13 remèdes maison pour soulager les crampes d'époque
Les périodes ne sont pas si mauvaises. Ou douloureux. Qui suis-je même une blague? Nous, les femmes, sommes tout simplement des superhéros quand il s'agit de faire face à la douleur au cours des différentes phases de notre vie. Autant que nous souhaitons que nos périodes ne soient pas aussi douloureuses qu'elles le sont, elles ne manquent jamais de nous laisser se tordre et se courber de douleur à chaque fois. Tous les 28 jours, tous les ... Arrêtons-nous là pour l'instant. Les crampes d'époque sont en effet les aspects les plus exaspérants de «cette période du mois», mais plus maintenant! Nous avons énuméré quelques remèdes maison étonnants et efficaces pour les crampes d'époque qui peuvent aider à soulager les crampes d'époque et leurs symptômes naturellement.
Quelles sont les crampes d'âge?
Crampes d'époque sont médicalement connus comme la dysménorrhée. Ils sont principalement causés par la contraction et la relaxation de vos muscles utérins qui se produisent pendant le cycle menstruel.
Quelques autres facteurs peuvent également déterminer la gravité de vos crampes musculaires, et ils sont discutés ci-dessous.
Quelles sont les causes des crampes de la période?
Les suivants sont associés aux crampes menstruelles:
• Flux sanguin lourd
• Avoir votre premier bébé
• surproduction ou sensibilité à une hormone appelée prostaglandine
• Si vous avez moins de 20 ans ou si vous venez de commencer vos règles
Crampes période sont le plus souvent associés à une douleur sourde ou une douleur dans le bas-ventre ou le dos. Les symptômes sont discutés ci-dessous.
Les symptômes des crampes d'époque
Les symptômes communs éprouvés pendant les crampes d'époque sont:
• Une douleur lancinante ou des crampes dans le bas de l'abdomen
• Une douleur sourde ou constante dans le bas du dos
Certaines femmes peuvent également éprouver des symptômes moins communs comme
• Mal de tête
• La nausée
• Diarrhée légère
• Fatigue et vertiges
Comme si les périodes seules ne suffisaient pas, les crampes qui les accompagnent ne font qu'empirer les choses. Avant que vos hormones et votre humeur ne disparaissent partout, voici des remèdes à la maison qui peuvent aider à soulager les crampes d'époque de la manière la meilleure et la plus naturelle.
Comment soulager les crampes d'époque naturellement
1. coussin chauffant
2. Huiles essentielles
3. Thé à la camomille
4. Gingembre
5. Vitamine D
6. Thé vert
7. Jus de cornichon
8. Yaourt
9. Sel d'Epsom
10. Fenugrec
11. Massage des pieds
12. Jus d'Aloe Vera
13. Jus de citron
Meilleurs remèdes maison pour les crampes menstruelles
1. Tapis chauffants
Tu auras besoin de
Un coussin chauffant
Ce que tu as à faire
1. Prenez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude remplie d'eau chaude.
2. Placez-le sur votre bas-ventre et le bas du dos pendant environ 10 minutes.
3. Alternativement, vous pouvez également faire tremper un gant de toilette propre dans de l'eau chaude, l'essorer et le placer sur votre abdomen et votre dos.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour jusqu'à obtenir un soulagement.
Pourquoi cela fonctionne
L'application de chaleur est l'une des méthodes les plus préférées pour soulager la douleur et les crampes en raison de ses effets relaxants et anti-inflammatoires sur les muscles affectés. En fait, des études ont montré qu'il est presque aussi efficace que de prendre des analgésiques comme l'ibuprofène pour réduire les crampes menstruelles (dysménorrhée). Par conséquent, la prochaine fois que vous avez des crampes menstruelles, placez un coussin chauffant sur votre estomac ou prenez simplement une douche chaude.
2. Huiles essentielles
1. Huile de lavande
Tu auras besoin de
• 3-4 gouttes d'huile de lavande
• 1-2 cuillères à café d'huile de coco ou de jojoba
Ce que tu as à faire
1. Mélanger l'huile de lavande avec de l'huile de noix de coco ou de jojoba.
2. Appliquez le mélange sur votre bas-ventre et le dos.
3. Vous pouvez également mettre quelques gouttes d'huile de lavande dans un diffuseur et inhaler ses vapeurs.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci 1 à 2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'huile essentielle de lavande est très efficace dans le traitement des crampes d'époque en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Et l'inhalation de l'huile vous détend et induit le sommeil .
b. Huile de menthe poivrée
Tu auras besoin de
• 3-4 gouttes d'huile de menthe poivrée
• 2 cuillères à café d'huile de coco ou de jojoba
Ce que tu as à faire
1. Mélanger l'huile de menthe poivrée avec de l'huile de noix de coco ou de jojoba.
2. Appliquez ce mélange directement sur votre bas-ventre et votre dos et massez doucement.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous pouvez le faire une fois par jour jusqu'à ce que vos crampes commencent à s'estomper.
Pourquoi cela fonctionne ?
L'huile de menthe poivrée contient du menthol, qui est un décongestionnant populaire et a des propriétés de soulagement de la douleur et de l'anxiété. L'arôme merveilleux de la menthe poivrée peut également aider à surmonter les nausées et les maux de tête, qui sont des symptômes de crampes d'époque
3. Thé à la camomille
Tu auras besoin de
• 1 sachet de thé à la camomille
• 1 tasse d'eau chaude
• Miel
Ce que tu as à faire
1. Faire tremper un sachet de thé à la camomille dans une tasse d'eau chaude pendant 10 minutes.
2. Laisser refroidir un peu puis ajouter du miel.
3. Buvez ce thé tous les jours.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire du thé à la camomille au moins deux fois par jour et une semaine avant d'avoir vos règles.
Pourquoi cela fonctionne
La camomille est une plante à fleurs qui est très populaire pour soulager les crampes d'époque. Il contient des flavonoïdes qui présentent des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation La camomille est également un antispasmodique naturel et peut aider à détendre les muscles utérins
4. Gingembre
Tu auras besoin de
• 1 pouce de gingembre
• 1 tasse d'eau chaude
• Miel
Ce que tu as à faire
1. Faites tremper un pouce de gingembre dans une tasse d'eau chaude pendant environ 10 minutes.
2. Laissez refroidir un peu. Ajoutez-y du miel.
3. Buvez-le.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire du thé au gingembre trois fois par jour si vous souffrez de crampes d'époque.
Pourquoi cela fonctionne
Le gingembre est l'un des moyens les meilleurs et les plus faciles pour soulager les crampes d'époque. Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre aident à réduire la douleur associée à la maladie. Il aide également à guérir les nausées et calme les maux d'estomac
5. Vitamine D
Une seule dose importante de vitamine D s'est révélée soulager les douleurs et les crampes menstruelles
La vitamine D peut réduire la production de prostaglandine, qui provoque des crampes d'époque. Cependant, comme les études sont limitées, il est préférable de limiter la dose de suppléments de vitamine D à cette fin. Mais vous pouvez aller de l'avant et augmenter votre consommation de vitamine D via votre alimentation en consommant des aliments comme le poisson, le fromage, les jaunes d'œufs, le jus d'orange et les céréales.
6. Thé vert
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de feuilles de thé vert
• 1 tasse d'eau
• Mon chéri
Ce que tu as à faire
1. Ajouter les feuilles de thé vert à une tasse d'eau et porter à ébullition.
2. Laisser mijoter de 3 à 5 minutes et égoutter.
3. Laisser refroidir un peu et ajouter du miel pour la saveur.
4. Consommez-le.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire du thé vert 3 à 4 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le thé vert contient des flavonoïdes appelés catéchines qui lui confèrent ses propriétés médicinales. Le thé vert est un antioxydant naturel et possède également des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation associées aux crampes d'époque.
7. Jus de cornichon
Tu auras besoin de
1/2 tasse de jus de cornichon
Ce que tu as à faire
Boire une demi-tasse de jus de cornichon.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire une fois par jour, de préférence juste après avoir connu des crampes menstruelles.
Pourquoi cela fonctionne
Le jus de cornichon, avec sa teneur élevée en sodium, est un remède incroyable qui non seulement vous réhydrate, mais soulage aussi les crampes d'époque. Il est connu pour soulager rapidement les crampes musculaires après l'effort et est donc efficace pour les crampes menstruelles.
Mise en garde
Évitez de prendre du jus de cornichon sur un estomac vide.
8. Yaourt
Tu auras besoin de
1 tasse de yogourt nature
Ce que tu as à faire
Consommez un bol de yogourt nature.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci 3 à 4 fois par jour quand vous êtes sur vos règles.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le yogourt est une riche source de calcium et contient des traces de vitamine D. L'apport de calcium et de vitamine D aide à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et à soulager les crampes de la période.
9. Sel d'Epsom
Tu auras besoin de
• 1-2 tasses de sel d'Epsom
• Eau de bain
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une tasse ou deux de sel d'Epsom à un bain chaud.
2. Trempez dans l'eau du bain pendant 15-20 minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire 2 ou 3 jours avant le début de vos règles.
Pourquoi cela fonctionne
Le sel d'Epsom est également connu sous le nom de sulfate de magnésium. Le magnésium dans le sel est responsable de ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Lorsque le sel d'Epsom est absorbé par la peau, il peut aider à soulager les crampes et la douleur
10. Fenugrec
Tu auras besoin de
• 2 cuillères à café de graines de fenugrec
• 1 verre d'eau
Ce que tu as à faire
1. Faire tremper les graines de fenugrec dans un verre d'eau pendant la nuit.
2. Consommez-le à jeun le matin.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez ce mélange une fois par jour, quelques jours avant le début de vos règles.
Pourquoi cela fonctionne
Les graines de fenugrec contiennent des composés comme la lysine et les protéines riches en tryptophane, qui représentent la majorité de ses propriétés thérapeutiques. Le fenugrec est très populaire pour ses propriétés antalgiques et analgésiques, qui peuvent aider à réduire les crampes d'époque
11. Massage des pieds
Votre pied a un point de pression qui peut vous aider à obtenir un soulagement immédiat des crampes d'époque. Ce point est généralement situé à environ trois largeurs de doigt au-dessus de l'os de la cheville. Masser doucement ce point avec votre pouce et vos doigts peut aider à soulager les crampes d'époque et leurs symptômes comme les ballonnements, l'insomnie et les vertiges. Ce massage est connu comme la réflexologie ou la thérapie de zone.
12. Jus d'Aloe Vera
Tu auras besoin de
1/4 tasse de jus d'aloe vera
Ce que tu as à faire
Consommez du jus d'aloe vera tous les jours.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Commencez à boire du jus d'aloe vera une fois par jour, quelques jours avant le début de vos règles.
Pourquoi cela fonctionne
Les propriétés curatives et anti-inflammatoires de l'aloe vera aident à soulager les crampes douloureuses. Il peut également aider à améliorer le flux sanguin, ce qui, à son tour, réduit l'intensité des crampes (21), (22).
13. Jus de citron
Tu auras besoin de
• 1/2 citron
• 1 verre d'eau
• Miel
Ce que tu as à faire
1. Presser un demi-citron dans un verre d'eau tiède et bien mélanger.
2. Ajoutez-y du miel et buvez.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Avoir du jus de citron une fois tous les matins sur un estomac vide.
Pourquoi cela fonctionne
Les propriétés anti-inflammatoires du citron aident à soulager les crampes d'époque. Il est également riche en vitamine C, ce qui aide à l'absorption du fer (souvent perdu pendant la menstruation) et est bon pour votre système reproducteur.
En dehors de l'utilisation de ces remèdes maison pour les crampes d'époque, vous pouvez également suivre les conseils ci-dessous pour traiter les symptômes.
Conseils préventifs
• Avoir une alimentation saine et équilibrée composée de fruits et de légumes frais.
• Limitez votre consommation de caféine et d'alcool.
• Consommer moins d'aliments sucrés et salés.
• Exercice régulier.
• Prenez moins de stress.
• Ne pas fumer.
• Pratiquez la méditation et posez des poses de yoga comme la pose de l'enfant, Savasana et pose de genoux à la poitrine.
• Buvez beaucoup d'eau et de jus frais pour vous hydrater.
• Vous pouvez également subir un traitement d'acupuncture pour obtenir un soulagement des crampes d'époque si nécessaire.
Malgré l'utilisation des remèdes maison pour les crampes d'époque et en suivant les conseils, si vous n'obtenez pas de soulagement, consultez un médecin immédiatement. Énumérés ci-dessous sont quelques scénarios qui nécessitent des soins médicaux.
Quand rendre visite à un médecin
Vous devez consulter un médecin si
Tu es enceinte.
• Votre douleur s'aggrave.
• Les crampes menstruelles durent plus longtemps que d'habitude.
• Vous développez de la fièvre.
• Tous vos symptômes s'aggravent et sont plus fréquents.
En plus de suivre les remèdes maison pour les crampes d'époque et les conseils mentionnés dans cet article, vous devez suivre une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement pour éviter la maladie. Ne laissez pas les crampes périodiques interrompre votre vie quotidienne. Lequel de ces remèdes a travaillé pour vous? Faites-nous savoir dans la section des commentaires ci-dessous.