La carence de magnésium est une condition dans laquelle il y a une quantité insuffisante de magnésium minéral dans le corps pour soutenir le fonctionnement de différents organes et systèmes. Un manque de magnésium peut conduire à un large éventail de problèmes de santé. Parfois appelé le minéral anti-stress, les aides de magnésium dans l'absorption de ces vitamines et minéraux à la vitamine C, les vitamines B et de calcium ainsi que de fournir des prestations de santé sur son propre.
Il existe plusieurs situations courantes qui peuvent causer une carence en magnésium se produise. Une consommation excessive d'alcool, le café et le sucre raffiné peut épuiser manière significative les niveaux de magnésium. L'utilisation fréquente de diurétiques peut également provoquer une personne à devenir une carence en magnésium. Certains médicaments sur ordonnance peuvent conduire à une carence, tels que la cyclosporine ou le cisplatine. Les questions de santé en cours, telles que le diabète mal géré sont aussi parmi les nombreuses causes de carence en magnésium.
Les symptômes de carence en magnésium comprennent le développement d'un certain nombre de problèmes mentaux et physiques. Trop peu de magnésium peut entraîner des migraines et une incapacité à faire face au stress récurrent. Si rien n'est fait, les symptômes de carence en magnésium peuvent évoluer en dépression légère, l'anxiété et un sentiment constant de fatigue.
Les personnes atteintes de carences en magnésium sont souvent extrêmement irritable, nerveux, et trouvent très difficile de se concentrer. D'autres signes de carence en magnésium peuvent entraîner une raideur dans les muscles, et un certain sens de la perte de mémoire. L’insomnie peut se développer au fil du temps. Les hommes peuvent avoir la dysfonction érectile en raison de trop peu de magnésium dans l'organisme.
Heureusement, faire des changements alimentaires, ainsi que l'utilisation de suppléments nutritionnels peut traiter la plupart des cas d'une déficience légère. Les grains entiers fournissent des quantités importantes du minerai, ainsi que du riz non poli. Les légumes vert foncé comme des navets, chou, chou frisé et sont également utiles dans le maintien de niveaux de magnésium en bonne santé. Baies, les avocats et les amandes peuvent également aider à stimuler faible taux de magnésium.
Les herbes peuvent également être utilisées pour faire face à une légère carence en magnésium. Mouron des oiseaux, euphraise, fenouil, et le trèfle rouge sont d'excellentes sources de ce minéral. Lorsque la carence a conduit à l'insomnie, à l'aide calotte ou la racine de valériane ne sera pas seulement aider à corriger le manque de magnésium, mais aussi aider à récupérer un cycle de sommeil correcte. L’écorce de pêche et de réglisse peuvent aussi être utilisés pour brasser un thé qui aidera à reconstituer les faibles niveaux de magnésium dans le système.
Lorsque la carence en magnésium est grave, les changements alimentaires et les suppléments en vente ne peuvent pas être suffisants pour corriger le problème. Lorsque c'est le cas, les médecins peuvent choisir d'utiliser des traitements par voie intraveineuse ou intramusculaire afin de soulager les symptômes et de reconstituer l'approvisionnement de magnésium de l'organisme.