Le régime de limonade

Le régime de limonade - régime éprouvé pour la perte de poids et de nettoyage

Le régime de limonade, également connu sous le nom de Master Cleanse ou de régime de sirop d'érable, est un régime qui entraîne une perte de poids rapide dans environ deux semaines. Ce régime élimine également les toxines nocives de votre corps. Le régime de sirop d'érable a été rendu célèbre par Beyoncé Knowles, la chanteuse et comédienne gagnante des Grammy, qui aurait perdu 20 livres pour son rôle acclamé dans Dream Girls. Le régime de limonade est principalement un simple programme de désintoxication de 16 jours.

Voyons pourquoi vous devriez opter pour le régime de limonade.

Limonade Diet pour la perte de poids

1. Qu'est-ce que le régime de limonade?

2. Comment le régime de citronnade fonctionne-t-il pour la perte de poids?

3. Comment fonctionne la diète limonade pour le nettoyage?

4. Le régime de limonade

5. Comment préparer la boisson limonade Detox?

6. Que consommer pendant ce régime?

7. Quoi ne pas consommer pendant ce régime

8. Rôle de l'exercice sur le régime de limonade

9. Meilleure partie du régime de limonade

10. Avantages du régime de limonade

11. Effets secondaires du régime de limonade

12. choses à faire et ne pas faire

13. Conclusion

1. Qu'est-ce que le régime de limonade?

Le régime de limonade a quatre ingrédients principaux - jus de citron frais, poivre de Cayenne, sirop d'érable, et de l'eau pure. Le régime est parfois aussi connu comme le «nettoyage de jus». Ce régime est réputé être le meilleur régime pour perdre du poids et se débarrasser des toxines accumulées.

Le régime de limonade a été développé par Stanley Burroughs dans les années 1940. Mais il a repris vers 1976 quand Burroughs a écrit deux livres, "The Master Cleanser" et "Guérir pour le siècle des Lumières", donnant des informations précieuses sur le régime alimentaire.

Le régime de limonade est censé faire des merveilles en nettoyant le corps des toxines nocives, en particulier dans la région du côlon. Aujourd'hui, le régime de limonade est l'un des programmes de perte de poids les plus rapides et les plus extrêmes pour ceux qui souhaitent perdre ces kilos super rapides.

En suivant ce régime, aucun aliment solide n'est autorisé. Il exige six portions ou plus du mélange spécialisé de limonade tous les jours. En plus de cela, la chasse d'eau salée aide à nettoyer le corps. Différentes personnes intègrent ce régime pour des quantités variables de temps, la plupart du temps pendant deux jours. La combinaison de la nourriture et du régime tout au long du processus irait donc à l'encontre de son objectif principal. Cependant, la nourriture peut être incluse dans le début et à la fin du régime de citron pour faciliter votre corps dans et hors le régime.

 2. Comment fonctionne la limonade pour la perte de poids?

Ceux qui suivent le régime de limonade sont tenus de consommer une concoction de jus de citron, de poivre de Cayenne, de sirop d'érable et de l'eau pure au moins six fois par jour. Tout aliment solide doit être évité, sauf pour les phases 1 et 3. L'apport calorique doit être bien inférieur à l'apport quotidien précédent de la personne à la diète. Les personnes qui suivent un régime devraient consommer environ 500 à 600 calories par jour, ce qui est bien inférieur aux 1 600 calories prescrites pour les femmes et à 2 500 calories pour les hommes. La consommation d'un régime liquide à faible teneur en calories pendant 10 jours aidera votre corps à utiliser les cellules graisseuses comme source d'énergie pour effectuer les fonctions nécessaires.

3. Comment le régime de limonade fonctionne-t-il pour le nettoyage?

L'ingrédient principal du régime de limonade, le citron, est une excellente source de vitamine C, qui est un antioxydant. Les antioxydants récupèrent les radicaux libres d'oxygène qui endommagent la structure des cellules. Cela peut mener à une foule de maladies telles que les maladies cardiaques, les déficiences auditives, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

Le sirop d'érable est également un antioxydant. C'est une bonne source de manganèse, qui aide les cellules à produire de l'énergie et est essentiel pour le fonctionnement normal des nerfs et du cerveau. Ce sirop sucré et doré contient également du zinc qui stimule le système immunitaire. D'autres minéraux présents dans le sirop d'érable comme le calcium, le potassium et le magnésium aident à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et l'hypertension artérielle.

Le poivre de Cayenne est un anti-allergène, protège contre le rhume et la grippe, a des propriétés antifongiques et anti-irritantes, facilite la digestion, aide à prévenir les migraines et aide à la production de salive.

L'eau maintient les cellules de votre corps hydraté, maintient la turgescence des cellules et aide à éliminer les toxines dans le corps.

4. Le régime de limonade

La phase 1

C'est une période de «facilité» de 3 jours. Dans cette phase, vous vous préparez pour le régime de limonade ou le nettoyage principal.

Jour 1 et 2

Déjeuner	• Options:
Pré-déjeuner	• Limonade detox drink + tout fruit.
Le déjeuner	• Limonade detox drink + une tranche de pain brun grillé avec un blanc d'œuf à la coque.
Collations du soir	• Un jus de fruit en verre.
Dîner	• Sandwich aux légumes grillés ou sandwich au thon + boisson limonade détox.
Heure du coucher	• Thé vert au jus de citron et deux biscuits digestifs.

Pourquoi cela fonctionne?

Les deux premiers jours de la première phase sont cruciaux. Votre apport calorique a été considérablement réduit. Tous les aliments malsains ont été remplacés par des aliments nutritifs. La limonade va commencer à travailler en éliminant les toxines de votre corps. Moins de portions de déjeuner et dîner s'assurera que vous mangez moins. C'est le moyen idéal pour signaler à votre corps de se préparer pour les jours à venir.

Conseils utiles: Collation sur des fruits ou des légumes croquants. Buvez un verre d'eau juste avant le déjeuner ou le dîner.

Phase 1: Jour 3

Déjeuner	• Limonade detox drink + tout fruit.
Pré-déjeuner	• Limonade detox drink.
Le déjeuner	• Limonade detox drink + une petite portion de carottes et de haricots cuits au four.
Collations du soir	• Thé vert avec du jus de citron.
Dîner	• Limonade detox drink + petite portion de salade de thon ou salade de tomate et de concombre.
Heure du coucher	• Limonade detox drink. Préparez-vous à la phase 2 en passant une bonne nuit de sommeil.

Le troisième jour, moins d'aliments solides sont inclus dans le tableau de l'alimentation. Les légumes et la salade de thon fourniront à votre corps la bonne quantité de nutrition dont votre corps a besoin pour une journée. La limonade commence maintenant à fonctionner comme un nettoyant et signale également au cerveau qu'il n'y a pas assez de nourriture et que de la graisse est nécessaire. Pourquoi cela fonctionne-t-il?

Conseils utiles: Mangez une pomme ou une pastèque. Cela vous fera vous sentir rassasié. Si vous avez faim, buvez un verre de lait sans gras.

Phase 2 - Le régime de perte de poids de 10 jours et limonade de nettoyage.

Jour 4 - Jour 13

C'est la phase la plus difficile de ce régime. Vous n'avez qu'à boire la limonade six fois par jour. Vous ne pouvez pas manger de nourriture solide ou d'autres aliments liquides. Si vous avez faim, buvez de l'eau. Vous vous sentirez probablement fatigué car il s'agit d'un régime très faible en calories. Si vous vous sentez malade, ne continuez pas avec cette phase. Commencez avec le diagramme de régime de phase 3.

Pourquoi cela fonctionne

La limonade va démarrer la perte de poids dans votre corps. C'est un régime faible en calories, mais le sirop d'érable, le citron et le poivre de Cayenne vous fourniront une quantité suffisante de vitamines et de minéraux. Puisque vous ne prendrez pas de graisses ou de glucides, votre corps n'aura rien à stocker. La graisse déjà stockée sera utilisée comme énergie, ce qui aidera également à la perte de poids.

Conseils utiles: Prenez autant de repos que possible. Puisque vous suivez un régime hypocalorique, essayez de conserver autant d'énergie que possible. Ne pas prendre de stress. Buvez assez d'eau.

Phase 3

La période de «relaxation» de trois jours au cours de laquelle les aliments solides sont réintroduits dans votre alimentation.

Jour 14

Déjeuner	• Limonade boisson detox + une pomme.
Pré-déjeuner	• Un petit bol de yogourt faible en gras.
Le déjeuner	• Limonade boisson detox + une orange.
Collations du soir	• Thé vert et quatre amandes.
Dîner	• Limonade boisson detox + une banane.
Heure du coucher	• boisson detox

Pourquoi cela fonctionne

Les aliments solides sont réintroduits lentement dans votre alimentation. Cela vous permettra de reprendre la routine normale de prendre des aliments solides progressivement. Augmenter votre apport calorique soudainement peut vous causer des dommages car votre corps ne sera pas en mesure de traiter les aliments si rapidement.

Conseils utiles: Essayez d'éviter de trop manger. Donnez à votre corps le temps de guérir. Ne faites pas d'exercice.

Jour 15

Déjeuner	• Limonade boisson detox + une tranche de pain brun grillé et un verre de lait faible en gras.
Pré-déjeuner	• Un verre de jus de pastèque.
Le déjeuner	• Limonade boisson detox+ une petite portion de salade de légumes avec vinaigrette au yogourt.
Collations du soir	• Limonade boisson detox
Dîner	• Limonade boisson detox + une petite portion de sandwich poulet / poisson grillé ou légumes grillés.
Heure du coucher	• Limonade boisson detox

Pourquoi cela fonctionne

Les fruits et légumes fourniront à votre corps la bonne quantité de nutriments dont il a besoin. Une source de protéines, comme le poulet ou le poisson ou les lentilles, veillera à ce que vos muscles soient également renforcés.

Conseils utiles: Il est toujours préférable de ne pas vous entraîner. Vous pouvez faire de courtes promenades paresseuses. Ne pas trop manger. Le jus de pastèque est important, et vous ne devriez pas l'ignorer.

Jour 16

Déjeuner	• Limonade boisson detox + un fruit.
Pré-déjeuner	• Quatre amandes.
Le déjeuner	• Limonade boisson detox+ un petit bol moyen de lentilles bouillies.
Collations du soir	• Thé vert et un biscuit digestif.
Dîner	• Limonade boisson detox + un petit bol de soupe aux légumes ou au poulet.
Heure du coucher	• Limonade boisson detox.

Pourquoi cela fonctionne ?

Le dernier jour de la phase 3, vous pouvez manger jusqu'à 1600 calories. Ce tableau de régime alimentaire vous aide à manger sainement et en petites portions. Il vous fournit la quantité parfaite de légumes, de fruits et de sources de protéines afin que vous puissiez retrouver votre force. Tout au long de cela, la limonade continuera de nettoyer votre corps et de garder un contrôle sur votre poids corporel.

Conseils utiles: Évitez les aliments d'engraissement, aussi tentants soient-ils. Vous pouvez avoir une journée de triche une fois par semaine. Si vous commencez à grignoter tout de suite, vous prendrez du poids plus rapidement et, probablement, vous gagnerez plus de poids. Snack sur les fruits.

5. Comment préparer la boisson limonade Detox?

De quoi as-tu besoin

• Eau

• 2 cuillères à soupe de sirop d'érable de catégorie B

• 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé

• Une pincée de poivre de Cayenne

Comment préparer

• Dans un verre, ajoutez le sirop d'érable riche.

• Ajouter le jus de citron.

• Ajouter une pincée de poivre de Cayenne.

• Enfin, ajoutez de l'eau et remuez bien.

6. Que consommer pendant ce régime

Fruits - Pomme, orange, pamplemousse, raisin, kiwi, pastèque et melon.

Légumes - épinards, carottes, betteraves, tomates, capsicums, laitues, haricots, gourdes, aubergines, oignons, brocolis, choux et courges.

Herbes - Coriandre, menthe, thym, romarin et aneth.

Noix - Amandes et noix.

Protéines - Lentilles, germes, poisson, poulet, tofu, dinde, soja, haricots rouges, pois à œil noir, graines de lin et graines de citrouille.

Boissons - Jus de fruits, babeurre et thé vert.

7. Quoi ne pas consommer pendant ce régime

Fruits - Mangue mûre, dattes, prune, abricot, sultane et papaye.

Légumes - Potiron, courge musquée et pomme de terre.

Noix - Noix de cajou, noisettes et cacahuètes.

Protéine - Boeuf et porc.

Boissons - Alcool, boissons sucrées et gazéifiées et jus de fruits sucrés.

8. Rôle de l'exercice sur le régime de limonade

Le régime de limonade vous fournira 600-700 calories par jour. Il est préférable d'éviter toute routine d'entraînement rigoureuse durant cette période. Votre corps n'aura pas assez d'énergie pour le supporter. Vous pouvez vous sentir semaine et fatigué. Cependant, vous pouvez faire du yoga et quelques exercices d'étirement pour maintenir la circulation sanguine.

9. Meilleure partie du régime de limonade

La meilleure partie de ce régime est que vous obtenez un corps mince rapidement et aussi se retrouver avec une peau magnifique. Les basses calories gardent votre poids en échec et emploient également la graisse stockée en tant qu'énergie pour accomplir de diverses fonctions. Les ingrédients du régime de limonade fournissent constamment à votre corps des vitamines et des minéraux. En outre, ce régime comprend des aliments solides avant et après la phase de régime de limonade réelle. Cela aide votre corps à s'habituer progressivement à moins de nourriture.

10. Avantages de la diète limonade

• Le bénéfice de ce régime est souvent expliqué sous la forme d'une perte de poids rapide. Pour mieux le dire, ce programme permet au corps de retrouver son équilibre d'éléments et de maintenir son poids optimal. Ceux qui ne sont pas en surpoids perdent entre 2 et 3 kg, et ceux qui ont un poids insuffisant rétablissent l'équilibre du métabolisme du corps. Le processus aurait pris beaucoup plus de temps si le corps devait brûler tout l'excès de graisse.

• La perte de poids n'est qu'un effet secondaire, l'effet principal étant la désintoxication des organes dans le corps. De plus, le corps se débarrasse des dépôts de graisse. C'est au cours de cette purification que la peau et les cheveux se rajeunissent.

• La désintoxication est censée débarrasser le corps des verrues, de l'arthrite, de l'asthme, des maux d'estomac, etc. En outre, le jus de citron et le poivre de Cayenne évacueront l'excès de graisse de votre corps, entraînant une perte de poids rapide. Ils nettoient également le système lymphatique des toxines. Le sirop d'érable contient tous les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner durant cette période.

• C'est bon pour la peau, les cheveux, le cœur et le système digestif.

11. Effets secondaires du régime de limonade

• Ce régime peut causer de la fatigue et de la faiblesse.

• La boisson ne fournit pas de protéines, de fibres, d'hydrates de carbone ou de graisses à l'organisme.

• Ce régime conduit à ralentir le métabolisme du corps pour conserver l'énergie car le mélange fournit une énergie minimale.

• Cela peut entraîner un gain de poids si ce régime est suivi pendant une période plus longue.

• Cela affaiblira votre système immunitaire.

• Vous pouvez éprouver des sautes d'humeur et trouver difficile de vous concentrer.

12.Choses à faire  et ne pas faire

Choses à faire	Choses à ne pas faire
Il est absolument essentiel de vous sevrer de la caféine avant de commencer le régime pour éviter les effets de sevrage désagréables.	Ce régime ne doit pas être suivi pendant plus de deux semaines.
Consultez votre médecin avant de commencer ce régime.	Ne commencez pas avec la phase 2. Suivez toutes les phases.
Buvez assez d'eau.	Ne buvez pas de jus de fruits sucrés, de boissons gazeuses et d'alcool. Évitez les féculents pendant les phases 1 et 3.
Faites des exercices légers, comme étirer.	Évitez les féculents pendant les phases 1 et 3.
Reposez-vous suffisamment et dormez.	Ne pas prendre de stress.

13. Conclusion

Le régime de limonade est un plan de nettoyage incroyable pour débarrasser le corps de la graisse instantanément et obtenir un physique fabuleux en l'espace de 10 jours. Une personne qui est sur le régime de limonade pourrait prendre quelques jours pour récupérer de la fatigue, de la faiblesse, et de la sensation de tête légère possible. Une bonne idée est d'augmenter lentement l'apport en fruits et légumes pour ramener progressivement le corps au cycle digestif normal sans causer de nausée, de vomissement ou de dérangement d'estomac. Si vous cherchez une perte de poids à long terme, ce plan d'alimentation n'est pas approprié pour vous. En outre, il est toujours recommandé de choisir un plan d'alimentation qui ne vous affame pas de perdre quelques kilos. Manger sainement et dans la bonne proportion et en travaillant vous aidera à perdre du poids de façon plus saine. Cependant, si vous cherchez une solution rapide et sûre à vos problèmes de poids, le régime de limonade est fait pour vous.