Les sentiments d'anxiété peuvent affliger nous tous de temps en temps. Il n'est pas rare de s'inquiéter des choses comme les tests à venir, le rendement au travail, le comportement ou le bien-être d'un enfant, ou même les modèles de notre propre comportement qui sont inquiétantes. Bien que nous puissions tous nous inquiéter ou vous sentir anxieux de temps en temps, certaines personnes sont plus embourbé avec anxiété, et trouver ils font face aux sentiments d'anxiété en modifiant leur comportement. Ces changements peuvent être pour le mieux, si vous vous sentez anxieux au sujet de votre poids et de commencer à manger une alimentation saine et l'exercice vous allez probablement vous-même bénéficie, en mettant sentiments d'anxiété pour se reposer. Mais des changements peuvent aussi être pour le pire, vous avez soudainement évité les choses dans votre vie, parce que la participation à ces choses qui vous rend si anxieux.
L'anxiété peut causer de l'insomnie, la difficulté à maintenir des relations, overmedicating avec de la nourriture, la boisson, le sexe et cetera, et comme mentionné comportement d'évitement,. Dans les cas graves, l'anxiété peut nous amener à avoir des attaques de panique, ce qui peut s'avérer difficile à surmonter, et pour beaucoup de gens peuvent se sentir, quand l'attaque est en cours, comme ils sont en train de mourir ou d'avoir une crise cardiaque. Pourtant, même l'anxiété qui est tout simplement ce qui rend difficile de dormir la nuit est suffisant pour avoir un effet extrêmement négatif sur votre vie.
Il y a un certain nombre de moyens pour faire face aux sentiments d'anxiété. Si ces sentiments sont profonds, privant de sommeil de votre, changer la façon dont vous vivez votre vie, ou de causer des attaques de panique, c'est une bonne idée de demander de l'aide. D'abord, vous voudrez peut-être consulter un thérapeute, car il existe de nombreuses thérapies utiles pour faire face aux sentiments d'anxiété. L'une des principales méthodes préconisées est appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui peut vous aider à réfléchir et à contextualiser vos sentiments. L'anxiété peut souvent être masqué les croyances de base ou des événements traumatisants ou profonde tristesse. Obtenir ce qu'il ya derrière l'anxiété avec la TCC s'est avérée efficace pour beaucoup.
Lorsque sentiments d'anxiété ne sont pas encore mis au repos avec la thérapie seule, vous souffrez peut-être d'un trouble d'anxiété généralisé ou le trouble panique. Avec l'aide d'un psychiatre, vous pouvez trouver des médicaments qui aident à réguler la chimie du cerveau créant des réponses exagérément soucieux de la vie quotidienne. Les médicaments et les TCC sont utilisés ensemble pour faire face aux sentiments d’anxiété causée par un vrai trouble médical.
Les sentiments d'anxiété légère, vous pouvez trouver le soulagement de parler à un ami, un conseiller scolaire, vos parents, un pasteur ou un ami de la famille de confiance. Il peut aussi aider à déterminer comment vous répondez à une légère anxiété. Si sentiment d'anxiété vous amener à se cacher dans votre chambre et ne pas aller au travail, vous êtes probablement ne fera plus anxieux. En l'absence de trouble d'anxiété vrai, il y a certaines choses qui peuvent aider à faire face aux sentiments pénibles.
Tout d'abord, une alimentation saine et éviter de trop manger pour calmer l'anxiété. Deuxièmement, ne pas soigner l'anxiété avec des drogues illégales ou de consommation, qui peuvent rapidement aggraver votre problème. Troisièmement, essayez de faire de l'exercice tous les jours. A 30 minutes à une heure de marche permet de stimuler la production de produits chimiques qui peuvent vous faire sentir plus détendu, et vous aider à mieux dormir la nuit. Exercices de méditation comme le Tai Chi et le yoga peuvent également être utiles, et beaucoup de gens trouvent des exercices de respiration la prière, la méditation profonde ou très apaisant pour l'esprit.
Lorsque ces méthodes ne vous aide pas à faire face aux sentiments d'anxiété, faire voir un thérapeute. Il ya de l'aide, peu importe à quel point l'inquiétude est de vous faire sentir. Demander de l'aide, et même en utilisant des médicaments en cas de besoin n'est pas une faiblesse, mais plutôt un moyen de force pour réclamer votre vie et de se débarrasser de l'anxiété généralisée.