Les symptômes du stress construisent souvent progressivement avant de commencer à les remarquer.
Le stress peut affecter la façon dont vous vous sentez, comment vous pensez, comment vous vous comportez et comment votre corps fonctionne.
Il affecte les gens de différentes manières, mais si vous êtes stressé, vous peut avoir certains des symptômes suivants:
Vos sentiments
Vous pouvez vous sentir:
• irritable
• anxieux
• faible estime de soi
• avoir une humeur bas
Vos pensées
Vous pouvez constater que vous:
• avoir des pensées de course
• inquiéter constamment
• imaginine le pire
• aller sur et sur les choses
Votre comportement
Vous pouvez vous remarquerez êtes:
• avoir accès de colère
• boire plus
• fumer plus
• sur l'aller tout le temps
• parler plus ou plus vite
• changer vos habitudes alimentaires
• sentiment insociable
• être oublieux ou maladroit
• déraisonnable
• la difficulté à se concentrer
Votre corps
Vous souffrez peut-être:
• maux de tête
• la tension musculaire et la douleur
• problèmes d'estomac
• transpiration
• sensation de vertige
• intestinales ou urinaires problèmes
• essoufflement
• sécheresse de la bouche
• problèmes sexuels
Il est important d'apprendre comment le stress vous affecte comme cela vous aidera à comprendre ce que les techniques d'adaptation fonctionnent le mieux pour vous. Il vous aidera également à éviter de recourir à des habitudes malsaines comme le tabagisme, l'alcool et le confort manger.
Si vous rencontrez l'un des symptômes ci-dessus et d'auto-assistance techniques ne fonctionnent pas pour vous, prendre rendez-vous pour voir votre médecin généraliste. Votre médecin peut suggérer d'autres techniques d'adaptation ou de recommander une certaine forme de conseils.
Hormones
Les hormones sont des groupes de produits chimiques puissants qui sont produites par le corps et ont un large éventail d'effets.
Causes du stress
Le stress se produit lorsque vous n'êtes pas en mesure de faire face à la pression.
Tout type de pression mentale peut causer du stress. Elle peut être provoquée par un événement unique, une accumulation de plusieurs petites choses ou la pression que vous mettez sur vous-même.
Parmi les causes courantes de stress comprennent:
• problèmes d'argent
• soucis d'emploi
• relations
• la mort d'un être cher
• problèmes familiaux
• examens
Parfois, il n'y a pas de raisons claires de stress. Certaines personnes se sentent naturellement plus frustré, anxieux ou déprimés que les autres, ce qui peut les amener à se sentir stressé plus souvent.
Les hormones du stress
Le stress provoque une poussée d'hormones dans votre corps: principalement le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones de stress sont libérées pour augmenter votre capacité à faire face aux pressions ou des menaces, vous avez peut-être entendu parler de ce décrit comme «combat ou fuite».
Une fois que la pression ou menace est passée, votre taux d'hormones de stress retourne à la normale. Toutefois, si vous êtes sous un stress constant, ces hormones restent dans votre corps, causant les symptômes de stress .
Votre stress
Le stress peut rendre les gens réagissent de différentes manières. Une situation qui est stressant pour une personne peut en fait être motivante à l'autre.
Si vous n'êtes pas sûr de ce qui cause votre stress, tenir un journal, notant épisodes stressants pour deux à quatre semaines, puis l'examiner pour repérer les déclencheurs.
Choses à écrire vers le bas:
• Date, heure et lieu de l'épisode stressant
• Que faisiez-vous?
• Qui étiez-vous?
• Comment avez-vous ressenti émotionnellement?
• Que pensiez-vous?
• Qu'est-ce que vous commencez à faire?
• Comment vous sentiez-vous physiquement?
• Stress note (de 0 à 10, où 10 est la plus stressés que vous pourriez jamais sentir)
Utilisez le journal pour:
• savoir ce qui déclenche votre stress
• savez comment efficace vous êtes sous pression
• développer de meilleurs mécanismes d'adaptation
Parfois, les médecins vous conseilleront de tenir un journal de stress pour aider à diagnostiquer votre stress .
Dans certains cas, le stress à long terme peut conduire à des problèmes de santé. Si vous pensez que vous rencontrez le stress lié au mauvais état de santé, vous devriez consulter votre médecin.
Les glandes surrénales
Les glandes surrénales sont deux petites glandes, de forme triangulaire qui siègent au-dessus des reins, en haut à l'intérieur de l'arrière de la paroi abdominale.
Hormones
Les hormones sont des groupes de produits chimiques puissants qui sont produites par le corps et ont un large éventail d'effets.
Système immunitaire
Le système immunitaire est le système de défense de l'organisme, ce qui permet de le protéger contre les maladies, les bactéries et les virus.