Le suicide est l'acte de mettre intentionnellement fin à votre vie.
Si vous lisez ceci parce que vous avez, ou avez eu, réflexions sur la prise de votre propre vie, il est important de vous demander de l'aide. Il est probablement difficile pour vous de voir en ce moment, mais vous n'êtes pas seul et pas au-delà de l'aide.
Beaucoup de gens qui ont eu des pensées suicidaires dire qu'ils étaient tellement submergé par des sentiments négatifs qu'ils estimaient qu’ils n’avaient pas d'autre option. Cependant, avec le soutien et le traitement qu'ils étaient en mesure de permettre les sentiments négatifs de passer.
Obtenir de l'aide
Si vous vous sentez suicidaire, il y a des gens qui veulent vous aider:
parler à un ami, membre de la famille ou une personne de confiance, car ils peuvent être en mesure de vous aider à calmer et trouver un peu de répit
faire un rendez-vous urgent à voir votre médecin généraliste.
En savoir plus sur obtenir de l'aide si vous vous sentez suicidaire.
Quelqu'un d'autre est inquiet suicidaire
Si vous êtes inquiet que quelqu'un que vous connaissez peut être envisage le suicide, essayez de les encourager à parler de ce qu'ils ressentent. L'écoute est la meilleure façon d'aider. Essayez d'éviter de proposer des solutions et essayer de ne pas juger.
Si elles ont déjà été diagnostiquées avec un trouble de santé mentale, comme la dépression, vous pouvez parler à un membre de leur équipe de soins de l'aide et des conseils.
Pourquoi certaines personnes prennent leur propre vie?
Il n'y a pas seule raison pour laquelle quelqu'un peut essayer de prendre leur propre vie, mais certaines choses peuvent augmenter le risque. Une personne peut être plus susceptible d'avoir des pensées suicidaires si elles ont un problème de santé mentale, comme la dépression, le trouble bipolaire ou la schizophrénie. Un mauvais usage de l'alcool ou de la drogue et ayant sécurité de l'emploi peut également rendre une personne plus vulnérable.
Il n’est pas toujours possible de prévenir des pensées suicidaires, mais en gardant votre esprit sain avec l'exercice régulier, une alimentation saine et le maintien des amitiés peut vous aider à mieux faire face aux situations stressantes ou dérangeant.
Les causes de suicide
En dépit d'être une des principales causes de décès, à la fois au Royaume-Uni et dans le monde, il y a peu de preuves pour expliquer pourquoi certaines personnes tentent de se suicider.
La plupart des gens qui choisissent de mettre fin à leur vie le font pour des raisons complexes. La recherche a montré que de nombreuses personnes qui meurent par suicide ont une maladie mentale, le plus souvent la dépression ou un problème d'alcool.
Dans de nombreux cas, le suicide est également lié à des sentiments de désespoir et d'inutilité.
Vulnérabilité au suicide
De nombreux experts estiment un certain nombre de choses, déterminer la vulnérabilité d'une personne est à la pensée et le comportement suicidaire. Ceux-ci comprennent:
Histoire de vie - par exemple ayant une expérience traumatisante pendant l'enfance, une histoire d'abus sexuel ou physique ou une histoire de négligence parentale
La santé mentale - par exemple l'élaboration d'un état de santé mentale grave, comme la schizophrénie (voir ci-dessous)
Mode de vie - par exemple, si vous abusez de la drogue ou de l'alcool abus
Emploi - comme la sécurité d’emploi pauvre, les faibles niveaux de satisfaction au travail ou au chômage
Relations - l'isolement social, étant victime d'intimidation ou ayant peu de relations de proximité
Génétique et les antécédents familiaux (voir ci-dessous).
En plus de cela, un événement stressant peut pousser une personne sur le bord », ce qui conduit à la pensée et le comportement suicidaire.
Il ne peut prendre un événement mineur, comme d'avoir une dispute avec un partenaire. Ou il peut prendre un ou plusieurs événements stressants ou bouleversants avant une personne se sentent suicidaire, comme la rupture d'une relation importante, un mort de partenaire ou d'être diagnostiqué avec une maladie en phase terminale.
Problèmes de santé mentale
On estime que 90% des personnes qui tentent ou meurent par suicide présentent un ou plusieurs troubles de santé mentale. Conditions qui conduisent à la plus grand risque de suicide sont décrits ci-dessous.
La dépression sévère
Sévère dépression provoque des symptômes de l'humeur dépressive, fatigue, perte d'intérêt, le désespoir et le désespoir qui interfèrent avec la vie d'une personne. Les personnes atteintes de dépression sévère sont beaucoup plus susceptibles de tenter de se suicider que la population générale.
Le trouble bipolaire
Le trouble bipolaire provoque l'humeur d'une personne de se balancer de se sentir très élevé et heureux de se sentir très faible et déprimé. Environ 1 personne sur 3 atteintes du trouble bipolaire tente de se suicider au moins une fois. Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont 20 fois plus susceptibles de tenter de se suicider que la population générale. La plupart des personnes atteintes de trouble bipolaire finissent leur vie peu de temps après être entré dans une phase dépressive.
Schizophrénie
La schizophrénie est un trouble de santé mentale à long terme qui provoque généralement des hallucinations (voir ou entendre des choses qui ne sont pas réelles), des délires (croire en des choses qui ne sont pas vraies) et les changements de comportement. On estime que 1 personne sur 20 atteintes de schizophrénie aura leur propre vie. Les personnes atteintes de schizophrénie sont plus à risque de suicide que leurs symptômes commencent d'abord. Ceci est parce qu'ils souffrent souvent de perte à ce moment - par exemple, la perte d'emploi et les relations. Le risque tend à réduire au fil du temps.
Les personnes atteintes de schizophrénie sont également à un risque accru d'automutilation.
Trouble de la personnalité limite
Trouble de la personnalité borderline est caractérisé par des émotions instables, les modes de pensée dérangée, un comportement impulsif et relations intenses mais instables avec d'autres personnes. L'automutilation est souvent un symptôme clé de cette condition.
Il est estimé que plus de la moitié des personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline faire au moins une tentative de suicide. Les personnes ayant un trouble de la personnalité borderline ont souvent une histoire d'abus sexuel dans l'enfance et ont un risque particulièrement élevé de suicide.
L'anorexie mentale
L'anorexie mentale est un trouble de l'alimentation. Les personnes souffrant d'anorexie se sentir gros et essaient de garder leur poids aussi bas que possible. Ils le font par strictement contrôler et limiter ce qu'ils mangent, ainsi que parfois de provoquer le vomissement. On estime que les gens autour de 1 à 5 avec l'anorexie faire au moins une tentative de suicide.
D'autres facteurs de risque de suicide
Autres choses qui peuvent rendre une personne plus vulnérable à des pensées suicidaires, comprennent:
Être gay, bisexuelle, lesbienne ou transgenre, découlant de l'préjudice de ces groupes sont souvent confrontés à
être dans la dette
être sans-abri
étant un vétéran de la guerre
être en prison ou récemment libéré de prison
travail dans une profession qui donne accès à des moyens potentiels de mourir par suicide, comme le travail en tant que médecin, infirmière, pharmacien, agriculteur ou en tant que membre des forces armées.
Les antidépresseurs et le risque de suicide
Certaines personnes éprouvent des pensées suicidaires quand ils prennent d'abord des antidépresseurs. Les jeunes de moins de 25 semblent particulièrement à risque.
Contactez votre médecin immédiatement ou allez à votre hôpital local si vous avez des idées suicidaires ou d'auto nuire à tout moment pendant la prise d'antidépresseurs.
Il peut être utile de dire à un ami ou un parent que vous avez commencé à prendre des antidépresseurs et de leur demander de lire la notice qui accompagne le médicament. Demandez-leur de vous dire s’ils pensent que vos symptômes empirent ou s’ils sont inquiets des changements dans votre comportement.
Génétique et suicide
Il a connu depuis un certain temps que le suicide - ainsi que certains problèmes de santé mentale - peuvent fonctionner dans les familles. Cela a conduit à la spéculation que certains gènes peuvent être associés au suicide.
Des recherches récentes ont identifié plusieurs mutations génétiques (lorsque les instructions génétiques dans les cellules de se brouiller) qui peuvent perturber la composition chimique du cerveau, ce qui rend une personne plus vulnérable à la pensée et le comportement suicidaire.
Cependant, il serait trop simple de prétendre qu'il y a un "gène suicide" et que celui qui a eu une copie de ce gène pourrait tenter de se suicider. Le suicide est non seulement une question de biologie. Il est un phénomène complexe impliquant un large éventail de facteurs.
Une nouvelle théorie de suicide
Une nouvelle théorie sur le suicide, mis au point par un psychologue américain appelé Thomas Joiner, indique que trois facteurs principaux peuvent amener quelqu'un à se tourner vers le suicide. Ils sont:
Une perception (souvent à tort) qu'ils sont seuls dans le monde et que personne ne se soucie vraiment d'eux
Un sentiment (encore généralement erronée) qu'ils sont un fardeau pour les autres et que les gens seraient mieux si elles étaient mortes
Intrépidité à la douleur et à la mort.
Courage pose le plus grand risque que quelqu'un commettre une tentative de suicide réussi.
La théorie soutient que l'intrépidité à la douleur et de l'automutilation peut être appris au fil du temps, ce qui pourrait expliquer la forte association entre le comportement d'automutilation et de suicide.
Les gens qui sont régulièrement exposés à la souffrance et la douleur des autres peuvent développer cette intrépidité au fil du temps. Cela pourrait aider à expliquer pourquoi les taux de suicide sont plus élevés dans les professions qui sont liés à une telle exposition, comme les soldats, les infirmières et les médecins.
Signes de suicide Avertissement
Parfois, il peut y avoir des signes évidents que quelqu'un est à risque de tentative de suicide, bien que ce soit pas toujours le cas.
Signes avant-coureurs à haut risque
Une personne peut être à haut risque de tentative de suicide si elles:
menacer de blesser ou de se tuer
parler ou d'écrire sur la mort, la mort ou de suicide
rechercher activement des moyens de se tuer, comme le stockage de comprimés.
Si la personne a déjà été diagnostiquée avec un trouble de santé mentale, veuillez communiquer avec un membre de leur équipe de soins ou le centre ou la clinique où ils ont été traités.
Si vous ne disposez pas de ces informations, contactez votre accident le plus proche et d'urgence et demander les détails de la plus proche équipe de résolution de crise (CRT) de contact. Tubes cathodiques sont des équipes de professionnels de la santé mentale, tels que les psychiatres et les infirmières psychiatriques, qui travaillent avec des personnes en situation de détresse psychologique et émotionnel grave.
En attendant les secours arriver, retirez tous les moyens possibles de suicide de leur environnement immédiat, comme des médicaments, des couteaux ou autres objets tranchants et les produits chimiques ménagers, tels que l'eau de Javel.
D'autres signes d'alerte
Une personne peut également être à risque de tentative de suicide si elles:
se plaindre de sentiments de désespoir, de dire des choses comme: «Quel est le point de même essayer? Je sais que les choses ne vont jamais à aller mieux "
Avoir des épisodes de rage et de colère soudaine
agir de façon imprudente et participer à des activités à risque avec un manque apparent de préoccupation sur les conséquences
parler sentir pris au piège, comme de dire qu'ils ne peuvent pas voir un moyen de sortir de leur situation actuelle
commencer à abuser de drogues ou d'alcool, ou utiliser plus que d'habitude
sensiblement gagner ou perdre du poids en raison d'un changement dans l'appétit
de plus en plus retiré des amis, la famille et la société en général
apparaît anxieux et agité
sont incapables de dormir ou ils dorment tout le temps
avoir des sautes d'humeur soudaines - un ascenseur soudaine humeur après une période de dépression pourrait indiquer qu'ils ont pris la décision de tenter de se suicider
parler et agir d'une façon qui suggère que leur vie n'a pas de sens de but
perdre de l'intérêt dans la plupart des choses, y compris leur apparition
mettre leurs affaires en ordre, comme le tri des possessions ou faire un testament.
Si vous remarquez un de ces signes avant-coureurs d'un ami, un parent ou un proche, les encourager à parler de ce qu'ils ressentent. En savoir plus sur aider quelqu'un avec des idées suicidaires.
Partager également vos préoccupations avec un membre de leur équipe de soins, s’ils sont traités pour un trouble de santé mentale, ou votre médecin généraliste.
La prévention du suicide
Il est impossible de garantir que vous ne serez jamais un problème de santé mentale, mais vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre santé mentale.
Si vous êtes émotionnellement plus fort, vous pourriez être en mesure de mieux faire face aux incidents de stress ou de refoulement, ce qui réduit le risque de développer un trouble de santé mentale, comme la dépression , et en réduisant le risque de pensées suicidaires.
Exercice et alimentation
La recherche montre que pour certaines personnes souffrant de dépression légère, l'exercice peut être aussi efficace que les médicaments antidépresseurs dans la réduction des symptômes dépressifs. L'activité physique contribue à:
égayer votre humeur
réduire le stress et l'anxiété
encourager la libération de "bien-être" des produits chimiques, appelées endorphines
améliorer l'estime de soi.
L'Institut national pour la santé et l'excellence clinique (NICE) recommande l'exercice devrait être utilisé pour traiter la dépression chez les personnes de tous âges.
Il est également important de manger une alimentation saine. Manger sainement peut être aussi important pour le maintien de la santé mentale que pour la protection contre les problèmes de santé physique.
Alcool
La consommation d'alcool peut être tentante comme une façon d'essayer de faire face à des problèmes ou des émotions désagréables. Cependant, l'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il peut faire pire émotions désagréables, comme la tristesse et le désespoir.
Pour éviter les problèmes de santé mentale courants associés à l'abus d'alcool, ne pas boire plus que les limites quotidiennes recommandées de l'alcool. Ceux-ci sont:
trois à quatre unités par jour pour les hommes
deux à trois unités par jour pour les femmes.
Une unité d'alcool est d'environ une demi-pinte de bière normale-force, un petit verre de vin ou une seule mesure (25 ml) de spiritueux.
Consultez votre médecin si vous avez des difficultés à modérer votre consommation d'alcool.
Médicaments
Personnes ayant des problèmes ou des émotions désagréables aussi utilisent couramment des médicaments pour faire face. Cependant, comme avec l'alcool, la toxicomanie persistante peut augmenter votre risque de développer un état de santé mentale grave, comme la dépression.
Si vous trouvez qu'il est difficile d'arrêter de prendre des médicaments, vous pourriez avoir besoin de conseils ou de médicaments.
Éviter l'isolement
Isolement social est un facteur de risque important de suicide. Essayez de rester engagé autant que possible avec le monde autour de vous. Parlez-en à quelqu'un de confiance sur la façon dont vous vous sentez et maintenir vos amitiés et intérêts, même si vous ne vous sentez pas comme elle à la fois.
Si vous trouvez qu'il est difficile de se faire des amis, vous pouvez bénéficier d'adhérer à un groupe d'action locale, comme un groupe de livre ou d'un groupe de marche. Votre bibliothèque locale, un centre communautaire ou conseil local doivent être en mesure de vous fournir des détails sur les différents groupes et clubs dans votre communauté.
De nombreux organismes de bienfaisance grands de santé mentale courent un réseau de groupes de soutien locaux dans tout le pays
Dépression
La recherche a également montré que les personnes qui passent régulièrement du temps à aider les autres à travers des activités de bienfaisance ou autre travail volontaire sont généralement en meilleure santé mentale que la population générale. Vous pouvez bénéficier du bénévolat avec une association caritative locale ou un organisme bénévole.
Tous les organismes de bienfaisance et la plupart des organisations volontaires sont reconnaissant pour toute aide. Il suffit de choisir un sujet qui vous tient à et communiquer avec un organisme pertinent. Le moyen le plus efficace de trouver et de contacter une organisation est sur l'Internet.
Rester positif
Rester positif peut sembler une expression vide de sens, en particulier pour quelqu'un avec une dépression sévère, mais il est important d'essayer de rester le plus positif possible.
La pensée négative persistante peut dire que vous risquez de se retirer du monde et de plus en plus isolé.
Briser ce modèle nécessite généralement un effort conscient, comme «pas en arrière» quand un événement bouleverse et compte tenu de la façon dont vous pouvez répondre de façon plus positive.
Si vous ne pouvez pas changer les modes de pensée négatifs, vous pouvez bénéficier d'un type de traitement appelé parler thérapie cognitivo-comportementale (TCC). TCC peut vous aider à gérer vos problèmes en changeant la façon dont vous pensez et agissez.