Ce que vous devez attendre de la thérapie physique genou dépendra de la gravité de la blessure ou une intervention chirurgicale. La thérapie physique du genou contribue à renforcer le genou et prévenir un dommage futur même chez les personnes ne souffrant pas de douleur particulière. La thérapie physique du genou peut inclure des exercices doux, des étirements, des traitements alternatifs des applications chaudes et froides, et les ultrasons. Le traitement peut être fait à la maison ou sous la supervision d'un kinésithérapeute
Les causes courantes nécessitant la thérapie physique du genou incluent la chirurgie mineure et majeure, les lésions du cartilage et des ligaments; tendinite rotulienne, ce qui est une blessure au tendon qui recouvre le devant du genou et l'arthrite. Quelle que soit la raison de la nécessité d'une thérapie physique du genou, le but est de fournir un soutien et améliorer la résistance du genou. Il devrait également aider à minimiser le choc, le stress et l'usure générale.
La thérapie physique du genou, que ce soit fait à la maison ou avec un thérapeute, doit être pris lentement afin de ne pas aggraver la blessure. Chaque session de renforcement doit être suivie par des étirements pour éviter resserrement des muscles autour du genou. Les muscles qui sont principalement ciblées au cours du traitement sont les quadriceps et les ischio-jambiers.
Le quadriceps sont situés à l'avant de la cuisse et sont reliés au-dessous du genou. Ce muscle est responsable pour redresser la jambe et aide à s'asseoir et marcher. La cuisse se trouve sur le dos de la jambe et l'arrière du genou. Il est utilisé principalement lors de la flexion de la jambe. Le renforcement et l'étirement de ces muscles est un élément crucial dans la thérapie physique genou.
Les exercices effectués avec ces muscles doivent être non mis en charge et sont effectués en position assise ou couchée. Un exercice commun pour les quadriceps est de se coucher avec un genou plié avec le pied sur le sol. L'autre jambe est élevée lentement jusqu'à la hauteur de la jambe pliée, puis lentement abaissée. L'exercice de la cuisse peut être fait en se tenant debout et se tenant sur le dos d'une chaise, puis plier le genou vers l'arrière à rien de plus qu'un angle de 90 °. Tenir la jambe dans cette position pendant quelques secondes et abaissez lentement.En plus de travailler les quadriceps et les ischio-jambiers, les exercices peuvent également être fait pour engager la hanche et les fesses. Il s'agit notamment des squats mur et step ups. Un exercice simple étirement qui peut être fait à la maison est de se coucher avec une serviette roulée sous une cheville. Appuyez doucement sur la cheville dans la serviette de redresser le genou, en veillant à ne pas bloquer le genou.
Ainsi que le renforcement et des exercices d'étirement, la thérapie physique du genou peut également inclure l'application de compresses chaudes et froides, et même les ultrasons pour stimuler les muscles et la circulation sanguine autour du genou. Il est important de ne pas trop remuer le genou pendant le traitement. Les séances de thérapie au genou sont habituellement de deux à quatre fois par semaine et durent de trois à six semaines.