Les spasmes musculaires peuvent être débilitants de leur niveau de pénibilité, c'est pourquoi il est utile de connaître quelques moyens rapides pour soulager les spasmes musculaires. Si vous rencontrez des spasmes musculaires fréquemment, vous devriez consulter un médecin, car ils peuvent être le signe d'une condition médicale sous-jacente. Spasmes très douloureux, surtout dans le cou et le dos, peut être un signe d'un problème sérieux, et elles méritent une visite chez le médecin. Il y a aussi quelques étapes que n'importe qui peut prendre pour prévenir les spasmes musculaires.
Si vous êtes chanceux, le spasme musculaire est en fait une crampe, et vous pourriez être en mesure de le soulager par un massage doux et d'étirements. Essayez de ne pas forcer le muscle en étirement. Au lieu de cela, utilisez de longs mouvements fluides avec vos doigts autour du muscle pour le desserrer, puis tirez-le doucement dans un tronçon. Cette technique peut également être utilisée sur les muscles tendus afin de les encourager à se détendre afin que les spasmes musculaires ne manifestent plus tard.
Un certain nombre d'autres techniques peuvent être utilisées pour soulager les spasmes musculaires. Depuis spasmes sont souvent causées par un déséquilibre minéral, augmentant votre consommation de minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium peut aider les spasmes musculaires. Manger une banane, par exemple, est en fait un traitement très efficace pour certains spasmes musculaires, car elle fournit un éclat de potassium à votre corps. Vous pouvez également essayer de manger un aliment riche en calcium comme le fromage à soulager les spasmes musculaires.
Les compresses peuvent aider à soulager les spasmes musculaires de plus longue durée, en particulier des spasmes au dos. Une compresse froide aidera à la douleur et réduire l'inflammation causée par le muscle tenseur. Des compresses chaudes peuvent augmenter la circulation et desserrer le muscle jusqu'à, potentiellement lui permettant de se détendre. La chaleur humide en particulier, est un bon moyen de soulager les spasmes musculaires, si vous avez accès à un bain à remous ou un bain de vapeur, de l'utiliser. Ne laissez pas une compresse pendant plus de 20 minutes, que vous pouvez vous blesser avec des packs chauds et froids.
Pour les spasmes musculaires extrêmes, les médecins peuvent prescrire des relaxants musculaires. Les gens qui ont une maladie chronique qui se traduisent par des spasmes musculaires peuvent être conservés sur un régime de relaxants musculaires afin qu'ils soient plus à l'aise. Spasmes musculaires chroniques peuvent aussi être atténuées avec massage et de la carrosserie.
En plus de soulager les spasmes musculaires quand vous les obtenez, vous pouvez également mettre l'accent sur leur prévention. Ayez une bonne alimentation qui est riche en minéraux, en particulier si vous exercez un lot, et assurez-vous d'étirer et d'exercer sur une base régulière. Vous n'avez pas à travailler à être en bonne santé; essayer d'intégrer plus de promenades, randonnées, VTT, baignade ou dans votre vie quotidienne. En plus de soulager les spasmes musculaires, l'exercice supplémentaire peut également vous aider à vous sentir mieux en général. Disciplines comme le yoga peut aussi aider à garder vos muscles en bonne santé et détendue de sorte qu'ils ne seront pas spasme.