Le régime et les secrets d'entraînement de Jennifer Lopez - comment elle garde la forme et semble fabuleuse
Si quelqu'un peut arrêter le temps, les mains en l'air, c'est JLo. Pas d'exagération. Pouvez-vous croire qu'elle a 49 ans et qu'elle est mère de deux enfants? Ce multihyphenate est le créateur original de fesses sinueuses, qui a enseigné aux femmes autour du monde à embrasser leurs courbes. Son corps tonique est un mélange parfait de courbes et de bords qui en disent long sur sa forme physique. Et c'est le résultat d'un dur labeur, surtout quand vous vieillissez. Donc, faites défiler vers le bas pour savoir ce qu'elle fait pour garder elle-même l'air si jeune et fabuleux. Mais d'abord, prenez un moment pour apprécier comment cette dame met le feu à chaque fois qu'elle y est. Balayez vers le haut!
Woah! C'était plein de puissance, non? Maintenant que vous êtes tous chargés, laissez-moi répandre tous ses secrets de régime et de forme physique. Commençons.
Top 12 Secrets de régime de Jennifer Lopez
1. Consommez des aliments biologiques
Consommer de la nourriture biologique est le secret de régime n ° 1 de JLo. Elle aime avoir des fruits, des légumes et de la viande biologiques. Son préféré est la nourriture cuisinée dans le style portoricain. Oui, les aliments biologiques sont un peu chers, et tout le monde ne peut pas se le permettre. Mais le point à emporter est - manger propre. Manger propre aidera à prévenir l'accumulation de toxines et vous aider à rester heureux et léger.
2. Évitez l'alcool et la caféine
JLo peut produire des chansons à succès, mais elle évite de boire de l'alcool. Elle évite également la caféine. Ceci, à son tour, maintient son corps en bonne santé et empêche un pic d'insuline.
3. Augmenter l'apport en protéines
JLo soutient fortement la consommation de protéines provenant d'aliments entiers. Vous pouvez également faire des boissons protéinées en utilisant des sources d'aliments entiers. Consommer des protéines vous permettra de rester plein pendant plus de deux heures et aider à construire la masse musculaire maigre, vous donnant ce corps tonique de style JLo.
4. Collation santé
Jennifer Lopez recommande de consommer des fruits, des concombres et des tomates à la place des croustilles. Cela vous aidera à consommer moins de calories, à stocker moins de gras et à vous sentir bien.
5. Consommer les noix
Pour un corps sinueux sans la graisse supplémentaire, vous devez consommer des noix. Les noix sont chargées de vitamines essentielles, de protéines, de graisses saines, de fibres alimentaires et de minéraux. Ils maintiennent vos niveaux d'énergie élevés, et les graisses saines aident à réduire l'inflammation dans le corps, réduisant ainsi les niveaux de stress.
6. Réduire la consommation de sel et de sucre
Jennifer Lopez consomme des quantités limitées de sucre et de sel. Et c'est une autre raison pour laquelle elle ne gagne pas de graisse. Le sel a tendance à accumuler de l'eau dans le corps, ce qui augmente le poids de l'eau. Et le sucre est la nouvelle cigarette. Quittez-le avant de devenir obèse et souffrez de diverses maladies liées à l'obésité. Si vous avez du mal à quitter le sucre, lisez ceci.
7. Mangez du thon
Le chanteur curvy ne jure que par le pouvoir du thon. C'est une protéine maigre avec de bonnes quantités d'oméga-3, qui aident à maintenir un corps sain ainsi que de bons cheveux, la peau et les ongles.
8. Se livrer une fois tout en
N'ayez pas peur de faire un biscuit ou un morceau de chocolat noir une fois par semaine. Jennifer Lopez croit en l'équilibre et non en la privation. Mais vous devez gagner votre traitement en suivant un bon régime et en travaillant régulièrement.
9. Dormez pour huit heures
Dormir huit heures est un must pour JLo. La quantité de calories qu'elle brûle et son horaire de travail chargé l'obligent à se reposer. Si vous n'avez pas un mode de vie actif et occupé, vous pouvez dormir 6-7 heures. Dormir est essentiel pour votre bien-être général car il aide à redémarrer votre cerveau et votre corps, évacue les pensées toxiques, abaisse la tension artérielle et améliore votre métabolisme et votre humeur.
10. Portion de contrôle
Jennifer Lopez mange tout sauf en portions contrôlées. Un corps ciselé est facile à obtenir, mais vous devez comprendre combien vous devriez manger pour éviter de trop manger. Donc, même si vous consommez des aliments sains, consommez-les en portions limitées. Pour en savoir plus sur le contrôle des portions .
11. Pas d'aliments frits ou transformés
Les aliments frits sont malsains et la principale raison du problème croissant de l'obésité. Jennifer Lopez évite les aliments frits. Et même si elle les a, elle contrôle le montant. Si vous voulez éviter les aliments frits, commencez par les aliments cuits au four, puis arrêtez lentement de manger des aliments frits ou transformés complètement.
12. Ne pas mourir de faim pour perdre du poids
JLo ne croit pas à la faim pour perdre du poids. Vous devez manger toutes les deux à trois heures pour maintenir votre métabolisme. Mais assurez-vous de manger sainement pour prévenir le gain de graisse dans les mauvais domaines.
C'est ce que JLo fait pour maintenir son corps. Mais vous devez également faire de l'exercice pour brûler les calories et construire un peu de muscle maigre. Voici le régime d'entraînement de Jennifer Lopez.
Workout de Jennifer Lopez pour un corps en forme
Jennifer Lopez est une fervente adepte du régime d'entraînement de Tracy Anderson. Elle recommande de boire de l'eau avant de s'entraîner car elle vous permettra de rester hydraté et vous aidera à compléter votre séance d'entraînement sans vous sentir fatigué.
JLo mélange également son entraînement avec le cardio (course à pied, boxe, danse, cyclisme, sprint, etc.) et trois jours de musculation. Son programme d'entraînement comprend les exercices suivants pour garder son corps en forme et diriger la graisse vers les parties appropriées de son corps:
• Fentes
• Extensions de hanche
Voici une vidéo de JLo et son beau, Alex Rodriguez travaillant ensemble dans la salle de gym:
Cette vidéo met également l'accent sur un autre aspect - le soutien social, qui est très important lorsqu'il s'agit de rester motivé pour mener une vie active. Bien que vous n'ayez pas besoin de quelqu'un que vous connaissez pour vous accompagner à la gym ou pour une course, avoir un copain d'entraînement vous gardera tous les deux motivés.
Voici une vidéo de l'entraînement des abdos de J Lo:
Dernier point, mais non le moindre, le cul de JLo est à tomber par terre. Et si vous êtes curieux de savoir comment obtenir un mégot incroyable comme elle, vous devez consommer ces aliments.
JLo semble remonter dans le temps seulement à cause de son régime et de son style de vie. Elle a été et sera une source d'inspiration pour de nombreuses années à venir. Inspirez-vous et soyez puissant à votre manière. Battez toutes les pensées de la procrastination et faites votre premier pas vers la santé et la forme.