Les troubles du sommeil chez les personnes âgées impliquent n'importe quel modèle de sommeil perturbé, comme des problèmes d'endormissement ou sommeil trop de sommeil, ou des comportements anormaux de sommeil.
Causes
Les troubles du sommeil sont fréquents chez les personnes âgées. En général, les personnes âgées ont besoin de 30 à 60 minutes de moins de sommeil que les personnes plus jeunes. Leur sommeil est moins profond et plus agitée que le sommeil chez les personnes plus jeunes.
Un vieillissement en bonne santé de 70 ans peut se réveiller à quatre reprises au cours de la nuit, sans qu'il soit dû à une maladie.
Certaines causes ou contributeurs à des troubles du sommeil chez les personnes âgées comprennent:
• La maladie d'Alzheimer
• Alcool
• Les changements dans l'horloge interne naturelle du corps, provoquant certaines personnes à s'endormir plus tôt dans la soirée)
• Les maladies chroniques, comme l'insuffisance cardiaque congestive
• Certains médicaments, herbes, les suppléments et les drogues récréatives
• Dépression (dépression est une cause fréquente de problèmes de sommeil chez les personnes de tous les âges)
• Les troubles neurologiques
• N'étant pas très actif
• La douleur provoquée par des maladies telles que l'arthrite
• Les stimulants tels que la caféine
• Uriner dans la nuit
Symptômes
• Difficulté à s'endormir
• Difficulté à faire la différence entre jour et nuit
• Réveil matinal précoce
• Se réveiller souvent pendant la nuit
Examens et tests
Le fournisseur de soins de santé aura une anamnèse et un examen physique pour rechercher les causes médicales et de déterminer quel type de trouble du sommeil est la cause du problème.
Traitement
Soulager la douleur chronique et le contrôle des conditions médicales comme des mictions fréquentes peuvent améliorer le sommeil chez certaines personnes. Traiter la dépression peut également améliorer le sommeil.
Dormir dans un endroit calme et boire un verre de lait chaud avant de se coucher peut améliorer les symptômes. D'autres moyens de promouvoir le sommeil comprennent en suivant ces conseils de vie:
• Évitez les gros repas juste avant l'heure du coucher.
• Éviter les stimulants tels que la caféine.
• Faites de l'exercice régulièrement tôt dans la journée.
• Allez au lit et se réveiller à la même heure chaque jour. (Ne faites pas de sieste.)
• Utiliser le lit seulement pour dormir ou l'activité sexuelle.
Si vous ne pouvez pas s'endormir après 20 minutes, sortir du lit et faire une activité calme comme la lecture ou l'écoute de la musique.
Évitez d'utiliser des somnifères pour vous aider à dormir, si possible. Ils peuvent entraîner une dépendance et peuvent faire des problèmes de sommeil s'aggraver avec le temps si vous ne les utilisez pas correctement. Votre fournisseur de soins de santé devrait évaluer vos risques de somnolence diurne, (cognitives) effets mentaux indésirables, et tombe avant de commencer à prendre des somnifères.
• Si vous avez besoin de somnifères Ambien, Lunesta, Sonata et Rozerem peuvent être sûrs lorsqu'ils sont utilisés correctement.
• Il est préférable de ne pas prendre de somnifères plusieurs jours d'affilée ou plus de 2 - 4 jours par semaine.
• L'alcool peut rendre les effets secondaires de tous les somnifères pire et devraient être évitées.
Avertissement:: La FDA a demandé aux fabricants de certains médicaments du sommeil de mettre des étiquettes de mise en garde plus fortes sur leurs produits afin que les consommateurs sont plus conscients des risques potentiels. Les risques possibles tout en prenant ces médicaments comprennent des réactions allergiques graves et les comportements liés au sommeil dangereuses, y compris la conduite du sommeil. Demandez à votre médecin au sujet de ces risques.
Outlook (pronostic)
Pour la plupart des gens, le sommeil s'améliore avec le traitement. Cependant, d'autres peuvent continuer à avoir des troubles du sommeil.
Complications possibles
• La consommation d'alcool
• L'abus de drogues
Quand contacter un professionnel médical
Appel à un rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé si un manque de sommeil ou trop de sommeil interfère avec la vie quotidienne.
Prévention
Éviter que de nombreuses causes de la perturbation du sommeil que possible et faire de l'exercice régulier peut aider les problèmes de sommeil de contrôle.