Le rhume
Le rhume implique généralement des symptômes, y compris le nez qui coule, toux, maux de gorge, et les éternuements. Chaque année, le rhume affecte des millions d'Américains, les obligeant à manquer l'école et le travail. Les Centers for Disease Control (CDC) estime adultes ont environ 2-3 rhumes par année, et les enfants l'expérience de 8 à 12 rhumes par année.
Quelles sont les causes du rhume, et comment se transmet-elle?
Le rhume se réfère à un groupe de symptômes causés par des virus. Les rhinovirus provoquent la plupart des cas du rhume, et plus de 200 virus différents ont été identifiés qui provoquent les symptômes du rhume. Les rhumes sont le plus souvent transmis d'une personne par les mains - par exemple, en serrant la main d'une personne qui a un rhume. Gouttelettes contenant le virus peuvent être toussé ou éternué par une personne infectée dans l'air et inhalées par un autre. Le virus peut contaminer une surface comme une poignée de porte ou un comptoir.
Vous pouvez réduire votre risque de contracter un rhume en suivant quelques étapes simples.
1. Lavez-vous les mains souvent.
Se laver les mains pendant au moins 20 secondes peut aider à vous protéger de tomber malade. Se laver les mains fréquemment aide à prévenir la propagation de l'infection. Utilisez du savon et de l'eau, en veillant à prêter attention aux espaces entre les doigts et sous les ongles. Rincer et sécher avec une serviette propre. Enseignez à vos enfants à se laver les mains correctement. Si de l'eau et du savon ne est pas disponible, désinfectants pour les mains à base d'alcool sont une alternative.
Assurez-vous de se laver les mains après avoir éternué ou toussé, et avant de manipuler des aliments.
2. Évitez de toucher votre visage.
Les virus peuvent entrer dans votre corps à travers les zones autour de votre nez, la bouche et les yeux. Il est important d'éviter de toucher votre visage si vous êtes exposé à une personne avec un froid, surtout si vous n’avez pas lavé les mains
3. Ne pas fumer
produits du tabac irrite et endommage la gorge et les poumons des fumeurs et peut aggraver les symptômes du rhume - qui comprennent déjà un mal de gorge et la toux. Même la fumée secondaire peut causer une irritation. Une étude récente a également trouvé la réponse anti-virale chez les fumeurs peut devenir hyperactifs, ce qui les rend moins aptes à combattre l'infection.
4. Utilisez articles jetables si un membre de la famille est infecté.
Utilisez vos propres assiettes jetables, tasses, ustensiles et les jeter après utilisation si vous avez un rhume. C’est particulièrement utile s’il y a des enfants dans le ménage, qui peuvent tenter de prendre de la nourriture hors de les plaques ou autres boire des autres les tasses.
5. Gardez la surface ménagère propre.
Nettoyez toutes les surfaces de la maison fréquemment pour les maintenir exempts de germes. Les virus peuvent survivre sur des surfaces pendant plusieurs heures après avoir été touché par une personne infectée. Faites attention aux zones que vous touchez le plus souvent et utiliser des nettoyants désinfectants de l'eau et du savon, eau de javel, ou enlever les poignées de porte, les claviers, téléphones, télécommandes, un bureau, les jouets, les comptoirs, les poignées de robinet et les poignées de tiroir.
6. Laver les jouets
Les enfants sont quatre fois plus susceptibles d'obtenir un rhume que les adultes, et souvent le virus du rhume se transmet par contact avec des jouets. Lorsque vous nettoyez toutes les surfaces de la maison, n’oubliez pas de nettoyer les jouets de votre enfant aussi.
7. Utilisez des serviettes en papier
Les serviettes en tissu peuvent héberger des virus pendant des heures après avoir été touché, tout comme de nombreuses surfaces font. Pour éviter toute contamination, utiliser des serviettes en papier pour nettoyer dans la cuisine et à sécher vos mains après le lavage.
8. tissus Jeter après usage
Vous aurez probablement utilisé beaucoup de tissus si vous avez un rhume, mais assurez-vous de les jeter après chaque utilisation. Même un petit éternuement en un seul tissu sera héberger le virus pendant des heures et se il est placé sur une table ou un comptoir, il contaminer la surface.
9. Maintenir un mode de vie sain
Il est important d'être en bonne santé en tout temps, de sorte que si vous obtenez le système immunitaire de votre corps froid est forte et peut combattre l'infection. Ayez une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes, l'exercice régulièrement, et dormez suffisamment.
10. Le stress de contrôle
Lorsque nous vivons stress que nous libèrent une hormone appelée cortisol, qui a des propriétés anti-inflammatoires. Le stress chronique provoque une surproduction de cette hormone, ce qui provoque à son tour le système immunitaire pour devenir résistants. Des études ont montré que quand une personne stress chronique est exposée au virus du rhume, qui provoque une inflammation, leurs corps sont moins aptes à combattre parce que leur réponse anti-inflammatoire naturelle ne fonctionne pas aussi bien qu'il le devrait.