La méditation peut aider votre cœur?
Une pratique corps-esprit longtemps utilisé pour calmer l'esprit, la méditation peut bénéficier votre cœur. Bien que la recherche sur la méditation et la santé du cœur soit assez limité, certaines études suggèrent que la prise jusqu'à une pratique de méditation peut augmenter votre défense contre les maladies cardiaques (la principale cause de décès aux États-Unis).
Comment la méditation peut aider votre cœur?
La méditation est pensée pour réduire le stress, un facteur de risque de maladie cardiaque.
Il y a des preuves que la méditation peut le tour de l’activité dans le système nerveux parasympathique, qui est impliqué dans la baisse de la pression artérielle et la fréquence cardiaque pendant les périodes de relaxation.
La science derrière la méditation et de la santé du cœur
À ce jour, la plupart des données sur la méditation et la santé du cœur viennent de relativement petites études. Par exemple, une étude de 62 adultes a constaté que la méditation attentive peut aider à abaisser la pression artérielle et d’accroître l’arythmie sinusale respiratoire (une mesure de l’activité du système nerveux parasympathique). Publié dans la revue Annals of Behavioral Medicine, l'étude a révélé que la méditation avait un effet plus important sur la santé du cœur que la relaxation musculaire progressive.
En outre, une autre étude du Journal de médecine alternative et complémentaire a révélé que trois séances de méditation pleine conscience d’une heure a diminué la fréquence cardiaque, amélioration de l’humeur, et assoupli la fatigue. (L'étude a porté sur 82 personnes sans expérience préalable dans la méditation.)
Plusieurs études ont mis l’accent sur les avantages pour la santé du cœur de la méditation transcendantale, un type de méditation qui implique la répétition d’un mantra. Dans un rapport du journal médecin australien famille, par exemple, les chercheurs ont analysé les études disponibles sur les effets cardiovasculaires de médiation transcendantale et a constaté que la pratique peut aider à maintenir la pression artérielle sous contrôle, la lutte contre l' athérosclérose , améliorer la santé des patients atteints de maladies cardiaques, et de promouvoir le tabagisme cessation .
Utilisation de la méditation pour la lutte contre les maladies du coeur?
Il est trop tôt pour recommander la méditation pour la prévention ou le traitement de maladies du cœur. Toutefois, en prenant la méditation peut avoir un impact positif sur votre santé en général, en raison de ses avantages de réduction du stress. Pratiques de l’esprit-corps comme le yoga et le tai chi peuvent aussi aider à soulager votre stress.
Il convient de noter que l'utilisation de la méditation (ou toute autre thérapie alternative) à la place du traitement standard pour les maladies du cœur peut avoir des conséquences graves sur la santé. Si vous avez une maladie cardiaque, parlez à votre médecin au sujet de la façon d'intégrer la méditation dans votre routine de santé.