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mercredi 4 juillet 2018

Meilleur régime pour la peau sèche

Meilleur régime pour la peau sèche
La peau sèche, squameuse et fissurée peut être très douloureuse. Si vous avez une peau extrêmement sèche, vous savez de quoi je parle. En fait, votre peau peut sembler terne et mal nourrie non seulement pendant les hivers mais aussi en été. De nombreux facteurs, tels que vos gènes, votre âge et votre style de vie, peuvent entraîner une peau sèche. Mais, il y a une solution pour prendre soin de tous ces facteurs de l'intérieur. Aliments. Oui, lorsque vous mangez les bons aliments, vous pouvez guérir la peau sèche. Découvrez quels aliments vous aideront à hydrater et hydrater votre peau et à la rendre éclatante et impeccable en un rien de temps. Commençons!
1. Eau
Quand il s'agit de traiter la peau sèche, le premier et le plus important facteur est l'eau. L'eau aide à réhydrater les cellules, à maintenir l'homéostasie, à prévenir le vieillissement et à garder toutes vos cellules actives et fonctionnelles. Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner une perte d'eau cutanée, entraînant de nombreux problèmes de peau, y compris la peau sèche et squameuse. Buvez au moins 3 litres d'eau (ou plus si vous vous entraînez régulièrement) par jour pour aider vos cellules à conserver leur volume et leur forme
 Comment traiter la peau sèche avec de l'eau?
• Si vous oubliez constamment de boire de l'eau, fixez des rappels sur votre téléphone ou collez des post-it dans tous les coins de votre maison ou sur votre poste de travail.
• Vous pouvez également ajouter des fruits tranchés, des herbes et des épices à votre eau pour lui donner un aspect et un goût plus intéressants.
2. Avocat
Une seule tasse d'avocat en purée contient 23 mg de vitamine C, 4,8 mg de vitamine E, 336 UI de vitamine A, 48,3 de vitamine K, 253 mg d'acides gras oméga-3 et 183 mcg de folate. Tous les nutriments mentionnés ci-dessus aident à réparer les tissus de la peau, à réhydrater les cellules de la peau, à diminuer la rugosité de la peau, à la rendre souple et à réduire les rides.
 Comment traiter la peau sèche avec de l'avocat?
• Vous pouvez consommer de l'avocat en faisant de la sauce avocat, en ajoutant de l'avocat à votre salade, en faisant du smoothie à l'avocat et du guacamole, etc.
• Vous pouvez également l'appliquer en externe. Préparez un masque en écrasant le quart d'un avocat et en y ajoutant du yogourt et du miel. Gardez-le pendant 20 minutes, puis essuyez-le avec un chiffon doux trempé dans de l'eau tiède.
 3. Banane Les bananes sont riches en vitamines A, B, C et D, niacine, riboflavine, thiamine, cuivre, zinc, fer, magnésium, calcium, potassium, phosphore, acide pantothénique et fibres alimentaires. Ils ont des propriétés anti-rides et aident à hydrater la peau. Les fibres alimentaires aident à éliminer les toxines, rajeunissant ainsi les cellules de votre peau. La consommation régulière de bananes peut donner à votre peau la brillance et la douceur dont elle a grandement besoin
 Comment traiter la peau sèche avec de l'avocat?
• Consommez au moins une banane (et pas plus de deux bananes) par jour. Vous pouvez l'avoir comme collation ou faire des smoothies à la banane, des crêpes, des muffins, des gâteaux, ou l'ajouter à vos céréales de petit-déjeuner.
• Vous pouvez préparer un masque facial à la banane en écrasant une demi-banane avec une cuillère à café de miel et une cuillère à soupe de yogourt. Appliquez-le sur votre visage uniformément. Laissez-le pendant 20 minutes, puis lavez-le à l'eau tiède.
 4. Aloe Vera
Cette plante verte et charnue a une myriade d'avantages pour la santé. Traiter la peau sèche ou, d'ailleurs, n'importe quel problème de peau est l'un d'entre eux. Le gel d'aloe vera contient des lipides, de l'eau, des vitamines A, C, E, B12 et de la choline, des minéraux tels que zinc, cuivre, potassium, magnésium, sélénium, chrome et calcium, acides aminés, glycosides, anthraquinones et glucomannanes. Aloe vera a des propriétés antioxydantes, antibactériennes et anti-inflammatoires. Il aide à réhydrater, hydrater et adoucir votre peau. Il favorise la synthèse du collagène, ralentit le vieillissement de la peau et protège la peau des rayons UV
 Comment traiter la peau sèche avec de l'aloès?
• Vous pouvez consommer du jus d'aloe vera qui est vendu dans les pharmacies. Ne pas consommer de gel d'aloe vera ou de jus d'aloe vera maison car il peut contenir des toxines mortelles.
• Écrasez le gel d'aloe vera et appliquez-le sur votre peau. Laissez-le pendant 20 minutes et essuyez-le avec un chiffon propre et doux trempé dans de l'eau tiède.
 5. Huile de noix de coco
L'huile de noix de coco a été utilisée pendant des milliers d'années pour traiter de nombreux problèmes de peau et de cheveux. En effet, ses acides gras uniques à chaîne moyenne en font une bonne huile de consommation pour réduire le poids et traiter le diabète de type 2. L'huile de noix de coco contient une bonne quantité de vitamines E et K, monoinsaturés, polyinsaturés et saturés. Il a également des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires. Il fournit à la peau des quantités adéquates de graisses, qui font partie intégrante des cellules, et hydrate la peau, la rendant ainsi douce et brillante
 Comment traiter la peau sèche avec de l'huile de noix de coco?
• Achetez de l'huile de noix de coco de cuisine dans un supermarché voisin et utilisez-en deux à trois cuillères à soupe dans vos préparations alimentaires. Vous pouvez également faire votre vinaigrette avec de l'huile de coco au lieu de l'huile d'olive. Avoir le café pare-balles pour donner à votre corps cette dose supplémentaire d'huile de noix de coco.
• Appliquez de l'huile de coco biologique sur votre peau et laissez-la pendant une heure (si vous êtes pressé) ou toute la nuit. Prenez une douche chaude et lavez-la avec un gel douche doux ou du savon.
6. Poisson
Les poissons d'eau froide, tels que la morue, le saumon, le thon et le hareng, peuvent être très bénéfiques pour votre santé. Ces poissons sont riches en acides gras oméga-3 et maintiennent également le ratio recommandé d'acides gras oméga-3-oméga-6 (1: 1). Consommer ces poissons aidera à réduire l'inflammation, éliminer les toxines et bloquer l'humidité de votre peau. Cela rend votre peau plus nourrie, douce et éclatante. De plus, ces poissons sont aussi une bonne source de protéines, de vitamines et de minéraux qui aident à garder vos cellules proactives, améliorant ainsi le fonctionnement, ce qui aide à ralentir le vieillissement et à protéger la peau contre les écailles et les fissures.
 Comment traiter la peau sèche avec du poisson?
• Achetez du saumon d'Alaska pêché à l'état sauvage, du thon fraîchement pêché, de la morue ou du hareng sur le marché local du poisson. Vous pouvez également acheter ces poissons au supermarché, mais assurez-vous qu'ils sont frais. Pour traiter la peau sèche, vous devriez manger le poisson avec la peau car la couche de graisse sous la peau est riche en acides gras oméga-3. Vous pouvez griller, cuire, pocher ou faire du curry avec le poisson.
• Vous pouvez également consommer des capsules d'huile de poisson. Parlez à votre médecin de la posologie.
 7. Concombre
Les concombres sont excellents pour traiter la peau sèche. Un concombre contient 287 g d'eau, vitamines A, C et K, folates, calcium, magnésium, potassium, zinc, sélénium, phosphore, acides gras oméga-3 et fibres alimentaires. La teneur élevée en eau du concombre en fait l'un des meilleurs aliments pour traiter la peau sèche. De plus, le concombre est aussi une grande source de silice, un composant important des muscles, des tendons, des ligaments, du cartilage et des os. Cela rend la peau saine.
 Comment traiter la peau sèche avec du concombre?
• Trancher finement les concombres, saupoudrer du sel et les consommer. Ou, vous pouvez ajouter du concombre à votre salade, un sandwich, ou de l'eau de désintoxication, ou faire de la soupe de concombre et du jus de concombre.
• Éplucher le concombre et le râper finement. Ajouter une cuillère à café de miel et de gel d'aloe vera et bien mélanger. Appliquez ce masque et laissez-le pendant 20 minutes. Essuyez le masque avec un chiffon propre et doux trempé dans de l'eau tiède.
8. Graines de lin
Les graines de lin sont (comme j'aime à l'appeler) vraiment une petite merveille. Une seule cuillère à soupe de graines de lin peut aider à traiter la constipation, aider à la perte de poids, améliorer la santé cardiovasculaire, vous protéger contre le cancer et, bien sûr, traiter tous vos problèmes de peau. Les graines de lin sont riches en acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6), en lignanes, en phytoestrogènes, en protéines et en fibres alimentaires. Les graines de lin ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident à éliminer les toxines et à réduire l'irritation de la peau. Ces petites graines aident à améliorer la circulation, ce qui est essentiel lorsque vous avez la peau sèche. Votre peau se nourrit également des acides gras oméga-3 présents dans les graines de lin
 Comment traiter la peau sèche avec des graines de lin
• Consommez des graines de lin moulues ou de la poudre de lin pour faciliter leur digestion et leur absorption des nutriments. Ajoutez de la poudre de graines de lin à votre petit-déjeuner, smoothies, jus, salades, etc.
• Ajouter une cuillère à café de yogourt à une cuillère à soupe de poudre de graines de lin et bien mélanger. Appliquez ce masque sur votre peau et laissez-le pendant 20 minutes. Rincez avec de l'eau tiède.
9. Thé à la camomille
Le thé à la camomille est rempli de vitamine A, de folate et de minéraux tels que le potassium, le sodium, le calcium, le magnésium et le fer. Le thé à la camomille contient de nombreux composés anti-inflammatoires, tels que l'alpha-bisabolol et le chamazulène, qui aident à apaiser les peaux sèches et qui démangent. Il a également des propriétés antioxydantes qui aident à réduire la charge toxique du corps, permettant ainsi aux cellules de fonctionner correctement. L'eau présente dans le thé à la camomille aide également à hydrater la peau
Comment traiter la peau sèche avec du thé à la camomille?
• Prenez une tasse de thé à la camomille au lieu du café. Vous pouvez également faire du thé glacé à la camomille ou expérimenter en ajoutant du citron, du gingembre ou du miel pour en changer la saveur.
• Tapoter légèrement les sachets de thé à la camomille sur votre peau ou faire un bain de thé à la camomille en ajoutant du thé à la camomille, du miel et de l'huile de noix de coco à votre eau de bain et vous y baigner.
10. Huile d'olive
Les anciens Egyptiens utilisaient l'huile d'olive comme l'un des ingrédients de leurs cosmétiques. Les acides gras présents dans l'huile d'olive aident à maintenir l'intégrité de la couche externe de la peau et cicatrisent les plaies, ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, protègent la peau du photovieillissement, préviennent la formation de cicatrices et hydratent la peau. Ainsi, l'huile d'olive peut aider à nourrir et à adoucir votre peau après seulement quelques applications. La meilleure partie est qu'il n'est pas aussi collant que l'huile de noix de coco, il n'a pas non plus une forte odeur.
Comment traiter la peau sèche avec de l'huile d'olive?
• Faites votre vinaigrette avec de l'huile d'olive extra vierge et utilisez-la pour cuisiner tous vos repas.
• Appliquer l'huile d'olive par voie topique. Vous pouvez également mélanger deux cuillères à soupe d'huile d'olive, deux cuillères à soupe de lait, et une cuillère à soupe de miel et appliquer le mélange sur votre peau. Laissez-le pendant 30 minutes, puis lavez-le à l'eau tiède.
11. Noix
Les noix, comme les amandes, noix, macadamia, pignons, pistaches, noix de cajou, noisettes, etc., sont riches en acides gras essentiels (AGE) comme les oméga-3 et les oméga-6, les protéines, les vitamines E et B, le magnésium, le sélénium, le cuivre, le fer, le zinc, le calcium, le potassium et les fibres alimentaires. Ces nutriments aident à maintenir la turgidité et l'intégrité des cellules, à améliorer la circulation et à hydrater les cellules, rendant ainsi votre peau douce, souple et éclatante.
Comment traiter la peau sèche avec des noix?
• Trempez les noix pendant la nuit. Prenez une poignée de noix le matin avec votre petit-déjeuner. Vous pouvez également ajouter des noix à votre smoothie petit déjeuner, salade, sautés, lait, etc.
• Prendre quatre à six amandes trempées pendant la nuit, enlever leur peau, et utiliser un mélangeur pour faire de la pâte d'amande. Ajouter deux cuillères à soupe de lait et bien mélanger. Appliquez ce masque sur votre visage et laissez-le pendant 20 minutes. Essuyez-le avec un chiffon propre et doux trempé dans de l'eau tiède.
12. Patate douce
Les patates douces sont riches en vitamines A, B6, B3, B2 et B1, en acide pantothénique, en biotine, en cuivre, en potassium, en phosphore, en fibres alimentaires et en caroténoïdes. Les caroténoïdes présents dans les patates douces sont des antioxydants et aident à stimuler l'activité des enzymes antioxydantes. L'anthocyanine, un autre pigment présent dans les patates douces, est de nature anti-inflammatoire. Ainsi, en consommant des patates douces, vous pourrez apaiser votre peau et vous débarrasser des toxines. En outre, les patates douces ont également été trouvées pour guérir la peau fissurée douloureuse.
Comment traiter la peau sèche avec la patate douce?
• Délicieuses patates douces grillées, cuites au four, sautées et écrasées.
• Râper une patate douce et presser le jus. Mélangez une cuillère à café de miel dedans. Tamponnez le mélange sur votre peau et laissez-le pendant 30 minutes. Lavez-le avec de l'eau tiède.
13. Verts à feuilles sombres
Les légumes à feuilles vert foncé, comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, le chou, la bette à carde, le chou vert, le navet, le pissenlit, etc., sont riches en vitamines A, B, C et K, calcium, zinc, magnésium, fer, et l'acide folique et les fibres alimentaires. Ils sont également antioxydants et anti-inflammatoires. Les nutriments présents dans ces aliments aident à guérir les peaux sèches et démangeaisons, améliorent la circulation, éliminent les toxines et apaisent la peau (
Comment traiter la peau sèche avec des légumes verts à feuilles sombres?
• Vous pouvez faire un smoothie vert avec des épinards ou du chou frisé. Consommez des feuilles vertes foncées blanchies. Vous pouvez également les faire sauter ou les avoir dans des salades ou des sandwichs.
• Achetez des légumes verts frais et foncés. Si vous le souhaitez, vous pouvez les stocker dans des sacs zip lock, mais pas pour plus de trois jours.
14. Oeufs
Les œufs sont remplis de vitamines A, D et E, d'acide folique, de choline, de protéines, d'acides gras oméga-3 et oméga-6, de calcium, de potassium, de phosphore, de sélénium et de sodium. Si vous consommez des oeufs pour se débarrasser de la peau sèche et squameuse, n'oubliez pas de consommer le jaune d'oeuf. Il contient des vitamines liposolubles qui aident à améliorer l'intégrité de la membrane des cellules de la peau.
Comment traiter la peau sèche avec des oeufs?
• Consommez un à deux œufs entiers bouillis ou pochés le matin pour le petit déjeuner. Vous pouvez également avoir des oeufs brouillés. Ajouter des oeufs à votre salade ou un sandwich pour le déjeuner.
• Appliquez le jaune d'oeuf sur votre peau. Laissez-le pendant 10 minutes et lavez-le à l'eau tiède.
15. Grenade
Il est pratiquement impossible de manger une grenade sans les graines. Et vous avez besoin de ces graines pour traiter votre peau. Les graines de grenade contiennent des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antioxydantes. Ils aident à améliorer l'élasticité de la peau et à réduire l'irritation, l'inflammation et les démangeaisons (18). Les grenades sont également riches en vitamines A et C et en minéraux et ont une bonne teneur en eau (19). Cela aide à hydrater les cellules de la peau, réduit les toxines et guérit les fissures formées à cause de la sécheresse.
Comment traiter la peau sèche avec la grenade?
• Ayez une demi-tasse de grenade en collation ou avec votre petit-déjeuner. Vous pouvez également ajouter de la grenade à votre salade ou boire du jus de grenade.
• Appliquez de l'huile de grenade avec de l'huile d'olive sur votre peau. Laissez-le pendant 20 minutes, puis lavez-le à l'eau tiède.
Ce sont les 15 aliments pour traiter ou guérir la peau sèche. Jetez un oeil à la liste ci-dessous pour savoir ce que vous pouvez faire d'autre pour protéger votre peau de devenir sèche et terne.
Points à retenir
• Évitez de consommer de l'alcool car cela provoque une déshydratation.
• Ayez toujours une bonne crème hydratante avec vous. Assurez-vous de ne pas appliquer un hydratant à base d'eau.
• Buvez suffisamment d'eau.
• Prenez moins de stress.
• Obtenez un meilleur sommeil.
• Consultez un médecin si nécessaire.
 Suivez ces conseils et incluez les nourritures sèches de combat de peau énumérées ci-dessus pour hydrater et nourrir votre peau. Je suis sûr que vous verrez une différence visible dans quelques jours. Donnez à votre peau le traitement de l'intérieur qu'elle mérite