Changer votre alimentation pour inclure plus de fruits et légumes et autres aliments sains peuvent aider à prévenir la perte de vision si vous avez été diagnostiqué avec la dégénérescence maculaire. Essayez de:
• Inclure une variété de fruits et légumes colorés dans votre alimentation. Les vitamines antioxydantes des fruits et légumes contribuent à la santé des yeux. Manger une variété de couleurs assure que vous obtenez une variété de vitamines. Manger le chou frisé, les épinards, le brocoli, les pois et autres légumes, qui ont des niveaux élevés d'antioxydants, y compris la lutéine et la zéaxanthine, peut également bénéficier les personnes atteintes de dégénérescence maculaire.
• Choisissez des gras sains. Graisses insaturées saines, telles que les graisses qui se trouve dans l'huile d'olive, peut aider à protéger votre vision. Choisissez ces graisses saines plus de graisses saturées, tels que le beurre et les graisses trans et les huiles partiellement hydrogénées présentes dans les aliments emballés.
• Choisissez des grains entiers plus de grains raffinés. Choisissez des grains entiers, tels que le pain de blé entier, plus de grains raffinés, comme le pain blanc.
• Ajouter le poisson à votre régime alimentaire. Poissons, comme le saumon, les sardines et le thon, contenir des oméga-3 acides gras qui peuvent aider à réduire le risque de perte de vision liée à la dégénérescence maculaire. Omega-3 acides gras peuvent également être trouvés dans les suppléments et les noix, comme les noix.