Les vitamines prénatales comprennent de nombreuses vitamines et minéraux; généralement, ils contiennent de l'acide folique et de fer plus que les vitamines adultes norme DO.
Acide folique
L'acide folique joue un rôle nécessaire dans le développement du fœtus dans les jours immédiatement après la conception. Il est préférable de vous assurer que vous avez trouvé l'exigence quotidienne avant que vous êtes enceinte. En effet, il est difficile de confirmer une grossesse immédiatement après la conception. Donc, vous devriez obtenir suffisamment d'acide folique dans votre alimentation avant de tomber enceinte.
Vous devez continuer à prendre de l'acide folique pendant les 30 premiers jours de la grossesse car elle aide à prévenir les malformations du tube neural et à soutenir la production cellulaire rapide. La dose quotidienne recommandée pour l'acide folique est de 400 microgrammes (mcg) par jour pour les femmes qui cherchent à concevoir.
Les aliments contenant de l'acide folique comprennent les légumes verts, les noix, les haricots, les agrumes, et de nombreux aliments enrichis. Même alors, il est une bonne idée de prendre un supplément avec la bonne quantité d'acide folique comme une sauvegarde.
Fer
Fer soutient la croissance et le développement du bébé. Il aide votre corps à transporter l'oxygène, prévient l'anémie (manque de sang de globules rouges sains adéquates) et réduit le risque de prématurité et faible poids de naissance. La dose quotidienne recommandée pour le fer pour les femmes enceintes est de 27 milligrammes (mg), qui est généralement fourni dans les vitamines prénatales.
Calcium
Le calcium est nécessaire pour construire des os et des dents du bébé. Il est particulièrement nécessaire dans le troisième trimestre, lorsque les os de votre bébé se développent rapidement et renforcer. Le calcium peut aider à vous empêcher de perdre votre propre densité osseuse trop.
Les acides gras oméga-3 (DHA)
DHA est nécessaire pendant la grossesse pour le développement du cerveau. Toutes les vitamines prénatales acides grasses comprennent pas les oméga. Si vous ne mangez pas de poisson ou d'autres aliments riches en acides gras oméga-3, vous pourriez prendre DHA en plus des vitamines prénatales. La dose quotidienne recommandée est de 200 mg pour les femmes enceintes et allaitantes.
Que rechercher dans les vitamines prénatales?
Les vitamines prénatales sont disponibles dans les pharmacies. Généralement, chercher une vitamine prénatale qui contient:
• Acide folique
• Calcium
• Fer
• Vitamine D
• Vitamine C
• La vitamine A
• La vitamine E
• Zinc
• cuivre
Il est important de noter que les vitamines prénatales ne sont pas un substitut pour une bonne nutrition. Il ne sera pas nécessairement répondre à 100% de vos besoins en vitamines et minéraux. Il est également important de suivre la posologie sur les étiquettes des produits ou selon les conseils de votre médecin ou votre pharmacien. Ne pas augmenter la dose sans consulter votre médecin ou votre pharmacien.