22 questions sur le régime général motors(GM)

22 questions sur le régime  général motors(GM)

1.Que manger après la fin du régime GM?

Vous vous demandez quoi manger le huitième jour après avoir terminé le régime GM? Cela n'a aucun sens de se gaver une fois que le régime est terminé et s'attendre à ce que l'effet de l'alimentation continue. Après le régime, il est important de commencer à manger sainement et à faire de l'exercice. Il n'y a pas de plan fixe quant à ce que vous devriez manger après le régime GM.

Mangez des aliments riches en nutriments, comme les épinards, les carottes, les tomates, les asperges, les patates douces, le brocoli, la betterave, le poisson, le poulet, la dinde, le boeuf et le porc, le soya, les haricots, les lentilles, yogourt gras, lait faible en gras, grains entiers, pain multigrains, œufs, fines herbes, huile d'olive, huile de son de riz, jus de fruits frais, eau de coco et babeurre. Vous pouvez également avoir du chocolat et d'autres desserts. Assurez-vous simplement de les manger en quantités limitées.

2.Comment maintenir la perte de poids après le régime GM?

L'exercice est la meilleure façon de maintenir votre tour de taille réduit. Entraînement au moins 3 jours par semaine. Marcher, courir, faire du sport, de l'escalade, du saut à la corde, du yoga, de la danse et de la musculation vous aideront à garder un corps tonique.

Puis-je suivre le régime GM en continu?

Non! Vous ne devriez pas suivre le régime de GM sans interruption. Il est destiné à être un moyen rapide de perdre du poids. Vous pouvez suivre le régime GM toutes les deux semaines.

Vais-je récupérer le poids une fois le régime GM terminé?

Oui, prenez l'habitude de faire de l'exercice régulièrement et renoncez à une alimentation malsaine.

3.Quel poids perdons-nous?

Le régime GM prétend que les personnes à la diète peuvent perdre 17 kilos en 7 jours. Cependant, la perte de poids dépend de divers facteurs tels que l'âge, le poids actuel, les niveaux d'activité, le métabolisme du corps, le mode de vie, la méthode de cuisson, les antécédents médicaux et les gènes. Manger savoureux (de sorte qu'il ne devient pas ennuyeux) et en bonne santé avec un style de vie changé va certainement vous aider à perdre une bonne quantité de poids.

Le régime GM réduit-il la graisse du ventre?

Oui, GM Diet vous aidera à réduire le ventre et toute graisse du bas du corps. Puisque vous serez sur un régime hypocalorique, bas-carb, et prévu, vous perdrez la graisse de toutes les parties de votre corps. La graisse du ventre est têtue et donc faire des exercices ab peut accélérer le processus de réduction du ventre.

4.Puis-je faire de l'aérobic avec le régime GM?

Si vous vous entraînez régulièrement et que vous êtes en bonne forme physique, vous pouvez faire de l'aérobic. Cependant, si vous commencez simplement à vous entraîner, mieux vaut garder la routine d'exercice de base, comme les étirements, le yoga et 15 minutes de marche.

5.Puis-je faire Barre pendant mon régime GM?

Si vous êtes flexible, confortable et ne vous sentez pas faible, vous pouvez faire des exercices à la barre pour tonifier vos muscles. Cependant, Barre n'est pas recommandée pour quelqu'un qui commence juste une mission pour perdre du poids. Puisque vous serez sur un régime hypocalorique, il est préférable de s'en tenir aux plans d'exercices mentionnés ci-dessus. Ces exercices ne causeront pas beaucoup d'effort et vous resterez actif et plein d'énergie.

6.Est-il acceptable de courir 10 vitesse de course de 100 mètres le premier jour?

Le premier jour, faire des vitesses de course de 10 × 100 mètres est correct car vos muscles auront assez de carburant. Cependant, ne continuez pas à le faire pendant le reste de la journée car vous suivrez un régime hypocalorique et vos muscles n'auront pas assez de carburant. Limitez votre entraînement aux exercices de base et faites une intensité confortable des exercices d'abdominaux et de cuisse.

7.Puis-je continuer avec l'entraînement en altitude pendant que je suis sur ce régime?

Non. L'entraînement en altitude nécessite de la force musculaire, et puisque vous ne recevrez pas assez de protéines, vous ne devriez pas vous entraîner en altitude.

Combien de fois je peux faire le régime GM dans un mois?

Vous pouvez suivre le régime GM toutes les deux semaines. Par conséquent, vous pouvez le suivre deux fois par mois.

8.Est-ce que le cours de kickboxing est autorisé pendant le régime GM?

Si vous pratiquez le kickbox depuis un bon moment maintenant et que vous ne vous sentez pas faible, vous pouvez continuer votre cours de kickboxing. Cependant, si vous venez de rejoindre la classe de kickboxing, il est préférable d'éviter d'aller en classe car votre corps n'est pas conditionné à la grande quantité de stress et de calories. Vous pouvez faire des exercices de base tels que des étirements, des exercices de respiration et du yoga.

9.Comment cuisiner des légumes pour le régime GM?

La cuisine est l'une des principales raisons pour gagner ou perdre du poids. Les légumes peuvent être mangés crus (salade ou smoothies) ou cuits au four, grillés, bouillis et blanchis. Utilisez des huiles telles que l'huile d'olive et l'huile de son de riz.

10.Le régime GM est-il bon pour vous?

Avant de commencer le régime GM, prenez l'avis d'expert de votre médecin ou de votre diététiste. Selon votre poids actuel, votre âge, vos antécédents médicaux, vos niveaux d'activité, votre mode de vie et vos gènes, un plan d'alimentation devrait être conçu. Régime alimentaire GM vous aidera à perdre du poids; Cependant, d'autres facteurs doivent être gardés à l'esprit afin que vous ne devenez pas faible dans le processus de perte de poids.

11.Comment faire cuire du riz brun pour le régime GM?

La meilleure façon de faire cuire du riz brun pour l'alimentation GM est de faire bouillir 1 tasse de riz brun dans 1 tasse et 1/2 tasse d'eau.

12.Pouvons-nous utiliser du sel dans le régime GM?

Oui, vous pouvez. Cependant, rien en excès n'est bon pour votre santé. Par conséquent, essayez d'ajouter juste assez de sel pour assaisonner.

13.Quand manger la soupe?

Vous pouvez avoir la soupe n'importe quel jour ou pour n'importe quel repas de la journée. Faites une soupe savoureuse et saine que vous pouvez apprécier.

14.Qu'en est-il des jus de fruits pour le jour 7 dans le régime GM?

Avoir des jus de fruits frais. Évitez les jus de fruits emballés car ils contiennent des quantités élevées de sucre et de conservateurs, ce qui conduira à un gain de poids. Les fruits sont chargés de nutrition; par conséquent, vous pouvez prendre un fruit (mieux avec la pulpe, sauf si vous avez le syndrome du côlon irritable) et boire pendant ce régime.

15.Comment puis-je faire un shake banane régime alimentaire GM?

Mélanger 1 banane, lait à faible teneur en matière grasse ou lait de soja, 1 cuillère à soupe de poudre de graines de lin, et 1 cuillère à café de poudre de cacao et boire.

16.Quels sont les fruits que nous ne devrions pas manger pendant le régime GM?

Les fruits ayant un indice glycémique élevé (IG), tels que la mangue mûre et le litchi, doivent être évités. Cependant, gardez à l'esprit que les fruits, en général, sont très nutritifs. Donc, si vous avez une seule mangue une fois en sept jours, cela n'affectera pas votre perte de poids. Vous obtenez des micronutriments et des phytonutriments qui vous aident à rester actif à partir de fruits comme la mangue et le litchi.

17.Que diriez-vous du thé vert dans le régime GM?

Le thé vert a zéro à une calorie (si pris sans sucre ou édulcorant artificiel). Le thé vert offre une foule d'avantages pour la santé, notamment une activité antioxydante, un effet anti-âge, une désintoxication et une amélioration de la fonction cérébrale. Par conséquent, vous pouvez prendre du thé vert pendant que vous suivez un régime GM. Cela fera plus de bien que de mal.

18.Combien de perte de poids puis-je attendre chaque jour tout en suivant le régime GM?

Vous pouvez perdre jusqu'à 2 livres par jour en suivant le plan de régime GM. Entraînez-vous régulièrement, évitez l'alcool et les collations nocturnes, pratiquez un sport ou participez à un cours de danse, dormez bien et restez hydraté pour accélérer le processus de perte de poids.

19.S'il vous plaît suggérer un substitut pour le riz brun dans le régime GM.

Si vous n'êtes pas un fan de riz brun, essayez le quinoa ou le riz blanc ou les légumineuses.
S'il vous plaît suggérer un substitut pour le bœuf dans le régime GM pour le jour 5.
Remplacer le bœuf avec d'autres sources de protéines animales telles que la poitrine de poulet ou de la dinde. Si vous êtes un végétalien, vous pouvez remplacer le bœuf avec des haricots rouges, des pois chiches, des légumineuses, du tofu et des morceaux de soja.
20.S'il vous plaît suggérer un substitut pour les bananes dans ce régime.
Remplacez la banane par des dattes, des abricots, des nectarines, des pamplemousses et des figues.
21.S'il vous plaît suggérer une liste de légumes pour le régime GM.
Vous pouvez opter pour les épinards, chou-fleur, brocoli, patate douce, asperges, courges, betteraves, carottes, haricots verts, oignons, ail, gingembre, herbes, citrouille, courge amère, gourde, tomate, concombre, etc.
22.S'il vous plaît suggérer une liste de recettes de salade de légumes pour le régime GM.
Vous pouvez opter pour une salade grecque végétale, salade de légumes grillés, salade d'asperges et de patates douces, salade d'épinards, etc. Faire la vinaigrette avec moutarde de Dijon, yogourt, huile d'olive, sel et jus de citron vert.