Comment obtenir votre période tôt - meilleurs aliments et exercices ?
Vous avez une fête ou un événement à venir? Et «ce moment du mois» coïncide-t-il avec cela? Il semble impossible d'éviter ou même de changer une telle situation, n'est-ce pas? Mais non, ce n'est pas vrai. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour garder la situation sous contrôle, comme avancer votre date de période. Continuez votre lecture pour découvrir les différentes façons de raccourcir les périodes.
Meilleurs aliments pour obtenir votre période plus rapidement
1. Papaye
2. Vitamine C
3. Ananas
4. Carottes
5. Graines de fenouil
6. Grenade
7. Curcuma
8. feuilles de persil
9. Café
10. Huile de ricin
11. Jus de gingembre
12. Jaggery
13. Graines de sésame
1. Papaye
Tu auras besoin de
1 bol de papayes coupées OU 1 verre de jus de papaye frais
Ce que tu as à faire
Commencez à manger des papayes une semaine ou deux avant le début de vos règles.
Pourquoi cela fonctionne
Les papayes induisent des contractions dans les muscles de l'utérus. Ceci est principalement dû à la présence de carotène en eux qui est connu pour stimuler l'hormone oestrogène, qui, à son tour, provoque des périodes précoces
2. Vitamine C
Tu auras besoin de
2000-3000 mg de vitamine C
Ce que tu as à faire
Consommez plus de vitamine C chaque fois que vous voulez que vos règles arrivent plus tôt.
Pourquoi cela fonctionne
La vitamine C augmente la production d'œstrogène dans votre corps. L'hormone est une hormone responsable de la régulation de votre cycle menstruel. La vitamine C réduit également les niveaux de progestérone, ce qui, à son tour, augmente les chances d'excrétion précoce des parois utérines, provoquant ainsi des menstruations précoces.
Mise en garde
Il est recommandé de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine C. Cependant, vous pouvez augmenter votre consommation d'aliments riches en vitamine C comme les agrumes et les légumes verts.
Tu auras besoin de
1 bol d'ananas fraîchement coupé
Ce que tu as à faire
Ayez des ananas frais tous les après-midi, quelques jours avant la date de votre période.
Pourquoi cela fonctionne
Les ananas génèrent de la chaleur dans votre corps, en particulier dans votre région pelvienne. Cela induit des contractions utérines et l'excrétion de la muqueuse de l'utérus qui en résulte, provoquant ainsi vos règles plus tôt que d'habitude
4. Carottes
Tu auras besoin de
Un bol de carottes bouillies OU un verre de jus de carotte frais
Ce que tu as à faire
Consommez des carottes cuites ou buvez du jus de carotte 1-2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Les carottes sont une riche source de bêta-carotène qui aide à détendre vos muscles abdominaux. Cela peut également aider à dilater les vaisseaux sanguins de votre utérus, vous aidant ainsi à obtenir une période précoce.
5. Graines de fenouil
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à soupe de graines de fenouil
• 4 tasses d'eau
Ce que tu as à faire
1. Ajouter les graines de fenouil et l'eau dans une casserole.
2. Porter à ébullition et laisser mijoter pendant 5 minutes.
3. Filtrer et laisser refroidir la solution.
4. Buvez cette solution à intervalles réguliers tout au long de la journée.
Pourquoi cela fonctionne
Les graines de fenouil agissent comme un emmenagogue et augmentent le flux menstruel. Cela aide à induire une période précoce
6. Grenade
Tu auras besoin de
1 verre de jus de grenade OU un bol de grenade pelée
Ce que tu as à faire
Consommer des grenades 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Les grenades présentent une activité œstrogénique qui aide à réguler votre cycle menstruel. Ils améliorent également le flux sanguin vers l'utérus, vous aidant ainsi à obtenir vos règles plus rapidement
7. Curcuma
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de poudre de curcuma
• 1 verre d'eau chaude
Ce que tu as à faire
1. Mélanger une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre d'eau chaude.
2. Consommer ce mélange 1 à 2 fois par jour, de préférence 10 jours avant la date prévue.
Pourquoi cela fonctionne
Le curcuma augmente la chaleur dans l'utérus et est un emménagogue, ce qui signifie qu'il aide à stimuler le flux sanguin vers l'utérus, induisant ainsi des périodes précoces
8. feuilles de persil
Tu auras besoin de
6 g de feuilles de persil séchées (trempées dans de l'eau bouillie)
Ce que tu as à faire
1. Consommez 2 g de persil séché trempé dans l'eau chaude trois fois par jour.
2. Vous devez le faire au moins une semaine ou 10 jours avant votre date réelle.
Pourquoi cela fonctionne
Le persil est une source riche de composés comme l'apiol et la myristicine, qui sont connus pour provoquer des contractions utérines. Ces composés peuvent aider à induire une menstruation précoce
9. Café
Tu auras besoin de
1 tasse de café fraîchement moulu
Ce que tu as à faire
Commencez à boire plus de café une semaine avant la date prévue.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le café contient de la caféine et possède des propriétés stimulantes pour les œstrogènes. Comme nous le savons déjà, l'œstrogène aide à réguler votre cycle menstruel et, par conséquent, sa production accrue peut faire en sorte que vos règles se produisent plus tôt que prévu.
Mise en garde
Restez à l'écart de la caféine après que votre période est induite car trop de ce qui est mauvais pour la santé.
10. Huile de ricin
Tu auras besoin de
• 1/2 cuillère à soupe d'huile de ricin
• Coussin chauffant
Ce que tu as à faire
1. Prenez de l'huile de ricin et massez doucement sur votre bas-ventre.
2. Placez un coussin chauffant sur votre bas-ventre et maintenez-le pendant 15-20 minutes.
3. Faites-le deux fois par jour, au moins une semaine avant la date de votre période.
Pourquoi cela fonctionne
L'huile de ricin contient de l'acide ricinoléique qui induit des contractions utérines, ce qui, à son tour, peut aider vos règles à arriver plus tôt
11. Jus de gingembre
Tu auras besoin de
• 1/2 cuillère à soupe de jus de gingembre
• Miel
Ce que tu as à faire
1. Pressez le gingembre râpé pour extraire le jus.
2. Ajoutez un peu de miel à ceci et consommez-le quotidiennement pendant une semaine avant la date réelle de votre période.
Pourquoi cela fonctionne
Le gingembre augmente la chaleur dans votre corps et induit des périodes précoces. Il a également des propriétés antispasmodiques qui procurent un soulagement des crampes et de la douleur que vous éprouvez pendant la menstruation
12. Jaggery
Tu auras besoin de
1 cuillère à café de jaggery
Ce que tu as à faire
Avoir une cuillère à café de jaggery ou le mélanger avec de l'eau et boire deux fois par jour, de préférence une semaine ou deux avant la date réelle de votre période.
Pourquoi cela fonctionne
En plus d'être une riche source de nutriments, Jaggery a également des propriétés de chauffage du corps, ce qui peut aider à avancer vos règles. Cette propriété de jaggery est également utilisée pour empêcher la conception
13. Graines de sésame
Tu auras besoin de
1 cuillère à café de graines de sésame
Ce que tu as à faire
Avoir une cuillère à café de graines de sésame avec un peu de miel deux fois par jour, au moins 15 jours avant la date de votre période.
Pourquoi cela fonctionne
Les graines de sésame présentent des propriétés emmenagogue exceptionnelles qui peuvent provoquer l'arrivée de votre période avant la date prévue
Meilleurs exercices et asanas de yoga pour obtenir des périodes plus rapidement
Des exercices
• Squats
• Sit-ups
• Crunchs torsadés
• Twists debout
• Fonctionnement
• torsions abdominales
• Craquements inverse
• Balle de stabilité au genou
• Scissor Kicks
1. Squats
Comment ils aident
Les exercices du bas du corps comme les squats stimulent les muscles abdominaux et pelviens. Cela induit des contractions utérines précoces, qui se traduisent par des périodes précoces.
Répétitions
12 à 15
2. Sit-ups
Comment ils aident
Sit-ups impliquent un entraînement rigoureux des muscles abdominaux, ce qui déclenche la contraction de vos muscles utérins, induisant ainsi une période précoce.
Répétitions
12 à 15
3. Crunchs torsadés
Comment ils aident
Les craquements de bicyclette ou les craquements tordus mettent vos muscles abdominaux au travail. Ceci, à son tour, induit des contractions utérines et fait que vos règles arrivent tôt.
Répétitions
12 à 15
4. Twists debout
Comment ils aident
Les torsions permanentes sollicitent vos muscles abdominaux supérieurs et inférieurs, ce qui facilite encore l'arrivée précoce de vos règles.
Répétitions
12 à 15
5. Courir
Comment ça aide
Courir est une autre façon de mettre vos muscles pelviens au travail. La tension dans vos muscles pelviens aide à induire des périodes.
Durée
25 à 30 minutes
6. Les torsions abdominales
Comment ils aident
Les torsions abdominales impliquent de tordre votre abdomen d'avant en arrière jusqu'à ce que vous stimulez suffisamment vos muscles pelviens pour que vos règles arrivent tôt.
Répétitions
8 à 10
7. renversements croisés
Comment ils aident
Crunches inverses sont tous sur l'application de plus de pression sur votre bas-ventre et la région pelvienne. Cette pression entraîne des périodes précoces.
Répétitions
15 à 20
8. Stabilité balle genou Tuck
Comment ils aident
La balle de stabilité knee Tuck est un exercice amusant qui fonctionne sur votre abdomen supérieur et inférieur, ce qui contribue à faire progresser votre période.
Répétitions
15 à 20
9. Coups de ciseaux
Comment ils aident
Les coups de ciseaux se concentrent sur vos muscles abdominaux et pelviens et peuvent être un peu difficiles à adapter. Cependant, une fois que vous obtenez le coup, ils sont l'un de vos meilleurs paris en essayant d'obtenir vos périodes plus tôt que d'habitude.
Répétitions
12 à 15
Yoga Asanas
• Adho Mukha Svanasana
• Ustrasana
• Dhanurasana
• Malasana
• Matsyasana
1. Adho Mukha Svanasana
Comment ça aide
Adho Mukha Svanasana ou la pose de chien vers le bas est un yoga asana qui aide à renforcer vos muscles abdominaux et pelviens. Il améliore également la circulation sanguine dans votre région abdominale. La tension intense et la pression exercée sur vos muscles abdominaux sont ce qui vous aide à anticiper votre date de naissance.
Durée
Tenez chaque asana pendant 15 à 20 secondes.
2. Ustrasana
Comment ça aide
Ustrasana, aussi appelé la pose de chameau, aide à augmenter la flexibilité de votre corps et renforce et resserre vos muscles abdominaux et pelviens. Ceci, à son tour, induit des périodes précoces.
Durée
Vous devez maintenir cette position pendant 30 à 60 secondes.
3. Dhanurasana
Comment ça aide
Dhanurasana est également connu comme la Pose de l'Arc. Il étire et tonifie vos muscles abdominaux et augmente le flux sanguin vers la région abdominale. Cela aide à obtenir une période précoce
Durée
Tenez cette pose pendant 15 à 20 secondes.
4. Malasana
Comment ça aide
Malasana est communément appelé la guirlande. Ce yoga asana fait s'étirer vos muscles abdominaux et pelviens et accélère ainsi l'arrivée de vos règles.
Durée
Tenez cette pose pendant 60 secondes.
5. Matsyasana
Comment ça aide
Matsyasana, également appelé Fish Pose, est un yoga asana qui active les muscles de votre abdomen supérieur et inférieur avec vos muscles pelviens. L'activation de ces muscles stimule vos muscles utérins, ce qui contribue à faire progresser vos règles.
Durée
Vous devez tenir cette pose pendant 30 à 60 secondes.
Tous ces remèdes et exercices sont un excellent moyen d'obtenir vos règles au moins une semaine plus tôt. Vous pouvez, en fait, également utiliser les remèdes en combinaison pour des résultats plus rapides et plus efficaces. N'oubliez pas qu'une alimentation saine et un environnement sans stress sont également importants pour maintenir votre cycle menstruel. Essayez ces remèdes et exercices et dites-nous comment ils ont fonctionné pour vous.