Quels sont certains des laxatifs naturels?

Le yogourt est considéré comme un laxatif naturel, car

 elle favorise  la  croissance des bactéries  bénéfiques

dans le tractus intestinal.

Les laxatifs naturels comprennent généralement tout aliment qui a une fibre ou d'eau à haute teneur,
comme les grains entiers et les fruits. Une autre catégorie de laxatifs naturels contenant des aliments tels que le yaourt qui favorisent la croissance des bactéries bénéfiques dans le tractus intestinal. D'autres options sont des agents tels que l'aloe vera qui provoquent des contractions de la paroi intestinale, ou le péristaltisme. Une méthode peut-être moins connu, mais médicalement accepté d'obtenir les entrailles de se déplacer est d'exercer. Tout agent utilisé pour le soulagement de la constipation et la régularité intestinale, même si d'origine naturelle, doit être utilisé avec prudence pour éviter des problèmes tels que la déshydratation.

Les aliments riches en teneur en eau,

comme la laitue, sont considérés  de

bons laxatifs naturels.

Aliments riches en fibres

La fibre est partie des plantes ou des glucides que le corps ne peut pas briser facilement pendant le
processus de digestion. L'ajout de cette substance à l'alimentation d'une personne soulage généralement la constipation. Les experts se divisent en deux grandes classes, solubles et insolubles.

Les fibres solubles absorbent facilement l'eau pour former une substance semblable à un gel. Il rend les gens se sentent plus complète et ralentit la digestion de sorte que le corps a un peu plus de temps pour extraire tous les éléments nutritifs des aliments consommés. Il joue également un rôle dans le contrôle de la glycémie et de cholestérol. Le type insoluble ajoute du volume de selles de sorte qu'ils passent à travers les intestins plus rapides. Il est donc important pour éliminer les toxines du corps.

Noix de cajou sont un laxatif naturel

 et une bonne source de gras sains.

Les gens ont besoin des deux formes de fibres afin de digérer les aliments correctement et rester régulier. Pratiquement tout aliment qui a une teneur élevée en fibres peut avoir un naturel laxatif effet. Ceux qui ont un pourcentage élevé de la variété insoluble sont particulièrement efficaces en raison de leur capacité à réguler le transit intestinal, cependant.

Les aliments qui sont riches en fibres insolubles comprennent les grains entiers comme le blé et le seigle, les verts tels que le chou et le chou frisé, les lentilles, les pois, les carottes, le céleri et les haricots. La plupart des fruits sont des alternatives nutritifs, ainsi, avec pruneaux, les bananes, les avocats, les pommes, les baies, poires et kiwis tous de bons choix de fruits. Noix comme les noix et les noix de cajou sont des laxatifs naturels qui fournissent aussi des acides gras sains et un excellent regain d'énergie.

Eau

Les bananes sont un laxatif naturel.

Les tabourets sont un besoin essentiel si l'on veut déplacer dans et hors de l'intestin, mais ils ont également besoin d'une quantité suffisante d'eau. Sans cette substance essentielle, selles deviennent très dur et ne se déplacent pas les courbes intestinaux aussi facilement. Cela peut conduire à des blocages intestinaux douloureux.

Toute denrée alimentaire avec une forte teneur en eau peut fonctionner comme un laxatif naturel. Peut-être l'exemple le plus connu est la pastèque, mais la laitue a fait plus d'eau que la pastèque fait. D'autres choix pour augmenter l'hydratation sont les pommes, les pamplemousses, le brocoli, les tomates et le concombre.

Les lentilles sont riches en fibres.

Bien sûr, les aliments ne sont pas la seule façon d'obtenir l'eau nécessaire. Il suffit de l'eau potable est la meilleure façon de maintenir le corps hydraté. Les experts parlent de combien l'apport est suffisant, mais ils recommandent tous prêter attention à la soif et boire plus quand la soif devient plus perceptible.

Bactéries-Friendly Foods

Bonne digestion et la régularité intestinale dépend de bonnes bactéries vivant dans le tractus intestinal. La plupart des aliments riches en fibres agissent comme nourriture pour ces organismes, mais d'autres aliments tels que le yaourt, les agrumes comme les oranges, les asperges, les artichauts, les pois et les haricots sont connus pour favoriser la croissance bactérienne. Avec bactéries en gardant les intestins d'exploitation comme ils le devraient, selles se déplacent plus facilement et avec plus de rapidité hors du corps.

Stimuler les agents

Les pastèques  pourraient être utilisées

 comme un laxatif naturel, car elles ont

  une forte concentration de l'eau.

Certaines plantes sont des composés chimiques appelés anthraquinones qui augmentent la quantité de péristaltisme dans l'intestin. Péristaltisme se déplace le long de tabourets et sur le corps. Un exemple d'une plante avec cette propriété est l'aloe vera, l'aloïne, qui contient des stimulants. En plus d'augmenter le péristaltisme, aloïne arrête les intestins de l'eau résorber afin tabourets rester souple. La rhubarbe et cassia senna sont deux usines supplémentaires qui contiennent anthraquinones. L'utilisation de ces plantes pendant de longues périodes n’est pas généralement considérés comme sûre, mais il est possible de les utiliser sous surveillance médicale pendant de courtes périodes pour le soulagement de la constipation temporaire.

Exercice

Les  carottes  et  les  choux  frisés

 contiennent des fibres insolubles

 pouvant aider à la digestion

Bien que la plupart des gens pensent de laxatifs comme quelque chose un individu ingère, l'activité est également un agent de l'intestin-stimulant. Les professionnels comme les médecins ne sont pas encore tout à fait claire pourquoi l'exercice encourage les mouvements de l'intestin, mais ils savent que ceux qui sont devenus grabataires de la maladie ou la chirurgie expérience constipation problèmes. Ils soupçonnent que l'activité physique diminue le temps la nourriture est dans le gros intestin, empêchant ainsi l'intestin de prendre trop d'eau dans les selles. L'exercice peut aussi encourager les mouvements de l'intestin parce accélération du rythme cardiaque et une augmentation de l'oxygène consommation stimulent le péristaltisme.

Les médecins soulignent que de grandes quantités d'exercice ne sont pas nécessaires pour recevoir les avantages digestifs activité physique offre. Même une courte promenade ou en passant par certains yoga poses peuvent être utiles. Des exercices d'aérobie douces comme la natation sont également suffisantes.

Les pruneaux sont d'excellents

laxatifs naturels.

Les gens associent parfois le terme «naturel» par «sécurité», mais les deux mots ne sont pas synonymes. Même les  laxatifs naturels peuvent causer des problèmes tels que la diarrhée et la déshydratation excessive ultérieure. Le corps peut devenir dépendant de substances naturelles de la même façon il peut devenir dépendant des produits manufacturés. En outre, de nombreuses personnes ont des allergies aux aliments pour les personnes recommandent l'utilisation de laxatifs, tels que les noix. Toute personne qui veut essayer un remède naturel pour la constipation devrait donc consulter un médecin avant de commencer un régime.