Une modification de l'alimentation riche en folate, en vitamine B12 et le fer est essentiel pour l'augmentation rapide du taux d'hémoglobine.
L'acide folique est souvent présente foie in-, rein épinards chou levure Fruits Noix vitamine B12 est exclusivement présente dans les aliments de la viande foie œufs produits laitiers de l'animal de fer est absorbé beaucoup plus facilement à partir de sources animales (hème de fer) que de sources non animales (fer non hémique). Une portion de viande rouge par jour augmentera très rapidement les taux d'hémoglobine.
Foie est préférable d'éviter pendant la grossesse car il contient des quantités dangereuses de la vitamine A, qui peut causer des malformations congénitales. Une portion par semaine est sûre. L'apport nutritionnel recommandé (AJR) en fer pendant la grossesse est de 30 mg. Voici quelques aliments riches en fer Les aliments qui fournissent 0.5-1.5mgs de poulet de fer, trois onces de pois verts, 1/2 tasse de jus de tomate, six onces de brocoli, 1/2 tasse de choux de Bruxelles., 1/2 tasse de légumes cuits blé entier pain, une tranche abricots secs, 5 moitiés framboises, 1 tasse de fraises, 1 tasse aliments qui fournissent 1.6-3mgs de fer Entrecôte, trois onces Rôti de bœuf, 3 onces hamburgers L’eau, trois onces pomme de terre cuite avec des haricots rouges de la peau, 1 / 2 tasse de légumes cuits les haricots de Lima, moitié tasse de haricots blancs cuits, 1/2 tasse de gruau cuit, 1 tasse de raisins secs cuits, es aliments moitié de tasse qui fournissent 3-12mgs de palourdes de fer, de 4 grandes ou petites huîtres 9, 6 moyennes épinards, 1/2 tasse cuit céréales enrichies, 1 tasse d'autres sources de production de fer bœuf maigre, porc ou agneau légumes verts, toutes sortes de betterave Tofu lentilles farine de soja pâtes enrichies riz sucres non raffinés non polis, tels que la mélasse Pommes, poires, figues amandes raisins noirs, prunes carottes, radis graines de fenugrec céleri Betterave consommé sous quelque forme est une excellente source de fer. jus de betterave et de jus de pomme peuvent être consommés ensemble pour rendre acceptable. Les pelures de pommes de terre séchées peuvent être frits ou grillés à préparer une collation. Manger des bananes mûres mélangées à du miel deux fois par jour sont considérées à augmenter les niveaux d'hémoglobine. Les sources à base de plantes de ferAmaranth verts, racine de pissenlit Le corps doivent recevoir une combinaison d'au moins cinq à sept de ces comestibles chaque jour, afin de stimuler le comte. Il est préférable d'avoir la plupart des composants répertoriés (sauf la viande) brut. La cuisson peut détruire fer contenu de près de moitié. Cuisiner avec des pots en fonte peut ajouter 50-80% plus de fer à la nourriture. Le thé, le café, les cigarettes, l'alcool inhibe l'absorption du fer. Il est donc préférable de les éviter et avoir lieu tisane, fruits frais / jus de légumes ou de l'eau.