La faiblesse musculaire : causes et remèdes naturels
Commençons par un petit test. Essayez de vous asseoir les jambes croisées sur le sol et de vous lever sans utiliser vos mains pour vous soutenir. Si vous pouvez le faire, vous êtes en effet en bonne santé, mais si vous ne le pouvez pas, cela pourrait indiquer une faiblesse musculaire. Si vos bras et vos jambes vous paraissent anormalement lourds et que vous devez dépenser plus d'énergie pour effectuer des activités de base, comme vous lever du canapé ou vous asseoir sur le sol, c'est un signe évident de faiblesse musculaire. Cet article répertorie différentes façons de se débarrasser de cette condition de manière efficace. Continuez à lire pour le découvrir.
Qu'est-ce que la faiblesse musculaire?
Lorsque votre effort ne produit pas les contractions ou les mouvements musculaires nécessaires, vous pourriez avoir une faiblesse musculaire.
Les entraînements intenses sont connus pour entraîner une faiblesse musculaire jusqu'à ce que vous donniez à vos muscles le temps de récupérer. Dans certains cas, la faiblesse musculaire peut également être le résultat d'une maladie sous-jacente, qui peut nécessiter un traitement. Certaines causes potentielles de la maladie sont énumérées ci-dessous.
Quelles sont les causes de la faiblesse musculaire?
La faiblesse musculaire peut être le résultat de diverses conditions de santé, telles que:
• Syndrome de fatigue chronique
• Dystrophie musculaire
• Hypotonie ou manque de tonus musculaire
• Une maladie musculaire auto-immune appelée myasthénie
• Les lésions nerveuses appelées neuropathie périphérique
• Douleur aiguë ou brûlante dans un ou plusieurs nerfs, également appelée névralgie
• Inflammation musculaire chronique appelée polymyosite
• Accident vasculaire cérébral
• Polio
• Hypothyroïdie
• Calcémie sanguine élevée ou hypercalcémie
• Fièvre rhumatismale
• Virus du Nil occidental
• Botulisme
Même des périodes prolongées d'alitement ou d'immobilité peuvent entraîner une faiblesse musculaire. Certaines autres maladies connues pour entraîner des muscles affaiblis sont la maladie de Grave, le syndrome de Guillain-Barré et la maladie de Lou Gehrig.
La faiblesse musculaire affecte généralement les muscles de vos bras et de vos jambes. Cela peut entraîner les symptômes suivants, selon la cause sous-jacente.
Signes et symptômes de la faiblesse musculaire
Les signes et les symptômes communs associés à la faiblesse musculaire sont:
• Douleur musculaire
• Crampes musculaires
• Atrophie
Le plus souvent, la faiblesse musculaire est un symptôme d'une condition qui pourrait nécessiter une attention médicale immédiate. Par conséquent, d'abord et avant tout, il est important de trouver la cause sous-jacente et bénéficier d'un traitement. En dehors de cela, voici quelques remèdes naturels qui peuvent vous aider à combattre la faiblesse musculaire.
Remèdes naturels pour se débarrasser de la faiblesse musculaire
1. Oeufs
2. Huiles essentielles
3. Vinaigre de cidre de pomme
4. Lait
5. Amandes
6. Huile de graines noires
7. Vitamines et minéraux
8. Groseilles à maquereau indiennes
9. Café
10. Bananes
11. Yaourt
12. Pommes de terre
1. Oeufs
Tu auras besoin de
1-2 oeufs
Ce que tu as à faire
Consommez un ou deux oeufs pour le petit déjeuner.
Essayez d'avoir le jaune d'oeuf ainsi que riche en protéines et divers autres nutriments.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Une fois par jour, de préférence pour le petit déjeuner.
Pourquoi cela fonctionne
Les œufs entiers fournissent à votre corps l'énergie et la nutrition nécessaires à son bon fonctionnement. Ils sont riches en nutriments tels que la vitamine A, la riboflavine, les protéines et l'acide folique, qui sont parfaits pour votre corps et vos muscles.
2. Huiles essentielles
une. Huile d'eucalyptus
Tu auras besoin de
• 12-15 gouttes d'huile d'eucalyptus
• 30 mL de toute huile de support (huile de coco ou d'amande)
Ce que tu as à faire
1. Ajouter 12 à 15 gouttes d'huile d'eucalyptus à 30 ml de toute huile de support et bien mélanger.
2. Appliquez ce mélange sur les muscles affectés.
3. Laissez-le allumé pendant 30 à 40 minutes, après quoi vous pouvez aller de l'avant avec une douche.
Combien de fois vous devriez faire ceci?
Vous devez le faire une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
Environ 70% de l'huile d'eucalyptus est composée d'eucalyptol (1, 8-cinéole), ce qui donne à l'huile une majorité de ses propriétés bénéfiques. L'huile d'eucalyptus possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à combattre la douleur et d'autres symptômes associés à la faiblesse musculaire
b. L'huile de romarin
Tu auras besoin de
• 12 gouttes d'huile de romarin
• 30 mL de toute huile de support (huile de coco, d'olive ou d'amande)
Ce que tu as à faire
1. Mélangez 12 gouttes d'huile de romarin avec 30 ml d'huile de support.
2. Appliquez ce mélange uniformément sur les muscles affectés et laissez-le pendant 30 à 40 minutes.
3. Laver le mélange.
Combien de fois vous devriez faire ceci ?
Vous devez le faire une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
L'huile de romarin est une autre huile essentielle qui est efficace dans le traitement de la faiblesse musculaire. Il présente des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, qui peuvent très bien fonctionner pour le traitement des douleurs musculaires et des spasmes
3. Vinaigre de cidre de pomme
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• 1 verre d'eau chaude
• Miel
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau tiède.
2. Bien mélanger et ajouter du miel à cette solution.
3. Consommez le mélange.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire 1 à 2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
En plus de posséder d'excellentes propriétés anti-inflammatoires, le vinaigre de cidre de pomme (ACV) est chargé de nutriments comme le potassium, le calcium et les vitamines B. Alors que les nutriments sont bons pour vos muscles et aident à les renforcer, les propriétés anti-inflammatoires de l'ACV aident à réduire la douleur et l'inflammation
4. Lait
Tu auras besoin de
1 verre de lait
Ce que tu as à faire
Consommez un verre de lait nature.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Deux fois par jour
Pourquoi cela fonctionne
Le lait est l'une des meilleures concoctions naturelles pour la santé humaine. Il contient de nombreuses vitamines et minéraux qui aident à restaurer la force musculaire
5. Amandes
Tu auras besoin de
• 8-10 amandes trempées
• 1 tasse de lait
Ce que tu as à faire
1. Faire tremper les amandes pendant la nuit et enlever leur peau.
2. Mélanger les amandes trempées avec une tasse de lait.
3. Consommez ceci.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci 1 à 2 fois par jour pour une récupération plus rapide.
Pourquoi cela fonctionne
Les amandes sont riches en magnésium et en vitamine E et sont bénéfiques pour vos muscles ainsi que pour votre santé en général. Ils sont également capables de convertir les glucides et les protéines des aliments en énergie, ce qui aide à combattre la faiblesse musculaire naturellement
6. Huile de graines noires
Tu auras besoin de
Huile de graines noires (au besoin)
Ce que tu as à faire
1. Prenez de l'huile de graine noire et massez-la sur les muscles affectés.
2. Laissez-le allumé pendant 30 à 60 minutes, puis rincez-le.
3. Alternativement, vous pouvez consommer une cuillère à café d'huile de graines noires vierges.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'huile de graine noire a été largement utilisée pour son efficacité dans le traitement de divers problèmes de santé, y compris la faiblesse musculaire. Il contient deux composés, à savoir la thymoquinone et la thymohydroquinone, qui présentent des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et cicatrisantes qui aident à traiter les muscles faibles et douloureux.
7. Vitamine et minéraux
L'apport suffisant de certaines vitamines et minéraux dans votre alimentation est d'une grande importance dans le traitement de la faiblesse musculaire.
Les minéraux comme le fer, le calcium, le potassium et le magnésium jouent un rôle important dans l'amélioration de la force et du fonctionnement de vos muscles
Venant aux vitamines, une carence en vitamines B et en vitamine D peut entraîner une faiblesse musculaire
Par conséquent, vous devez essayer et suivre un régime sain et équilibré qui inclut toutes les vitamines et minerais principaux pour combattre efficacement la faiblesse de muscle.
Certains aliments qui sont riches en nutriments sont le lait, les œufs, le poisson, la volaille, les haricots, les grains entiers, les avocats et les épinards. Si vous souhaitez prendre des suppléments supplémentaires pour l'un de ces nutriments, il est préférable de consulter votre médecin avant de le faire.
8. Groseilles à maquereau indiennes
Tu auras besoin de
• 2-3 groseilles à maquereau indiennes
• 1-2 cuillères à soupe d'eau
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Prenez deux à trois groseilles indiennes et coupez-les en petits morceaux.
2. Mélangez-les avec de l'eau et extrayez leur jus.
3. Ajouter un peu de miel à l'extrait de groseille à maquereau et consommer immédiatement.
4. Vous pouvez également mâcher directement sur groseilles à maquereau si vous pouvez gérer leur saveur forte.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci 1 à 2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Les groseilles à maquereau indiennes contiennent de bonnes quantités de calcium, de fer, de vitamines B et de protéines, qui sont toutes excellentes pour traiter la faiblesse musculaire. Ils sont également des analgésiques naturels qui peuvent aider à soulager la douleur associée aux muscles faibles
9. Café
Tu auras besoin de
1-2 tasses de café fraîchement moulu
Ce que tu as à faire
Consommez une à deux tasses de lait fraîchement moulu / café noir.
Combien de fois vous devriez faire ceci.
Faites cela tous les jours.
Pourquoi cela fonctionne ?
La principale composante du café est la caféine. Bien que vous ne devez pas consommer trop de caféine, en quantités modérées, il est tout à fait revitalisant et peut aider à combattre les symptômes de faiblesse musculaire
10. Bananes
Tu auras besoin de
1 banane
Ce que tu as à faire
1. Ajouter des bananes à votre régime quotidien.
2. Vous pouvez également mélanger une banane avec du lait et le consommer.
Combien de fois vous devriez faire ceci ?
Vous devez consommer une banane deux à trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les bananes fournissent de l'énergie instantanée à votre corps et sont donc l'un des meilleurs remèdes pour la faiblesse musculaire. Ils sont riches en hydrates de carbone comme le saccharose et le glucose et contiennent également des minéraux comme le potassium qui aident à convertir ces glucides en énergie nécessaire pour vos muscles.
11. Yaourt
Tu auras besoin de
1 bol de yogourt nature
Ce que tu as à faire
Consommer un bol de yogourt nature régulièrement.
Combien de fois vous devriez faire ceci ?
Vous devez le faire au moins une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le yogourt contient des nutriments essentiels comme le calcium, le potassium et les vitamines B qui peuvent fournir de l'énergie à votre corps et à vos muscles. Il contient également des sucres naturels qui fournissent un soutien supplémentaire dans la production d'énergie pour vos muscles faibles
12. Pommes de terre
Tu auras besoin de
1-2 pommes de terre
Ce que tu as à faire
1. Faire tremper une ou deux pommes de terre pendant la nuit.
2. Le lendemain matin, retirez la peau et mélangez-les.
3. Vous pouvez également ajouter de l'eau aux pommes de terre pour en extraire facilement le jus.
4. Filtrer le jus et le consommer.
5. Vous pouvez ajouter du miel au jus.
Combien de fois vous devriez faire ceci ?
Vous devez le faire une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
L'extrait de pomme de terre riche en potassium peut aider à améliorer vos mouvements musculaires, vous aidant ainsi à combattre la faiblesse musculaire et ses symptômes naturellement
Bien que ces remèdes agissent en votre faveur et contre la faiblesse musculaire, vous pouvez apporter quelques modifications à votre style de vie pour améliorer leur efficacité. Ils sont comme discuté ci-dessous.
Conseils de prévention
• Se livrer à des exercices légers régulièrement.
• Faites une promenade au quotidien.
• Dormez bien.
• Gardez vos niveaux de stress sous contrôle. Dispenser des conseils si nécessaire.
• Pratiquez la méditation et le yoga.
• Faites un massage corporel de temps en temps pour aider vos muscles à récupérer plus rapidement.
• Suivre un régime équilibré et nutritif.
Comme nous venons de le mentionner, suivre une alimentation saine et équilibrée est très important quand il s'agit d'accélérer la récupération des muscles affaiblis. Pour le rendre plus facile pour vous, nous avons également mis au point une liste d'aliments qui feront des merveilles pour la faiblesse musculaire.
Meilleur régime pour la faiblesse musculaire
Inclure les aliments suivants dans votre alimentation quotidienne:
Des noisettes
Les noix contiennent des graisses insaturées et des nutriments comme le magnésium. Ces graisses et nutriments fournissent à vos muscles l'énergie nécessaire à leur fonctionnement normal. Les noisettes, les amandes, les noix de cajou et les noix sont très riches en magnésium.
Fruits et légumes
Inclure des fruits et légumes frais dans votre alimentation quotidienne aide à renforcer vos muscles et vous protège contre les infections et les maladies qui peuvent entraver le fonctionnement de vos muscles.
Grains entiers
Les grains entiers contiennent des hydrates de carbone complexes et sont donc plus faciles à digérer que les glucides simples. Ces hydrates de carbone fournissent à votre corps du glucose, qui est la principale source d'énergie pour vos muscles et votre corps.
Poisson d'eau froide
Les poissons d'eau froide sont riches en protéines, en magnésium et en acides gras oméga-3. Ces nutriments sont essentiels pour la croissance, la réparation et le développement de vos muscles. Le saumon, le thon, les sardines et le maquereau sont particulièrement riches en acides gras oméga-3.
Les muscles sont une partie intégrante de notre corps et sont nécessaires pour effectuer les activités de base au jour le jour. Par conséquent, il est sage de bénéficier d'un traitement au plus tôt si vous souffrez de faiblesse musculaire. Cependant, ne dépendent pas uniquement de ces remèdes pour le rétablissement, surtout s'il y a un état médical sous-jacent responsable du problème. Consultez votre médecin et suivez les remèdes et astuces mentionnés ici pour une assistance supplémentaire