L’ orotate de magnésium est l'un des noms scientifiques
pour le magnésium minéral. Votre médecin pourrait recommander un supplément de
magnésium si vous êtes gravement déficiente dans le minéral. Le magnésium est
disponible dans différents suppléments alimentaires, mais est également présent
naturellement dans les aliments. La meilleure orotate de magnésium dépend de
votre taux de magnésium personnels, ainsi que les conditions de santé
sous-jacents que vous pourriez avoir.
La quantité
appropriée de l'orotate de magnésium pour un individu varie selon l'âge. Les
Instituts nationaux de la santé recommandent jusqu'à 420 milligrammes pour les
hommes adultes et 320 mg pour les femmes adultes par jour. Les femmes enceintes
et allaitantes peuvent avoir besoin d'augmenter ce montant.
Une carence en
magnésium est attribuée à certains problèmes de santé, y compris les carences
de coeur, la fibromyalgie, le syndrome de fatigue chronique, et plus encore.
Orotate de magnésium peut aider à prévenir l'hypercholestérolémie, le diabète
de type 2, accident vasculaire cérébral, l'ostéoporose et les calculs rénaux.
Gardez à l'esprit que le magnésium n'est pas le seul élément nécessaire pour
les conditions de santé. Un médecin vous recommandera probablement une autre
forme de traitement, en plus de tout complément alimentaire.
Le magnésium est
disponible dans les compléments alimentaires pour ceux qui sont déficientes
dans le minéral, le plus souvent les personnes âgées. Les suppléments sont
largement disponibles sur le marché dans la santé des aliments magasins et
chaînes d'épicerie. Vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour acheter un
supplément d’orotate de magnésium.
Les compléments
alimentaires sont disponibles en différentes mg de magnésium. Les multivitamines
contiennent déjà magnésium, de sorte que vous ne sont généralement pas besoin
de prendre un supplément. Suppléments de magnésium et d'orotate sont
généralement offerts en capsules de 500 milligrammes, ce qui est plus que la
quantité quotidienne recommandée moyenne. Certains suppléments contiennent
aussi bas que 40 milligrammes de magnésium. Les capsules sont conçues pour une
utilisation quotidienne.
Les suppléments
de magnésium et d'orotate viennent également dans une gamme de prix. Le
supplément le plus cher n'est pas nécessairement indicatif de la meilleure
capsule de qualité. Plus important encore, vous pourriez regarder pour la
quantité de milligrammes et où le produit a été fabriqué pour la sécurité.
Divers aliments
contiennent des niveaux de magnésium. Il s'agit notamment de sources riches en
fibres, comme les légumes et les grains entiers. Viande et les produits
laitiers contiennent aussi du magnésium. Vous pouvez opter pour les produits
laitiers faibles en gras et les viandes maigres pour réduire votre apport en
gras et en calories. L'incidence de la carence en magnésium est généralement
faible si vous mangez un régime sain et équilibré.
Consultez
toujours votre médecin avant d'augmenter votre consommation d’orotate de
magnésium par l'alimentation ou un supplément. Dans certains cas, de prendre
trop de la matière minérale peut conduire à une magnésium surdosage. Les
symptômes comprennent des troubles gastro-intestinaux tels que nausées,
vomissements, douleurs abdominales crampes et de la diarrhée. Un surdosage est
généralement liée à prendre trop d'un complément alimentaire.