Est-ce que la perte de poids d'une banane est un fruit de gain de poids?
Chaque fois que les gens rencontrent quelqu'un de maigre, le premier conseil qu'ils donnent est de consommer beaucoup de bananes avec du lait. D'un autre côté, si vous suivez un régime et si vous allez chez votre nutritionniste, il vous suggérera également de manger au moins une banane tous les jours.
Alors que certaines personnes croient que la banane aide à prendre du poids, d'autres croient que cela aide à perdre du poids. Le mystère reste non résolu que ce soit un fruit pour la perte ou le gain de poids.
Eh bien, perdre ou prendre du poids dépend du nombre de bananes que vous mangez. Si vous ne mangez que des bananes, vous perdrez automatiquement du poids. Mais si vous mangez vos repas réguliers avec cinq à six bananes par jour, alors vous prendrez du poids. De toute façon, manger des bananes est bénéfique pour votre santé.
Vue ayurvédique sur la banane
Nous sommes tous conscients du fait qu'une pomme par jour éloigne un médecin. Cependant, Ayurveda a une approche différente à ce sujet. Ayurveda dit: "Manger une banane tous les jours vous éloignera de toutes les maladies."
Selon l'Ayurveda, la banane équilibre les doshas vata et pitta. Cependant, s'il n'est pas digéré correctement, il peut conduire à une augmentation du kapha dosha. Les textes ayurvédiques, y compris Sushruta Samhita et Vasthu Guna Deepika, expliquent que la banane équilibre les trois humeurs, c'est-à-dire les doshas, et maintient ainsi le corps au frais. Un autre fait intéressant à propos de la banane est qu'elle peut aider à combattre l'obésité. En même temps, cela aide aussi à construire les muscles du corps. L'Ayurveda recommande que les personnes anémiques doivent consommer des bananes, ce qui aidera à augmenter le nombre d'hémoglobine.
Bananes pour la perte de poids
Une seule banane contient 108 calories, ce qui équivaut à près de 18 grammes de glucides. Les glucides sont essentiels au bon fonctionnement de nos organes. Cependant, un excès de glucides peut entraîner une prise de poids.
La banane est également riche en vitamines, minéraux et fibres qui aident à améliorer le taux métabolique de base, c'est-à-dire le BMR. Chaque fois que le BMR augmente, nos corps ont tendance à perdre du poids automatiquement et généralement plus vite que le temps normal requis. Il contient également de la pectine qui nous aide à nous sentir plus plein pendant une période plus longue.
Les bananes ont un faible indice glycémique, ce qui contribue à réduire le poids. La plupart des fruits ne sont pas riches en vitamine B6. Cependant, les bananes fournissent une quantité adéquate de vitamine B6 qui aide à garder notre corps en bonne santé même après une séance d'entraînement intense. La recherche montre que la carence en vitamine B5 et en acide folique peut entraîner plusieurs maladies liées au cœur. Ainsi, manger des bananes aide régulièrement à prévenir les maladies cardiaques. Il aide également à contrôler les niveaux de sucre dans le sang dans le corps.
Les bananes contiennent des enzymes qui accélèrent le processus de digestion en réduisant le temps nécessaire aux intestins pour digérer les aliments. Cela résulte en un métabolisme plus adapté à la perte de poids.
La banane est douce au goût, et ainsi, nos papilles (dent sucrée) sont également satisfaites de la consommation de ce fruit.
Ces propriétés de la banane prouvent qu'il s'agit d'un aliment idéal pour tout programme de perte de poids.
Types de bananes qui aident à la perte de poids
Il existe quelques types de bananes qui aident à perdre du poids plus rapidement. De telles bananes, également connues sous le nom de bébés bananes, sont disponibles aux États-Unis. Ils sont généralement courts, mais très riches en vitamine B6 et en fibres.
D'autres types de bananes qui aident à la perte de poids sont les bananes burro, les bananes Cavendish, les bananes rouges et les bananes plantains. Les bananes Cavendish, également connues sous le nom de Chiquita, sont disponibles dans le monde entier mais sont plus populaires aux États-Unis.
Bananes pour le gain de poids
Les bananes sont riches en calories, et c'est la raison pour laquelle manger des bananes est considéré comme une méthode séculaire pour prendre du poids. Une banane de six pouces contient près de 90-95 calories, ce qui est très inférieur à la quantité de calories que vous consommez après avoir mangé un petit bonbon. La meilleure façon d'incorporer la banane dans votre alimentation régulière pour gagner du poids est de l'ajouter aux smoothies ou aux milkshakes. Depuis bananes sont riches en vitamine B6, ils aident à régulariser la circulation sanguine dans notre corps. Cela conduit à la production de plus de globules rouges sains dans le corps. La banane est riche en manganèse qui facilite la digestion, régule les selles et prévient les maladies osseuses. Le potassium est un autre ingrédient important présent dans les bananes. La teneur en potassium dans ce fruit populaire est très élevée, ce qui contribue à maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps. Il est également essentiel pour la fonction nerveuse et musculaire et aide à la production d'énergie dans les cellules. Chaque grande banane fournit environ 10% de vos besoins quotidiens en potassium. La plupart des nutritionnistes suggèrent que pour prendre du poids avec l'aide des bananes, vous devez manger beaucoup de bananes, et encore une fois, le gain de poids dépend du métabolisme et du niveau d'activité de votre corps. La raison en est lorsque vous mangez une banane, le sucre naturel ou les glucides sont décomposés en glucose instantanément. Ce glucose est utilisé pour fournir de l'énergie pour les activités physiques. Le glucose supplémentaire est stocké sous forme de glycogène dans le foie et les muscles et est utilisé chaque fois que nécessaire. Lorsque la quantité de glycogène stockée dépasse sa limite de stockage, elle est stockée sous forme de graisse.
La plupart des nutritionnistes suggèrent que pour prendre du poids avec l'aide des bananes, vous devez manger beaucoup de bananes, et encore une fois, le gain de poids dépend du métabolisme et du niveau d'activité de votre corps. La raison en est lorsque vous mangez une banane, le sucre naturel ou les glucides sont décomposés en glucose instantanément. Ce glucose est utilisé pour fournir de l'énergie pour les activités physiques. Le glucose supplémentaire est stocké sous forme de glycogène dans le foie et les muscles et est utilisé chaque fois que nécessaire. Lorsque la quantité de glycogène stockée dépasse sa limite de stockage, elle est stockée sous forme de graisse.
Cependant, les diététiciens suggèrent également que vous ne devez pas manger plus de cinq ou six bananes par jour, car cela pourrait conduire à la constipation et peut également ralentir les mouvements de l'intestin.
Les meilleures façons de consommer de la banane
La banane est un fruit délicieux, et il y a plusieurs façons de le consommer.
• Vous pouvez le mélanger avec de nombreux autres fruits et consommer comme une salade de fruits.
• Vous pouvez saupoudrer un peu de sel noir sur les bananes pour leur donner un goût délicieux.
• Vous pouvez également faire un smoothie à la banane en le mélangeant avec du yogourt faible en gras.
• Une autre façon de manger une banane est de la couper en tranches ou de la réduire en purée et de l'ajouter dans votre sandwich.
Recette de banane
Ingrédients
• 1-2 bananes
• ½ - 1 verre de lait
• Sucre (facultatif)
• Extrait de vanille
• Glace (facultatif)
• Amandes
Étapes à suivre pour faire un milk-shake à la banane
1. Ajouter des bananes tranchées, un verre de lait et de la glace dans un mélangeur.
2. Ajouter une boule de crème glacée.
3. Ajouter 4-5 amandes.
4. Mélanger les ingrédients jusqu'à ce que le mélange devienne lisse et un jus épais.
5. Verser dans des verres et ajouter du sucre, si nécessaire.
6. Servir et apprécier.
Vous pouvez également essayer différentes saveurs de crème glacée et ajouter divers fruits secs comme les raisins secs, les noix et les noix de cajou pour améliorer la richesse et la valeur nutritive de votre shake à la banane. Non seulement cela rend votre milkshake à la banane savoureux, mais il y ajoute également une valeur nutritionnelle élevée.
Maintenant, vous savez ce qui rend la banane si attrayante, et pourquoi la plupart des gens dans le monde optent pour la banane plutôt que pour la banane. J'espère que vous trouverez cet article utile.