Comment obtenir un peu plus sain tout en restant aussi paresseux?

Comment obtenir un peu plus sain tout en restant aussi paresseux?

Être en meilleure santé peut être un défi de taille, surtout si vous n’avez ni le temps ni l’énergie. Mais vous pouvez apporter de petits changements à votre vie, améliorer votre santé tout en restant paresseux. Mangez différemment, faites un peu plus d'exercice et faites quelques autres petits changements dans votre vie pour améliorer votre santé sans faire de grands changements dans votre vie quotidienne.

1 - Bien manger

Mangez vos repas avec votre main non dominante. Si vous êtes droitier, mettez votre fourchette dans votre main gauche lors des repas. En utilisant votre main non dominante comme main de fourche, vous mangerez plus lentement. Arrêtez de manger quand vous vous sentez rassasié, mais pas gonflé. Vous mangerez plus lentement et consommerez probablement moins de nourriture.

Ajouter des aliments sains. Achetez ces biscuits Milano, mais faites également un effort pour acheter des fruits surgelés comme smoothies et des chips de pois mange-tout pour grignoter. Au fil du temps, essayez de manger moins de biscuits et plus de collations santé que vous avez sous la main.

Buvez un verre d'eau avant chaque repas. L'eau vous remplira un peu, de sorte que vous ne mangerez pas lors de votre prochain repas. Prenez l'habitude de garder une bouteille d'eau près de vous en tout temps, que vous soyez chez vous ou en déplacement.

Boire du café. Les personnes qui boivent de trois à cinq tasses de café par jour risquent moins de présenter des symptômes précoces de maladie cardiaque. Ne sautez pas votre tasse de café du matin ou cet après-midi, venez me chercher

Manger dans des assiettes plus petites. Les personnes qui mangent dans de petites assiettes finissent par manger moins de nourriture. Achetez quelques petites assiettes et bols bon marché si les vôtres sont volumineuses. Vous penserez que vous avez mangé plus que vous avez

Mangez des aliments épicés. Les aliments épicés peuvent aider à réduire votre appétit. Optez pour une salsa extra piquante, des piments chili ou du piment de Cayenne. Ajoutez-le à votre nourriture pour plus de saveur et un regain de santé!

2 - Faire de l'exercice

Marchez pendant deux minutes toutes les heures. Juste deux minutes ... vous pouvez le faire! Vous pouvez même marcher en cercle autour de votre canapé pendant que vous regardez la télévision. La marche vous aidera à brûler des calories supplémentaires qui auraient été stockées sous forme de graisse si vous restiez assis. 

Reculez. Assurez-vous de regarder derrière vous. Marcher à reculons, même de courte durée, peut avoir d’énormes avantages pour la santé. Marcher en arrière travaillera également des muscles différents de ceux de la marche en avant

Obtenez votre métabolisme a commencé tôt. Si vous avez des choses à faire, telles que laver le linge, sortir les poubelles ou effectuer d'autres tâches ménagères, faites-les plus tôt plutôt que plus tard. Cela va démarrer votre métabolisme.

Restez debout au lieu de vous asseoir. Vous pouvez toujours jouer à des jeux vidéo ou regarder la télévision, mais essayez de vous tenir debout au moins la moitié du temps. Vous pouvez brûler jusqu'à 750 calories de plus chaque semaine si vous restez debout 3 heures par jour! 

4 -  Faire d'autres choix sains

Appuyez sur le bouton Snooze. Une bonne nuit de sommeil renforce votre système immunitaire , réduit vos risques d'inflammation, de dépression et de stress. Une bonne nuit de sommeil contribue également à réduire votre poids. Cela améliore également votre humeur quotidienne, tout en vous assurant de prendre soin de votre santé mentale . 

Traîner avec vos amis. Passer du temps avec des amis réduit votre niveau de stress et pourrait vous aider à prévenir l'inflammation et à réduire votre tension artérielle et votre rythme cardiaque. Prenez le temps de passer du temps avec un ami les soirs de la semaine, même si vous êtes épuisé par votre travail ou vos études. C'est sain! 

Regarder une vidéo amusante pendant le travail. Faites une pause dans votre journée de travail normale pour regarder une vidéo amusante d'un chat ou d'un chiot. Vous aurez plus d'énergie et serez plus heureux à long terme!

Caressez votre chien ou votre chat. L'ocytocine, l'hormone de l'amour, se contente de regarder le visage de votre animal. Passez du temps de qualité avec votre animal et obtenez un regain de bonheur en retour.

Se garer loin Même si vous allez chercher de la restauration rapide, garez-vous au fond du parking, vous devez donc marcher. La marche brûlera plus de calories et vous aidera à faire de l'exercice, même un petit peu

Jouez à des jeux plus actifs. Au lieu de jouer à des jeux nécessitant une position assise, comme la Xbox ou la PlayStation, essayez de jouer à un jeu plus actif, comme le Wii Tennis ou la Dance Dance Revolution. Vous pouvez également vous aventurer hors de la maison pour jouer au paintball ou au laser tag.