Les pruneaux comme un laxatif sont considérés comme très efficace. L'effet laxatif vient de la capacité des pruneaux à puiser de l'eau dans les intestins, la concentration élevée du fruit de fibres insolubles et un composé qu'ils contiennent appelé dihydrophenylisatin. Lorsqu'ils sont consommés dans une portion raisonnable, pruneaux comme un laxatif sont généralement sans danger et avoir des effets secondaires minimes. Il y a trois raisons pour lesquelles l'efficacité de pruneaux comme un laxatif. Tout d'abord, ces prunes séchées sont concentrés avec le fructose et le saccharose sucres simples. Ces sucres ne sont pas facilement décomposées dans le tube digestif et, par conséquent, les sucres non digérés tirer l'eau du corps et de le concentrer dans les selles. Le surplus d'eau ramollit les selles et facilite le passage des matières fécales. La fibre insoluble pruneaux contiennent augmente le volume de la selle, ce qui permet de déplacer la matière fécale plus rapidement à travers le corps. La teneur élevée en fibres contribue également à améliorer la régularité des selles. La dihydrophenylisatin contenue dans pruneaux sert comme un composé qui favorise les contractions de l'intestin nécessaire pour faire passer les matières fécales. Il existe une variété de façons d'augmenter la quantité de pruneaux dans l'alimentation. Les pruneaux peuvent être consommés en entier, ajoutées aux salades ou plats de viande contenant et mangé avec du fromage. Si le goût de pruneaux entiers n'est pas tolérable, jus de pruneau peut être ingéré ou mélangé avec du jus de pomme une fois ou deux fois par jour. La quantité quotidienne recommandée de pruneaux est quatre à cinq pruneaux entiers par jour, soit environ 1 tasse (237 ml) de jus de pruneaux pour un adulte. Quand quelqu'un souffre de constipation commence à utiliser les pruneaux comme un laxatif, il devrait commencer par une petite quantité. Cette quantité serait une à deux pruneaux ou environ un quart de tasse (59 ml) de jus de pruneaux. Une fois que le corps s'est habitué aux effets des pruneaux comme un laxatif, la quantité prise par jour peut être augmentée ou tenu comme c'est le cas de la plus faible dose est efficace. Si la dose quotidienne recommandée est utilisé dès le début, la personne constipée peut ressentir des crampes et de la diarrhée. Outre les pruneaux, il y a beaucoup d'autres aliments qui peuvent être utilisés comme laxatifs naturels pour soulager la constipation. Fruits, comme les pommes, les melons et les oranges, avec leur forte teneur en eau, peut aider à la constipation. Les légumes, comme les carottes, le brocoli et le chou-fleur, sont riches en fibres, en aidant les matières fécales se déplacer si les intestinale Le vinaigre brut de cidre de pomme est également présentée comme un laxatif bien naturel, favorisant la croissance de la flore naturelle dans le tube digestif et soulager la constipation.