Le journal thérapie est une forme de consultation où le patient utilise l'écriture intentionnelle d'améliorer la santé de son mental, spirituel et émotionnel et bien-être. C'est une façon de traiter les événements et les émotions qui surviennent dans votre vie. Journal de traitement peut être recommandé par un thérapeute ou peut se faire individuellement.
Les psychologues ne sais pas exactement pourquoi revue thérapie est donc utile pour aider les gens qui sont aux prises avec des troubles intérieurs, mais ils savent que cela fonctionne. Il est le plus couramment utilisé pour les individus, mais peut également être utilisé en thérapie de couple ou de la famille. Une des raisons pour que le journal thérapie est si populaire, c'est qu'il est très facile à faire, tout ce que vous avez besoin est un journal ou un ordinateur portable, de quoi écrire, et le temps de vous écrire. Il n'est pas coûteux, et ne nécessite pas de formation ni équipement spécial.
Il y a de nombreux avantages associés à la thérapie journal. Un des plus grands avantages est qu'il permet l'expression de soi émotionnelle sans avoir besoin de quelqu'un d'autre à votre écoute. Cela permet aux personnes qui peuvent être timides ou manquent de compétences interpersonnelles une chance d'obtenir la totalité de leurs émotions sur la place publique. Il est également utile lorsqu'il est utilisé avec un traumatisme ou des pensées qui sont inconfortables pour le patient de parler, comme le viol ou d'abus. Une fois que les pensées et les émotions sont écrites, l'écrivain ne peut examiner ce qu'ils ont écrit, et peut-être avoir un aperçu ou de la fermeture. Il aide les gens à faire face à des circonstances difficiles et concilier des sentiments contradictoires. Journal thérapie s'est révélée être un traitement efficace contre l'anxiété, le stress, la colère et la douleur, ainsi qu'une façon de traiter les phobies et d'autres troubles mentaux.
Il est facile de se lancer dans une thérapie journal. Tout ce que vous avez besoin sont les outils d'écriture et un peu de temps libre plusieurs fois par semaine. Un stylo ou un crayon et du papier qui fonctionne le mieux pour cela, mais un ordinateur fonctionnerait aussi. Trouvez un endroit calme pour écrire, où vous ne serez pas interrompu. Éteindre les téléphones, la télévision, et demander aux membres de la famille pour vous donner un peu d'espace. Commencez à écrire sur tout ce qui a été vous dérange, ou sur une personne ou un événement qui vous vous sentez en conflit au sujet. Si vous ne pouvez pas penser à quelque chose à écrire, commencer par vous décrire votre journée, et les gens que vous avez rencontrés. Vous pouvez également choisir de commencer avec un événement passé de votre enfance qui vous a toujours dérangé.
Ne pas auto-éditer votre travail, écrivez tout ce qui vient à l'esprit. C'est la façon dont votre esprit de déchargement de vos pensées, et vous devriez vous rappeler que ce que vous pensez et ressentez maintenant n'est que temporaire. Par exemple, si vous vous sentez le ressentiment ou de la colère envers votre conjoint, écrire à ce sujet sans se sentir comme une personne horrible. Cela vous donnera une chance de faire face à ces émotions de manière constructive. Une fois que vous avez terminé, lentement relire ce que vous avez écrit. Mark quelque chose que vous aimeriez écrire plus sur, de sorte que vous avez un endroit pour commencer la prochaine fois que vous écrivez
Journal thérapie est une excellente façon d'affronter et de gérer les émotions et les pensées que vous ne pouvez pas être à l'aise avec. C'est une façon de faire les choses au grand jour de manière sûre et privée. En reconnaissant ces sentiments, vous pouvez éventuellement travailler devant eux. Journal thérapie est très thérapeutique, mais il peut être une expérience très émouvante. Certains problèmes ne peuvent être traités efficacement seul, et il ne devrait pas être considéré comme une substitution pour voir un psychologue certifié, mais pour des problèmes mineurs, journal thérapie peut être un excellent moyen de commencer la guérison.