Régime de colite ulcéreuse - Aliments à manger et à éviter avec un graphique de régime
La colite ulcéreuse est douloureuse, récurrente et stressante. Si vous souffrez de cette maladie, vous devriez suivre un plan d'alimentation personnalisé. En évitant les aliments qui peuvent aggraver le problème et consommer des aliments anti-inflammatoires, vous pouvez gérer les symptômes de la maladie dans une large mesure. Dans cet article, vous découvrirez quels aliments vous devriez manger et éviter, un diagramme de régime d'échantillon de colite ulcéreuse, et comment vous pouvez guérir en utilisant des remèdes naturels. Mais d'abord, permettez-moi de vous dire quelques faits importants sur la colite ulcéreuse.
Faits sur la colite ulcéreuse en un coup d'œil
• La colite ulcéreuse est une maladie intestinale inflammatoire chronique (MICI) qui provoque l'inflammation et l'ulcération de la muqueuse interne du côlon et du rectum.
• Environ 1,6 million d'Américains et 2,5 millions d'Européens sont touchés par cette maladie (1).
• La cause profonde de cette maladie inflammatoire n'est pas confirmée, mais les scientifiques ont émis l'hypothèse qu'elle pourrait être causée en raison de la présence de bactéries ou de virus pathogènes dans l'intestin ou d'une attaque du système immunitaire contre les bactéries intestinales normales.
• Les symptômes les plus courants sont la diarrhée, les crampes, les saignements rectaux, la fièvre, la perte d'appétit, les douleurs articulaires, les maladies du foie et les problèmes oculaires.
• La colite ulcéreuse peut être diagnostiquée par un test sanguin, une coloscopie et un test d'échantillon de selles.
• Il reste toute la vie et peut flamber de temps en temps.
• Il peut toucher n'importe qui à n'importe quel âge et peut mener au cancer du côlon si vous souffrez de la maladie depuis plus de 8 ans.
• Les traitements médicamenteux comprennent les stéroïdes et les médicaments qui aident à réduire l'inflammation, la réaction excessive du système immunitaire et la diarrhée.
• Parfois, la partie affectée du côlon est retirée pour réduire le risque de développer un cancer du côlon.
Maintenant que nous avons ces faits, permettez-moi de vous dire quels aliments vous devriez éviter.
Colite ulcéreuse - Aliments à éviter
1. Brocoli
Vous êtes chanceux si vous êtes quelqu'un qui déteste manger du brocoli. Cette nourriture riche en fibres, remplie de phytonutriments qui aident à améliorer votre santé, est un gros non-non pour vous. C'est parce que le brocoli prend plus de temps à digérer et peut aussi causer des ballonnements. Donc, évitez de consommer du brocoli sous n'importe quelle forme, c'est-à-dire blanchi, grillé, sauté, bouilli ou cru.
2. Légumineuses
Comme le brocoli, les légumineuses sont également riches en fibres. La fibre diététique a beaucoup de bonnes qualités, mais elles ne sont certainement pas bonnes pour vous. Les aliments riches en fibres prennent plus de temps à digérer et ajoutent de la masse aux selles, ce qui peut provoquer une irritation de la muqueuse du côlon, entraînant ainsi une aggravation de l'inflammation. Dites adieu aux lentilles, aux germes de soja, aux haricots rouges, aux haricots de Lima, aux pois chiches, aux pois, etc. pour aider à apaiser la muqueuse du côlon.
3. Alcool
Si vous souffrez de colite ulcéreuse, faites vos adieux à l'alcool. L'alcool peut irriter fortement la muqueuse du côlon et causer des ballonnements, de l'inflammation et, dans les cas graves, des saignements rectaux. Alors, jetez vos bouteilles d'alcool dans la poubelle et évitez également de boire lors des réunions sociales.
4. Boissons gazeuses
Les boissons chargées de sucre et aérés qui étanchent votre soif peuvent causer de graves dommages au côlon. La muqueuse du côlon, déjà ulcérée, peut être plus irritée par les bulles de la boisson. De plus, les boissons gazeuses sont remplies de sucre et de caféine, ce qui peut vous donner l'impression d'être gonflé.
5. Thé et café
Le thé et le café contiennent de la caféine, qui agit comme un stimulant. Les stimulants augmentent le temps de transit à travers le côlon, frottant ainsi la muqueuse du côlon. Donc, il est préférable d'éviter le thé et le café si vous souffrez de colite ulcéreuse.
6. Chocolat
Pour certains d'entre vous, c'est une mauvaise nouvelle. Le chocolat contient de la caféine et du sucre, qui peuvent tous deux irriter fortement la paroi interne du côlon. Le sucre aggrave la diarrhée, et la caféine, comme mentionné précédemment, augmente le temps de transit à travers le côlon. Ces deux ingrédients peuvent aggraver les symptômes. Alors, évitez de manger des chocolats.
7. Nourriture crémeuse et grasse
Les aliments crémeux et gras contenant de la mayonnaise, du beurre, du fromage à la crème, de la margarine, de la graisse animale, etc. peuvent irriter la paroi interne du côlon. Cela peut aggraver les ulcères et peut provoquer un saignement rectal. Évitez les pâtes crémeuses, les macaronis au fromage et le fromage crémeux contenant des aliments pour apaiser votre côlon.
8. Champignons et maïs
Les champignons et le maïs sont tous deux difficiles à digérer. La plupart des grains de maïs ne sont pas mâchés correctement et peuvent provoquer une inflammation. Les champignons ne sont pas complètement digérés, vous devriez donc les éviter.
9. Épices entières et fines herbes
Les épices sont bonnes mais pas les entières. N'ajoutez pas d'épices entières à votre nourriture car elles ne seront pas digérées correctement et peuvent gratter les parois intestinales très sensibles. Si vous voulez ajouter de la saveur et de l'arôme à votre nourriture, vous pouvez hacher ou broyer les herbes et les épices et les utiliser. Vous pouvez également mettre les épices dans un tissu de mousseline et placez-le dans votre nourriture pour transférer l'arôme.
10. Pruneaux
Les pruneaux sont très efficaces pour ceux qui souffrent de constipation, car ils réduisent le temps de transit à travers le gros intestin. Ils peuvent être très dangereux pour vous parce que les aliments en mouvement rapide peuvent égratigner les parois du côlon, entraînant une inflammation et des saignements. Restez à l'écart des pruneaux frais et séchés et du jus de pruneau.
11. Gluten
Le gluten se trouve dans l'avoine, le blé, la farine, l'orge, le seigle, etc. et peut aggraver la colite ulcéreuse chez les personnes sensibles au gluten. Donc, si vous êtes sensible au gluten, ne consommez pas d'aliments qui contiennent du gluten. Soyez très prudent lorsque vous mangez parce que le gluten peut être présent dans les sauces et peut causer de la douleur et de la diarrhée.
12. Graines et noix
Les graines et les noix contiennent des graisses saines, mais elles sont également difficiles à digérer. Donc, ne consommez pas des graines entières et des noix. Vous pouvez les broyer en une poudre fine pour faire une pâte à ajouter à votre nourriture et obtenir les graisses saines dont votre corps a besoin.
13. Viandes grasses
Si vous souffrez de colite ulcéreuse, évitez strictement de consommer des viandes grasses car elles peuvent causer des irritations de la paroi du côlon. Choisissez des coupes maigres de boeuf, de porc, de dinde et de poitrine de poulet pour obtenir la protéine.
14. Sucre raffiné
Le sucre raffiné est également un gros non-non pour vous. Il tire dans l'eau et réduit le temps de transit de la nourriture, ce qui rend plus vulnérable à la diarrhée et au grattage de la paroi du côlon. Vous pouvez remplacer le sucre raffiné par du jaggery.
15. Chou, céleri et choux de Bruxelles
Évitez de manger du chou, du céleri et des choux de Bruxelles, car ils sont riches en fibres et irritants potentiels pour le côlon. Au lieu de cela, avoir la patate douce, la pomme de terre, les carottes et les courges.
REMARQUE: Les produits laitiers ne sont pas mentionnés dans cette liste parce que quelques personnes n'éprouvent pas de flambée de colite ulcéreuse alors que d'autres le font. Alors, consultez votre médecin pour savoir si vous pouvez consommer des produits laitiers.
Il peut sembler que vous n'avez plus d'options pour manger, mais ce n'est pas le cas. Voici la liste des aliments que vous pouvez manger.
Colite ulcéreuse - Aliments à consommer
1. Jus de fruits
Vous pouvez boire des jus de fruits, mais assurez-vous de les filtrer avant de les boire. Éplucher la peau et enlever la moelle avant de prendre les fruits. Évitez de boire des smoothies. Ne buvez pas de jus de pruneaux et de jus de papaye.
2. Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont parfaits pour vous car ils ont des propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez avoir du saumon, du maquereau, des sardines, de l'huile de lin, de l'amande moulue, des graines de lin moulues, de l'arachide moulue et de la pâte de noix lisse.
3. Courge
Il y a une variété de courges que vous pouvez consommer - courge musquée, courgette, courge d'été, courge d'hiver et courge poivrée. Vous pouvez faire un ragoût ou une soupe mélangée avec eux pour un déjeuner ou un dîner appétissant et copieux.
4. Riz blanc
Le riz blanc a des quantités minimales de fibres et est donc facile à digérer. Avoir du riz blanc bien cuit pour réduire la réaction inflammatoire dans le côlon.
5. Pomme de terre et patate douce
La pomme de terre épluchée et la patate douce vont facilement sur votre système digestif. Vous pouvez les griller ou les écraser pour faire un délicieux dîner. Vous pouvez avoir la patate douce si vous êtes inquiet au sujet du gain de poids.
6. Oeufs
Les œufs sont une excellente source de vitamines liposolubles, de minéraux et d'acides gras oméga-3. Et la meilleure chose à propos des œufs est qu'ils peuvent être tolérés par les personnes souffrant de colite ulcéreuse. Faites des œufs brouillés ou durs pour un petit déjeuner délicieux et satisfaisant.
7. AvocadoRich dans les graisses saines, ce fruit de beurre et de noisette est parfait pour vous. Il n'irrite pas le colon et facilite la digestion. Faire un smoothie d'avocat ou ajouter l'avocat à votre salade ou burritos.
8. Compote de pommes non sucrée
Préparer une compote de pommes pour les colites ulcéreuses en pelant les pommes et en enlevant les graines. Ensuite, faites bouillir la pomme pour faire de la compote de pommes, mais n'ajoutez pas de sucre raffiné. Vous pouvez utiliser un peu de jaggery. La compote de pommes non sucrée ne causera aucune poussée.
9. Viande maigre
Les viandes maigres comme les coupes maigres de boeuf, de porc, de dinde et de poitrine de poulet sont vos meilleures sources de protéines. Les protéines sont essentielles pour votre corps et ne devraient pas être évitées. Avoir des viandes maigres pour éviter d'irriter les parois de votre gros intestin.
10. Riz aplati
Le riz aplati peut être un bon substitut aux céréales de petit-déjeuner, au quinoa, au muesli et à la farine d'avoine. Riz aplati est du riz blanc qui est aplati dans une forme floconneuse. Il peut être consommé instantanément en ajoutant de l'eau, du lait ou du yogourt. Selon que vous êtes ou non sensible aux produits laitiers, vous pouvez avoir du riz aplati avec des produits laitiers ou trempez-le dans de l'eau pendant une minute, puis ajoutez des pommes d'avocat et pelées pour un petit déjeuner copieux et apaisant.
Ce sont la liste des aliments que vous pouvez consommer si vous souffrez de colite ulcéreuse. Gardant ces aliments à l'esprit, j'ai créé un exemple de tableau de régime pour vous. Regarde.
Exemple de régime de la colite ulcéreuse
Repas
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Ce qu'il faut manger
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Déjeuner
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1 oeuf à la coque + riz aplati avec compote de pommes et
graines de lin moulues
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Le déjeuner
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Sandwich au thon à l'avocat
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Collation en soirée
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1 tasse de yogourt ou 1 tasse de jus de pomme
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Dîner
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Purée de pommes de terre et viande maigre grillée
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Vous savez maintenant comment vous pouvez concevoir votre menu quotidien sans avoir à insister sur les poussées. Il existe également d'autres remèdes alternatifs qui, avec votre choix de nourriture, peuvent aider à soulager la douleur et l'inconfort. Voici ce que vous pouvez faire d'autre pour pacifier votre côlon.
Moyens alternatifs de traiter la colite ulcéreuse
Arrêter de fumer
La nicotine présente dans les cigarettes peut irriter la paroi du côlon et les ulcères. Donc, vous devez abandonner cette habitude maintenant.
Réduire le stress
Pratiquez et apprenez à prendre moins de stress. Allez vous promener, parlez à vos amis, passez du bon temps avec votre famille, voyagez dans de nouveaux endroits, apprenez de nouvelles compétences, etc. Cela vous donnera, à vous et à votre cerveau, le repos nécessaire.
Yoga
Pratiquez le yoga pour réduire l'inflammation du côlon. Le yoga a même aidé à guérir le cancer. Alors, croyez au pouvoir du yoga et commencez à le pratiquer dès aujourd'hui.
Demander de l'aide
Les poussées imprévues sont très fréquentes et peuvent causer du stress, de l'anxiété et de la dépression. Parlez à un professionnel pour obtenir de l'aide pour régler votre problème.
C'est vrai, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais bon, vous pouvez toujours commencer aujourd'hui plutôt que demain. Commencez à suivre ces conseils et à réduire la peur et l'inconfort de se précipiter aux toilettes encore et encore. Optez pour des examens médicaux réguliers, prenez vos médicaments et suivez un régime alimentaire et un mode de vie respectueux de la colite ulcéreuse pour retrouver une vie normale.