1 Superfoods pour réduire le risque de cancer du poumon
Quels sont les aliments qui réduisent le risque de cancer du poumon?
Mais attendez - est-il utile de prendre le temps de vérifier ces aliments si vous ne fumez pas? Après tout, ne sont pas le cancer du poumon de la maladie d'un fumeur?
À peine. En fait, la majorité des personnes qui développeront un cancer du poumon en 2016 sont des fumeurs non courants, ce qui signifie qu'ils ont soit cesser de fumer (anciens fumeurs) ou jamais fumé en premier lieu. Il y a plus de femmes non-fumeurs qui meurent d'un cancer du poumon chaque année que les non-fumeurs et les fumeuses combinées du cancer du sein. Et même si vous avez peut-être entendu des rapports optimistes que le cancer du poumon est en baisse, les nouvelles ne sont pas tous si bon. Le cancer du poumon augmente de manière significative pour un groupe: les jeunes femmes, jamais-fumeurs.
Il existe de nombreux facteurs de risque de cancer du poumon, dont certains sont évitables, mais cela ne signifie pas que vous avez à cacher dans une bulle. Il y a effectivement certaines choses que vous pouvez ajouter à votre vie pour réduire votre risque. Certes, l’exercice a été montré pour faire une différence, mais ce que vous mettez dans votre bouche est aussi important. Un régime alimentaire riche en fruits et légumes semble avoir un rôle protecteur contre le développement du cancer du poumon.
Si vous ne l’avez pas eu le cancer, consultez ces aliments et de nutriments qui peuvent réduire votre risque de cancer du poumon. Si vous avez déjà un cancer du poumon, ne vous arrêtez pas là. Les éléments nutritifs qui peuvent aider à prévenir le cancer du poumon pourraient encore être importants, et en fait, certains des traitements pour le cancer du poumon peuvent augmenter le risque de développer un second cancer. Mais si vous êtes vraiment à la recherche d'aliments qui vous aideront aujourd'hui, consultez ces poumons aliments lutte contre le cancer qui peuvent aider à la croissance de la tumeur d'arrêt ou d’améliorer les effets du traitement du cancer.
2 ommes
Les pommes alimentaires peuvent réduire le risque de cancer du poumon. Istockphoto.com/Stock Photo © -101PHOTO-
Une grande étude publiée dans PLoS One a constaté que l'apport alimentaire de flavonoïdes - abondants dans les pommes - était inversement proportionnel au risque de cancer du poumon. En d’autres termes, plus était mieux.
L'apport en flavonoïdes totaux, les flavonols, les flavones, et flavanones, ainsi que les flavonols quercétine et kaempférol était significativement associée à une diminution du risque de cancer lié au tabagisme. Pour ceux qui ont jamais fumé, un de ces composés, appelés flavanones, également réduit le risque.
Bien que l'ensemble de pomme soit riche en ces composés, ils sont particulièrement abondants dans la peau, de sorte que vous pouvez laisser l'éplucheur dans le tiroir. Depuis peaux de pommes sont inclus dans la fabrication du cidre de pomme, cela peut être un meilleur choix que le jus de pomme si vous souhaitez consommer vos pommes sous forme liquide.
Ajouter une pomme par jour pour essayer garder l'oncologue loin.
3 Ail
L'ail cru peut réduire le risque de cancer du poumon
Dans le passé, on pensait que l'ail a eu des effets anticancéreux basés sur ce que les chercheurs ont trouvé chez les animaux et le laboratoire. Récemment, une étude en Chine a révélé que les personnes qui ont consommé de l'ail cru deux fois ou plus par semaine ont diminué leur risque de cancer du poumon de 44 pour cent.
La clé peut être mangée l'ail cru, comme le sulfure composé diallyle, considéré comme responsable de ces effets, est fortement diminué par la cuisson ou le décapage.
L’ail a été examiné pour un éventuel rôle dans la santé pour le traitement de l’hypertension artérielle, la réduction du cholestérol, et même conjurer le rhume.
4 rocoli
Le brocoli et autres légumes crucifères peuvent réduire le risque de cancer du poumon. Istockphoto.com/Stock Photo anjelagr
Les légumes crucifères comme le brocoli emballer un grand coup de poing dans l'arsenal de réduction du cancer.
Les composés dans les légumes crucifères, comme glucosinates , ont été trouvés pour réduire le risque de cancer du poumon en général jusqu'à 21 à 32 pour cent, en particulier chez les femmes.
Si vous ne vous souciez pas pour le brocoli, ne désespérez pas, car il existe de nombreuses alternatives.
Autres légumes classés comme crucifères comprennent:
• choufleur
• des radis
• Roquette
• bok choy
• collard greens
• chou frisé
• cresson
• Raifort
• choux de Bruxelles
• chou
• rutabaga
• wasabi
• navets
5 poisson
la consommation de poisson est liée à un moindre risque de cancer du poumon.
La consommation de poisson peut avoir un rôle protecteur contre le développement du cancer du poumon. Un examen et une méta-analyse des études réalisées jusqu'en 2012 ont constaté que la consommation élevée de poisson était associée à une réduction significative du risque de cancer du poumon; ceux qui ont consommé plus de poisson avaient à peu près une chance de 21 pour cent de moins de développer un cancer du poumon.
Bien sûr, une réduction du risque de cancer du poumon n’est pas le seul avantage des acides gras oméga-3 gras dans les poissons. On pense que ces aident aussi à réduire le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral.
Découvrez ces six façons saines de servir le saumon.
6 Poivrons rouges
Les poivrons rouges peuvent réduire le risque de cancer du poumon.
Les poivrons rouges, ainsi que les piments rouges, contiennent une substance phytochimique (chimique à base de plantes) appelé capsaïcine - partie de ce qui donne ces aliments un petit coup de pied épicé. On a découvert que la capsaïcine a supprimé le développement du cancer du poumon chez des souris Swiss qui ont été exposés à un produit chimique qui peut provoquer le cancer. La capsaïcine peut faire cela en induisant l'apoptose, qui est, en éliminant les cellules anormales avant qu'elles ne peuvent se diviser et devenir une tumeur cancéreuse.
La capsaïcine peut également jouer un rôle dans la perte de poids et de triglycérides abaissement.
7 Thé vert
Boire du thé vert peut réduire le risque de cancer du poumon.
Le thé vert peut aider avec plus que la réduction du cancer du poumon. Dans la prostate, du poumon, colorectal, et un essai de dépistage de l'ovaire, une étude qui portait sur près de 100.000 personnes, le thé vert a été associé non seulement à une réduction de l'incidence du cancer du poumon, mais de l'ensemble des cancers.
Ajout d'une touche de citron peut augmenter l'absorption des composés importants dans le thé vert, alors ajouter de la crème (ou d'autres produits laitiers) peuvent se lier avec ces composés et nier leurs effets positifs.
Découvrez ces avantages cachés de thé vert ainsi que ces conseils sur la façon d'infuser le thé vert pour obtenir le bénéfice le plus de santé.
8 Épinard
Épinards peut réduire le risque de cancer du poumon.
L'épinard est riche en folate, une vitamine trouvé pour réduire le risque de cancer du poumon dans plusieurs études, et dans un, réduit le risque de cancer du poumon chez les anciens fumeurs jusqu'à 40 pour cent. Pourquoi est-ce important? Actuellement, environ 60 pour cent des personnes qui développent un cancer du poumon sont d'anciens, pas de courant, les fumeurs. Vous ne pouvez pas changer les habitudes que vous pourriez avoir au collège, mais un régime alimentaire sain aujourd'hui peut faire une différence.
En plus de la réduction du cancer, folate peut jouer un rôle dans la prévention de l'hypertension artérielle.
L’épinard est également riche en nutriment lutéine, un autre composé de lutte contre le cancer du poumon. La lutéine agit comme un antioxydant dans le corps, la lutte contre les radicaux libres générés par des substances cancérigènes dans notre environnement ainsi que les processus métaboliques normaux dans le corps.
Consultez cette liste d'autres aliments riches en folate .
9 Poulet
La consommation de poulet au lieu du boeuf peut réduire le risque de cancer du poumon.
La viande rouge, les viandes en particulier traitées, ont obtenu une mauvaise réputation au cours des dernières années, et l'histoire se poursuit avec le cancer du poumon. Un examen des études fiables à ce jour a révélé que la consommation de viande rouge a été associée à une augmentation de 35 pour cent du risque de cancer du poumon, mais l'inverse est vrai pour le poulet.
Une forte consommation de volaille a été associée à une diminution du risque de 10 pour cent dans le cancer du poumon, tout en étant une bonne source de protéines.
10 Oignons
Une alimentation riche en oignons est associée à un risque plus faible de cancer du poumon.
Les oignons contiennent quercétine , un composé qui semble avoir une relation inverse avec le développement du cancer du poumon. En d’autres termes, un plus grand apport alimentaire d'oignons est associé à un plus faible risque de cancer du poumon.
Outre le risque de cancer, la quercétine peut diminuer l'inflammation chronique et diminuer l'athérosclérose.
Les oignons peuvent être ajoutés à peu près toute casserole ou de la soupe, ou fixe seul dans un certain nombre de façons.
11 Germe de blé
Consommer des aliments riches en vitamine E est associée à un risque plus faible de cancer du poumon chez les non-fumeuses.