Les vergetures sont très fréquentes et ne peuvent pas être totalement empêchée. Toutefois, les conseils suivants peuvent aider à réduire votre risque de développer des vergetures.
Poids santé
Gagner du poids sur une courte période est l'une des causes les plus fréquentes des vergetures.
Mettre sur un lot de poids et les régimes qui causent votre poids pour changer très rapidement peut provoquer des vergetures pour former parce que votre peau est littéralement tendue par la croissance soudaine. Par conséquent, éviter de prendre du poids rapide et la perte de poids peut aider à prévenir les vergetures de se former.
Si vous avez besoin de perdre du poids, faire lentement en mangeant, une alimentation saine et équilibrée et faire beaucoup d'exercice régulier. Ne perdez pas plus de 0,5 kg par semaine.
Soins de la peau
Masser votre peau tous les jours avec une crème hydratante ou un gant de massage peut aider à améliorer votre circulation et favoriser la croissance de nouveaux tissus.
Il est également important de manger une alimentation saine et équilibrée, riche en vitamines et en minéraux, en particulier les vitamines E et C ainsi que les minéraux zincs et de silicium. Ces vitamines et minéraux aideront à garder votre peau saine.
Pendant la grossesse
Si vous êtes enceinte, il est normal et sain de mettre sur une quantité significative de poids dans un court espace de temps. Cependant, il est un mythe que vous avez besoin de «manger pour deux».
Vous êtes plus susceptibles d'obtenir les vergetures pendant la grossesse en raison de changements hormonaux qui affectent votre peau. Cependant, vous pourriez être en mesure de minimiser leur effet par la prise de poids de grossesse régulièrement.
Alors que vous êtes enceinte, vous devez consommer environ 2500 calories par jour. Toutefois, cela ne représente que 500 calories de plus que l'apport calorique recommandé normale d'une femme.
Il est important que ces calories proviennent d'un régime alimentaire bien équilibré qui est riche en hydrates de carbone de blé entier, tels que le pain et les pâtes, ainsi que des fruits et légumes.
Pendant la grossesse, votre gain de poids doit être lente et progressive. La quantité de poids que vous mettez sur dépendra du poids que vous étiez avant de devenir enceinte. Il est normal de 1-2kg (2.2-4.4lb) gagné les 12 premières semaines de votre grossesse. A titre indicatif, au cours de la grossesse:
• Les femmes qui souffrent d'insuffisance pondérale (un IMC de moins de 18,5) devraient gagner 12.7-18.1kg (28-40lb).
• Les femmes qui sont un poids normal (un IMC de 18,5-24,9) devraient gagner 11.3-15.9kg (25-35lb).
• Les femmes qui sont en surpoids (un IMC de plus de 25 ans) devraient gagner 6.8-11.3kg (15-25lb).
• Les femmes qui sont obèses (un IMC de plus de 30 ans) devrait 5-9.1kg gagner (11-20lb).
Parlez-en à votre médecin, sage-femme ou la santé visiteur si vous êtes inquiet que vous n'êtes pas de prendre du poids à un rythme sain ou si vous êtes préoccupé par vos vergetures.