Se lever tôt dans la matinée n'est pas un problème! Ces astuces ayurvédiques peuvent vous aider
Trouvez-vous assez difficile de vous réveiller le matin, même si vous souhaitez le faire? Ne t'en fais pas! Vous n'êtes pas le seul à faire face à ce problème. La plupart d'entre nous éprouvent de la difficulté à se lever tôt, et cela en raison de nos horaires serrés, de notre sommeil irrégulier et perturbé, de notre nourriture malsaine et de bien d'autres facteurs.
Pour la solution parfaite à ce problème, si vous vous référez à un livre ayurvédique, la première astuce qu'il vous donnera est de se réveiller pendant Brahma Muhurtha, soit environ 45 minutes avant le lever du soleil. Cela aide à synchroniser votre corps avec le rythme du soleil.
Comment se lever tôt le matin
Mentionnés ci-dessous sont quelques conseils ayurvédiques qui pourraient vous aider à se lever tôt le matin et se sentir frais:
1. Éteignez tous les gadgets avant de vous endormir.
Les gadgets tels que les téléphones mobiles, les tablettes ou les ordinateurs portables, et même la télévision sont les plus gros obstacles qui pourraient vous empêcher de vous lever tôt le matin. Ils causent un retard dans votre temps de sommeil, et si vous dormez tard, évidemment, vous ne serez pas en mesure de se lever tôt le matin. Essayez de les éteindre avant d'aller dormir.
2. Avoir un dîner léger.
Évitez d'avoir un dîner lourd. La nourriture huileuse ou les bonbons vous feront vous sentir lourd et paresseux. Un léger estomac vous aidera à vous lever tôt le matin et à vous faire sentir léger.
3. Buvez un verre d'eau avant de dormir.
Bien qu'il ne soit pas recommandé de boire beaucoup d'eau avant de dormir et pendant le sommeil, un verre d'eau ne causera aucun dommage. Au lieu de cela, cela fera fonctionner votre vessie et vous obligera à vous réveiller tôt avec une envie d'uriner. Toutefois, si vous êtes diabétique ou si vous souffrez de problèmes d'urines fréquents, ignorez ce conseil.
4. Ne gardez pas l'alarme près de votre lit.
La meilleure façon de vous réveiller le matin n'est pas de garder votre alarme près de votre lit. Cela vous empêchera de frapper le bouton snooze et de vous rendormir. Vous devrez vous lever pour éteindre votre alarme.
5. Prenez un bain avec de l'eau froide.
Un bain d'eau froide éveillera vos sens, vous rendra plus alerte et augmentera votre concentration.
6. Une fois que vous vous réveillez, ne restez pas sur votre lit.
Rester sur le lit même après le réveil pourrait vous rendre de nouveau dormir. Donc, évitez de faire des excuses pour rester au lit et d'en sortir le plus tôt possible.
7. Ne cherchez pas quelque chose de déraisonnable. Être réaliste.
Cela fait référence au temps que vous avez utilisé pour vous lever plus tôt et à l'heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller maintenant. Par exemple, si vous vous réveillez généralement à 7 heures du matin, ne tentez pas de vous lever à 5 heures du matin immédiatement. Commencez lentement. Vous pouvez d'abord commencer à vous lever à 6h15, puis à 5h30, et ainsi de suite.
8. Soyez strict avec votre cible.
Bien qu'au départ, il faut un certain temps pour s'adapter aux horaires, ne faites pas de compromis car une fois que vous dérangez le cycle, cela devient une habitude.
9. Connaître les avantages de se lever tôt.
Cette astuce est la plus efficace parce qu'une fois que vous connaissez les avantages de quelque chose, cela vous motive davantage pour atteindre votre objectif. Ainsi, en savoir plus sur les avantages de se lever tôt le matin, et comment il est bénéfique pour un corps et un esprit en bonne santé.
10. Croyez en vous-même.
Très souvent, nous sommes incapables de réaliser les choses que nous souhaitons, et la raison de cet échec est un manque de confiance en nous-mêmes. Vous devez comprendre que rien n'est impossible, et se lever tôt n'est pas du tout une tâche difficile. Oui, vous pourriez trouver cela un peu difficile au début, mais une fois que vous vous y êtes habitué, ce n'est plus impossible.
Se lever tôt n'est pas la seule chose que vous devriez viser. Une fois que vous vous levez, vous devez vous sentir suffisamment frais pour commencer votre journée avec une énergie fraîche. Ne forcez pas votre corps à se lever tôt car cela ne fera que vous rendre somnolent et paresseux toute la journée. Donnez à votre corps un peu de temps pour s'adapter. En outre, vous pouvez pratiquer la méditation ou le yoga car ils vous feront vous sentir mieux et plus frais.
Maintenant que vous savez comment vous lever tôt le matin, qu'attendez-vous? Nous espérons que ces conseils vous aideront certainement.