Comment rester en bonne santé quand on travaille à domicile?

Comment rester en bonne santé quand on travaille à domicile?

Si vous avez le luxe et la commodité de travailler à domicile , il est beaucoup plus facile de maintenir un engagement constant en faveur de votre santé que de travailler dans un bureau, ce qui vous évite le stress lié aux embouteillages, aux distributeurs automatiques à grignoter, aux cabines étroites. Limiter le mouvement pour faire de l'exercice, etc. Néanmoins, le fait d'être entouré du confort de la maison pendant que vous travaillez peut faire de la santé un défi également. Voici comment rester en bonne santé lorsque vous travaillez à domicile

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Créer un environnement de travail sain. Si possible, votre bureau à domicile ou votre espace de travail désigné doit être éloigné de la cuisine et de la chambre à coucher pour éliminer les pauses collation ou les envois de courrier électronique tard dans la nuit. Si vous travaillez à domicile à long terme, vous devriez investir dans une chaise de bureau ergonomique de haute qualité pour vous aider à maintenir votre posture. Et surtout, gardez les aliments malsains et les boissons sucrées hors de portée.

Développer des habitudes de travail cohérentes et une routine quotidienne. Établissez vos heures de bureau et évitez de travailler trop tard afin de ne pas vous endormir suffisamment. Si vous le pouvez, ne regardez pas l'écran de votre ordinateur pendant de longues périodes. éloignez vos yeux de l'écran toutes les 20 minutes environ pendant au moins quelques secondes pour réduire la fatigue oculaire.

Profitez du fait qu’en travaillant de chez vous, vous pouvez dormir davantage. Tout simplement parce que vous pouvez vous promener dans votre bureau à domicile à 8 h 59 chaque matin ne justifie pas rester jusqu'à minuit, mais gardez à un régulier 7 ou 8 heures habitudes de sommeil et votre niveau d'énergie sera stabilisée tout au long de la journée de travail.

Exercice ! C'est probablement le plus grand avantage que vous obtiendrez lorsque vous travaillerez chez vous. Prenez des pauses régulières qui consistent à ne pas passer d'une gorgée de soda de votre chaise de bureau à votre canapé, mais à vous lever et à marcher comme si vous alliez à la boîte aux lettres ou montez et descendez un escalier. Mieux encore, rendez-vous au gymnase ou sur le trottoir pour une séance d’entraînement complète avant le début des travaux tous les matins ou après les soirées. Si votre entreprise est intéressée par l’importance de rester en forme, voyez si l’obtention d’un vélo stationnaire sous votre chaise ou même d’un bureau sur tapis roulant est une possibilité.

S'engager à une alimentation saine. Heureusement, cela est beaucoup plus facile à faire à la maison lorsque vous avez le contrôle total sur la nourriture à votre disposition. Faites-le plein de fruits et de légumes frais pour les collations tout au long de la journée de travail et buvez beaucoup d’eau lorsque vous avez soif. De plus, non seulement vous aurez accès à des repas plus sains, mais vous économiserez de l'argent en ne prenant pas les mets à emporter tous les jours.