Qu'est-ce que le régime ADA (American Diabetes Association)?
Qu'est-ce que ADA?
L'American Diabetes Association est la principale organisation américaine à but non lucratif fondée en 1940, principalement dans le but de mener des recherches sur le diabète et de fournir des informations pertinentes et de plaidoyer. La mission de cette organisation est la prévention et la guérison du diabète et l'amélioration de la vie des patients diabétiques.
L'American Diabetes Association est activement impliquée dans le financement de la recherche, la publication de publications et la fourniture d'informations sur le diabète aux patients, à leurs familles, aux professionnels de la santé et au grand public.
Le régime ADA:
Dans le but de contrôler les niveaux de glucose, le régime ADA est recommandé par l'American Diabetes Association spécifiquement pour les diabétiques. Contrairement à d'autres régimes, ce régime ne suit pas un plan strict et réglementé. Il limite seulement l'apport calorique quotidien des patients diabétiques et limite également la consommation de certains aliments comme les fruits, l'alcool et les aliments frits.
Ce régime encourage la consommation de quantités réglementées de glucides, de graisses et d'aliments riches en sucres transformés. Il recommande un apport calorique quotidien de 1600 à 2800 calories. Les femmes sont suggérées une gamme de calories inférieure à moyenne, tandis que les hommes sont censés consommer un milieu de gamme de calories.
Le régime alimentaire ADA:
Le régime alimentaire ADA agit comme un guide pour les diabétiques en leur permettant de connaître la qualité et la quantité d'aliments qu'ils devraient consommer. Il implique la planification des repas tels que le comptage des glucides et l'indice glycémique. Le bon plan de repas aidera à améliorer la pression artérielle, le taux de glucose et de cholestérol en plus de maintenir le poids corporel idéal. Les patients diabétiques doivent être très prudents dans le maintien d'un équilibre entre leurs aliments et les médicaments à base d'insuline qui doivent être complétés par un exercice régulier pour gérer leur glycémie.
Le régime alimentaire sain varie d'une personne à l'autre et il n'y a pas de plan d'alimentation particulier qui convient à tous les patients diabétiques. Fondamentalement, les aliments qui sont riches en minéraux, protéines et fibres sont préférés aux aliments transformés. Une alimentation saine, par conséquent, comprend une variété d'aliments comme:
• Fruits et légumes
• Grains entiers
• Produits laitiers non gras
• Viande maigre
• Poisson
• Poulet
Étant donné ci-dessous est un exemple de régime alimentaire ADA
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Déjeuner
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Environ 45 grammes de viande ou de substitut de viande, 1
oz d'omelette blanche aux œufs, 2 tranches de pain grillé avec de la
margarine sans gras trans et une tasse de lait écrémé ou 6 onces de yaourt à
faible teneur en gras.
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Le déjeuner
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Sandwich au fromage grillé sur pain de blé entier, 11/4
tasses de melon d'eau en cubes et un verre de lait écrémé ou ½ tasse de
salade de poulet avec des tomates en tranches et d'autres légumes, et une
petite pomme
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Collations
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Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète sur 3 carrés
de craquelins Graham ou ½ tasse de fromage cottage avec ½ tasse de pêches en
conserve dans leurs propres jus.
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Dîner
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Saumon cuit au four avec 2/3 tasse de riz sauvage, une
tasse de haricots verts cuits à la vapeur, une tasse de lait écrémé, ½ tasse
de sauce aux pommes non sucrée.
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• Les patients diabétiques peuvent manger à peu près la même nourriture que le reste de la famille, mais un certain degré de planification est nécessaire pour maintenir leur tension artérielle, leur glycémie et leur taux de cholestérol. Ils devraient prendre au moins 3 à 5 portions de légumes riches en fibres comme le chou frisé, les épinards, les tomates et le chou tous les jours. Une portion de légumes comprend 30 g de légumes crus et 90 g de légumes cuits. Les légumes féculents ne sont pas inclus.
• En dépit d'être une bonne source de fibres dans l'alimentation, des quantités modérées de fruits devraient être consommées car elles contiennent également des glucides. Les glucides affectent les niveaux de glucose dans notre corps et donc la surveillance de la consommation de glucides est absolument essentielle. La consommation de fruits devrait être limitée à 2 à 4 portions par jour. Une portion comprend une orange, une pomme, une banane ou une tasse de mûres ou de fraises.
• Le lait ou les produits laitiers à faible teneur en matières grasses font partie du régime ADA et doivent être pris en 2 ou 3 portions par jour. Une portion comprend 1 tasse de lait ou de yaourt .Cheese est inclus dans la partie des protéines du régime ADA.
• La viande et les substituts de viande sont limités à 4 à 6 portions par jour. Une portion de protéines comprend 1 œuf, 1 once de poulet ou de poisson, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahouète ou ½ tasse de tofu.
• Les boissons alcoolisées, les aliments frits, les biscuits ou les friandises devraient être évités dans le cadre du régime ADA. Ils devraient être limités aux portions individuelles et ne devraient pas dépasser 2 à 3 fois par semaine.
• L'apport calorique est un élément important du régime ADA. Un régime alimentaire ADA typique se réfère souvent à 2000 calories ADA régime alimentaire ou 1800 calories ADA. Ceux qui ont l'intention de perdre du poids sont invités à suivre une réduction des calories ADA tels que 1500 minerai 1200ADA régime.
• Le comptage des glucides est également essentiel lorsque vous suivez le régime ADA. Le comptage des glucides fait référence à la consommation de glucides en grammes dans chacun de vos repas et collations. Ce phénomène est couramment utilisé pour conseiller les patients sur l'insuline.
• L'échange diabétique est un autre terme qui est défini comme la quantité spécifique de la teneur en hydrates de carbone d'un aliment ou d'une boisson qui équivaut à 15 grammes de glucides. La plupart des régimes ADA comprennent de 3 à 5 échanges diabétiques par repas.
Avantages du régime ADA:
Le principal avantage du régime ADA est associé à la prise de conscience qu'il se propage chez les patients diabétiques en leur permettant de comprendre leurs besoins alimentaires. En recommandant la bonne nature et la bonne quantité d'aliments en termes de vitamines, de minéraux, de glucides et d'apport calorique, il familiarise les patients avec leurs prescriptions diététiques.
Ils se sentent plus à l'aise d'interagir avec leur médecin ou leur diététicien et de décider de leur régime alimentaire sain. Cela conduit à l'amélioration de la santé globale et à la prévention des complications telles que les maladies cardiaques et les cancers.