La vitamine C est un nutriment essentiel qui stabilise le collagène synthétisé, lui permettant de fonctionner au sein de tous nos organes majeurs, y compris le cerveau, les poumons, les reins et le système immunitaire. Bien que nous associions normalement la vitamine C avec des oranges, il y a d'autres aliments qui contiennent beaucoup plus de ce nutriment bénéfique. Cet article va vous aider à choisir les aliments qui sont le meilleur choix pour apport en vitamine C.
Papaye
Un fruit de papaye contient un énorme 187,87 mg de vitamine C, environ 313 %de l'apport quotidien recommandé. La papaye est également riche en fibres alimentaires et en potassium, ce qui en fait un choix alimentaire merveilleux.
Poivron rouge
Un piment premier cloche contient 291 % de l'apport quotidien recommandé de vitamine C, et 104,9 % de notre apport valeur quotidienne de vitamine A. poivrons rouges également réduire le risque de maladie cardiaque.
Brocoli
Une portion de brocoli (environ une tasse) contient 205 % de notre apport quotidien de vitamine C, et 194 %t de la vitamine K. Brocoli nous protège contre une variété de cancers, stimule notre système immunitaire et prévient la cataracte.
Chou de Bruxelles
Une tasse de Bruxelles cuits germés contient 161 % de notre apport quotidien de vitamine C, et 273 % de notre apport quotidien de vitamine K. chou de Bruxelles protège contre les défauts de naissance et de la peau augmente et l'immunité de la santé.
Fraises
Une tasse de fraises contient 136 % de notre apport quotidien de vitamine C. Les fraises aussi prévenu la dégénérescence maculaire et la polyarthrite rhumatoïde.
Cantaloup
Une tasse de cantaloup contient 112 % de notre apport quotidien de vitamine C et 103 % de la vitamine A. Les cantaloups promouvoir la santé pulmonaire et protège notre vision.