Prendre un bain de glace est un type de médecine alternative que de nombreux athlètes et les coureurs de longue distance en œuvre dans le cadre de leurs études post-séance d'entraînement de routine. Aussi connu comme la cryothérapie, un bain de glace a été connu pour avoir plusieurs avantages pour la santé lorsqu'il est exécuté correctement. Il s'agit notamment d'accélérer le temps de récupération musculaire, de réduire la douleur musculaire, prévenir les blessures et soulager l'anxiété.Peut-être l'une des plus grandes raisons pour que les athlètes participent à un bain de glace est d'accélérer le temps de récupération musculaire.
La théorie est que la température de froid provoque des vaisseaux sanguins à se contracter, ce qui élimine la majorité de l'acide lactique dans les muscles. À son tour, augmente la circulation, ce qui aide le corps à récupérer beaucoup plus rapidement que ce serait à lui seul. L'avantage de prendre un bain de glace plutôt que d'utiliser un sac de glace sur les muscles individuels est que cela aide tout le corps. En conséquence, d'autres parties du corps, comme les os et les nerfs, devrait se rétablir plus rapidement aussi.
En plus d'un temps de récupération plus rapide, un bain de glace permettra également de réduire les douleurs musculaires. Par exemple, si un athlète participe à une séance de musculation intense, ses muscles sont susceptibles de subir un stress important. Dans des circonstances normales, ses muscles serait mal le lendemain et peut-être même plus tard. Lorsque la cryothérapie est mis en œuvre, il convient de réduire considérablement son niveau de douleur. Par conséquent, cette technique devrait permettre à lui de reprendre l'entraînement aux poids et d'autres exercices plus rapide, ce qui devrait lui donner un avantage sur la concurrence.
Un autre avantage important est que certaines blessures peuvent être évitées. Puisque les muscles et autres parties du corps à récupérer plus rapidement et l'inflammation est réduite, la probabilité d'une lésion corporelle survenant sont également réduits. Ceci est principalement dû au fait que les températures froides arrêter les tissus musculaires de tomber en panne. En plus de cela, les conditions de glace aidera également les cellules rapidement réparer les déchirures musculaires qui se sont produites. Par conséquent, un athlète peut potentiellement contourner ou du moins minimiser une blessure qui aurait normalement lieu sans la mise en œuvre d'un bain de glace.
Un autre avantage est celui que les gens en dehors athlètes peuvent éprouver, et c'est soulagement de l'anxiété. Ce traitement pour des crises d'angoisse et de panique originaire de Chine, et l'on pense être une alternative efficace à plus traditionnels médicaments anti-anxiété. Un bain de glace est pensé de manière significative calmer une personne vers le bas et atténuer tout mouvement de panique qu'il éprouve. Parallèlement à cela, beaucoup de gens ont prétendu connaître des niveaux de sommeil profond et paisible après.