Ce qui peut être à l'origine vous avez répété les entorses de la cheville?
Avez-vous déjà roulé votre cheville? Si vous avez, il est probable que vos fessiers sur la hanche du même côté ont modifié neurologiquement, transformant votre glute medius force comme une lumière de nuit sur le bas.
Il y a eu plusieurs études montrant que l'activité Glute est inhibée après une entorse de la cheville. Il est l'une des raisons pour lesquelles de nombreux athlètes se retrouvent avec une blessure au genou après son retour d'une blessure à la cheville. Beaucoup de nos clients qui participent à des activités sportives et roulées leurs chevilles fréquemment ont encore un moment difficile à tirer leurs fessiers du côté où ils ont eu de multiples entorses.
Donc, la question est maintenant comment savez-vous si votre moyen fessier (un stabilisateur latéral clé) travaille pour vous ou pas?
* Votre genou pourrait se sentir hors piste sur la hanche du même côté.
* En remontant les escaliers peuvent se sentir plus fragile ou plus difficile que d' habitude.
* Vous êtes un moment difficile équilibre sur une jambe.
* Lorsque vous effectuez un squat ou fente votre genou boucle vers l’intérieur.
Voici quelques suggestions sur la façon de remédier à ce problème:
• Rouler vos muscles fléchisseurs de la hanche, en particulier le TFL, avec un rouleau en mousse. Ces muscles aiment à dominer les fessiers, et ils sont souvent serrés. Laminage vous aidera à activer le moyen fessier, ce qui aide à garder nos genoux de se courber en trop.
• Effectuer des exercices pour la hanche et le torse dans des plans multiples.
• Voir un MAT (muscle technique d'activation) spécialiste pour évaluer votre système neuromusculaire. Un spécialiste de MAT peut cerner l'origine et l'insertion des muscles spécifiques et de les activer, ce qui contribue à renforcer immédiatement la faiblesse musculaire.
• Restez hydraté et manger sain. Notre système neuromusculaire aime être alimenté correctement.