Les bouffées de chaleur sont vécus par presque toutes les femmes qui sont en ménopause, le corps se réchauffe rapidement au cours d'une bouffée de chaleur, ce qui provoque souvent la sueur et le visage devient rouge. Les bouffées de chaleur sont très mal à l'aise, et peut durer quelques minutes à près d'une heure. Il ya quelques remèdes différents pour les bouffées de chaleur qui peut être en mesure de réduire leur fréquence, le rendre plus court, ou même les empêcher de se produire tout à fait.
On peut choisir d'exercer un recours pour les bouffées de chaleur d'un médecin. Un médecin peut être en mesure de prescrire des médicaments tels que le traitement hormonal substitutif (THS) ou certains antidépresseurs pour aider à prévenir les bouffées de chaleur. L'œstrogénothérapie et traitement à la progestérone sont les deux remèdes communs pour les bouffées de chaleur, l'œstrogène devrait être évité par tous ceux qui sont à risque de cancer du sein ou de maladie cardiaque. En outre, il est généralement recommandé que seule une hormonothérapie substitutive pendant une courte période de temps à la dose la plus faible possible, de sorte qu'il peut être une bonne idée d'essayer d'autres remèdes maison aussi bien.
Les bouffées de chaleur peuvent facilement être déclenchées par le régime, alors l'un des meilleurs remèdes pour les bouffées de chaleur est de faire quelques changements simples à l'alimentation. Évitez les aliments épicés chauds, ainsi que les aliments qui sont riches en graisses saturées, en outre, la caféine et l'alcool peuvent déclencher des bouffées de chaleur à la fois, alors essayez de réduire ou d'éliminer celles qui sont entièrement. Concentrez-vous sur de manger beaucoup de légumes et boire beaucoup d'eau; certaines personnes trouvent que prendre un supplément de vitamine E peut aider les bouffées de chaleur. Il est également important d'arrêter de fumer, tant pour prévenir les bouffées de chaleur et pour la santé.
Le stress peut provoquer des bouffées de chaleur aussi bien, ainsi les techniques de relaxation et des exercices de respiration profonde peut aussi fonctionner comme remèdes pour les bouffées de chaleur. Le yoga et la méditation peuvent être en mesure d'aider une détente globale, et un programme d'exercice régulier peut également être extrêmement bénéfique pour prévenir les bouffées de chaleur. Certaines femmes choisissent de prendre des suppléments à base de plantes telles que l'actée à grappes noires ou de racine de réglisse comme remèdes pour les bouffées de chaleur, mais il est préférable de demander à un médecin à ce sujet au préalable.
En outre, un régime alimentaire qui contient du soja peut aider à prévenir les bouffées de chaleur aussi. Le tofu et le lait de soja sont deux sources simples de produits de soja et certaines études ont montré que le soja peut avoir un impact positif. Les femmes ménopausées devraient également augmenter leur apport en calcium. Bien que cela ne fasse pas une différence dans les bouffées de chaleur, il est important de prévenir la perte osseuse.