Travailler ces jours-ci a fait l'objet d'une magnitude de changements par rapport à ce qu'elle était il y a plusieurs années. Alors que nos grands-parents ont fait un travail impliquant un grand nombre d'activité physique, de nos jours, le travail est le plus souvent un emploi de bureau ou est liée à l'informatique. Ce type de travail a, sans aucun doute, nos esprits travaillent très fort; mais cela signifie aussi que nous nous asseyons et regardons à l'ordinateur pendant des heures avec quelques pauses sans même se rendre compte que nous avons besoin de se lever et se dégourdir les jambes un peu.
Lorsque nous nous asseyons pour la plupart partie de la journée, nous sommes dans une position statique. Plusieurs fois, ce sont également couplées avec une mauvaise posture. Position assise prolongée peut causer des troubles du métabolisme des graisses et du cholestérol. Lorsque nous continuons à faire ce inconsciemment jour après jour, dans le long terme, ce qui conduit à des lésions musculaires, le dos, le cou et même la douleur de l'épaule. Les dépenses presque toute une journée devant un ordinateur conduit à la souche et la fatigue de nos yeux résultant dans brûlure et des démangeaisons des yeux et des maux de tête.
Cette soi-disant «chaise-maladie» ou «mode de vie sédentaire» pourrait éventuellement conduire à un risque accru de maladies cardiaques, l'obésité, le diabète, certaines formes de cancers et de décès prématurés. De nombreuses études ont été menées à ce jour de prouver avec certitude ce. Une étude publiée dans l'International Journal of Behavioral Nutrition et activité physique a montré que si la plupart des femmes participant à l'étude ont atteint ou dépassé 150 minutes d'activité physique par semaine, ce qui est le Guide d'activité physique actuel du gouvernement fédéral pour les Américains, en réalité, seule une fraction des jours les femmes ont été dépensés l'activité physique. Les participants de cette étude ont dépensé en moyenne environ neuf heures de la journée assis. Nous avons besoin de comprendre les risques pour la santé de l'inactivité physique et devons chercher d'autres façons d'obtenir le déplacement.
Il est important de comprendre ce que nous faisons au cours de ces non-gym ou non-exercice moments de notre journée et de ses effets à long terme sur notre santé Alors, voici quelques conseils utiles:. Lorsque vous arrivez au travail, se font un point de monter les quelques escaliers au lieu de lutter pour entrer dans l'ascenseur pour atteindre votre bureau à l'heure. Assurez-vous que vous vous levez et de prendre des pauses fréquentes. Cette obtiendrez votre circulation sanguine en cours et aider à réduire votre taux de cholestérol et de triglycérides. Étirez, se promener et faire un peu de non-ordinateur activités connexes. Et si vous pensez que vous êtes trop impliqué dans votre travail, de régler une minuterie sur votre ordinateur comme un rappel pour mettre en pause votre travail et de bouger autour.
Optez pour marcher et aller à votre restaurant préféré pour le déjeuner chaque fois que possible. Vous vous sentirez plus énergique quand vous marchez autour et prendre l'air. Alors à la maison, marcher et parler au téléphone et en regardant la télévision, se lever et de se déplacer pendant les pauses commerciales. Si vous faites cette marche autour en prenant de courtes pauses une habitude quotidienne, vous avez sûrement permettra d'améliorer votre métabolisme et vous pourriez finir par perdre aussi les calories indésirables supplémentaires.
Les niveaux de stress iraient automatiquement et vous vous sentirez moins fatigué et plus productive, nous avons tous entendu parler de "Spare la tige et gâter l'enfant».; maintenant il est temps de «la chaise de rechange et des bénéfices pour la santé à long terme». C'est votre vie après tout, prendre en charge de votre propre destin et d'en profiter au maximum!
Cette soi-disant «chaise-maladie» ou «mode de vie sédentaire» pourrait éventuellement conduire à un risque accru de maladies cardiaques, l'obésité, le diabète, certaines formes de cancers et de décès prématurés. De nombreuses études ont été menées à ce jour de prouver avec certitude ce. Une étude publiée dans l'International Journal of Behavioral Nutrition et activité physique a montré que si la plupart des femmes participant à l'étude ont atteint ou dépassé 150 minutes d'activité physique par semaine, ce qui est le Guide d'activité physique actuel du gouvernement fédéral pour les Américains, en réalité, seule une fraction des jours les femmes ont été dépensés l'activité physique. Les participants de cette étude ont dépensé en moyenne environ neuf heures de la journée assis. Nous avons besoin de comprendre les risques pour la santé de l'inactivité physique et devons chercher d'autres façons d'obtenir le déplacement.
Il est important de comprendre ce que nous faisons au cours de ces non-gym ou non-exercice moments de notre journée et de ses effets à long terme sur notre santé Alors, voici quelques conseils utiles:. Lorsque vous arrivez au travail, se font un point de monter les quelques escaliers au lieu de lutter pour entrer dans l'ascenseur pour atteindre votre bureau à l'heure. Assurez-vous que vous vous levez et de prendre des pauses fréquentes. Cette obtiendrez votre circulation sanguine en cours et aider à réduire votre taux de cholestérol et de triglycérides. Étirez, se promener et faire un peu de non-ordinateur activités connexes. Et si vous pensez que vous êtes trop impliqué dans votre travail, de régler une minuterie sur votre ordinateur comme un rappel pour mettre en pause votre travail et de bouger autour.
Optez pour marcher et aller à votre restaurant préféré pour le déjeuner chaque fois que possible. Vous vous sentirez plus énergique quand vous marchez autour et prendre l'air. Alors à la maison, marcher et parler au téléphone et en regardant la télévision, se lever et de se déplacer pendant les pauses commerciales. Si vous faites cette marche autour en prenant de courtes pauses une habitude quotidienne, vous avez sûrement permettra d'améliorer votre métabolisme et vous pourriez finir par perdre aussi les calories indésirables supplémentaires.
Les niveaux de stress iraient automatiquement et vous vous sentirez moins fatigué et plus productive, nous avons tous entendu parler de "Spare la tige et gâter l'enfant».; maintenant il est temps de «la chaise de rechange et des bénéfices pour la santé à long terme». C'est votre vie après tout, prendre en charge de votre propre destin et d'en profiter au maximum!