Les effets respiratoires et cardio-vasculaires du tabagisme sont très connus du grand public. Toutefois, le tabagisme a également un effet négatif sur votre sommeil. Fumer n'est pas seulement liée au manque de sommeil, mais il affecte aussi bien votre rythme de sommeil. C'est la raison pour laquelle vous vous sentez toujours fatigué, même si vous avez dormi toute la nuit. L'usage du tabac vous empêche d'avoir un sommeil de qualité dans la nuit à bien des égards. Et après plusieurs années de tabagisme, vous pourriez même développer un trouble du sommeil chronique comme l'apnée du sommeil.
Trois façons de fumer nuit à votre sommeil:
1) Fumer vous empêche d'obtenir un sommeil de qualité.
Un des effets les plus frappants de l'usage du tabac sur votre sommeil est la baisse du temps passé dans un sommeil de qualité, qui est attribué pour avoir un "vivifiant" sentiment que vous avez quand vous vous réveillez chaque matin. Fumeurs de longue date sont plus susceptibles d'éprouver un sommeil léger dans la nuit, en particulier durant les premières heures de la nuit. La nicotine dans la fumée du tabac stimule votre système nerveux. Pendant votre sommeil, lorsque vous ne fumez pas, le niveau de nicotine dans votre corps tombe qui déclenche les symptômes de sevrage tels que l'insomnie et l'agitation.
2) L'usage du tabac est plus susceptible de causer une fragmentation du sommeil.
Parce que la qualité du sommeil est privée chez les fumeurs de longue date, un sommeil prolongé la nuit ne signifie pas nécessairement qu'ils avaient une «bonne nuit de sommeil". Ceci peut être attribué en partie à un manque de sommeil de qualité et de la condition appelée "fragmentation du sommeil", ou la possibilité de l'éveil dans les heures tardives de la nuit. Fumeurs chroniques sont plus susceptibles de souffrir de la fragmentation du sommeil accru. Une raison à cela est votre dépendance à la nicotine. Comme le niveau de nicotine dans votre corps tombe, il déclenche vos envies de nicotine qui se traduit par des perturbations de dormir. C'est la raison pour laquelle les fumeurs les plus chroniques ont tendance à se réveiller au milieu de la nuit à plusieurs reprises et de trouver qu'il est difficile de revenir à un lit sans allumer un bâton ou deux. Trop de temps passé au lit ne garantit pas les avantages vivifiants du sommeil et souvent une indication que vous n'obtenez pas la qualité du sommeil.
3) Le tabagisme augmente le risque de développer l'apnée du sommeil.
Le tabagisme est l'un des facteurs de risque indépendants d'un trouble du sommeil chronique appelé apnée obstructive du sommeil ou OSA. Les experts suggèrent que les fumeurs sont trois fois plus à risque de développer OSA par rapport à ceux qui n'ont jamais fumé de leur vie. Quand une personne souffre d'AOS, les voies respiratoires se contractent et empêcher l'oxygène d'atteindre votre cerveau pendant le sommeil. Extrêmement fort le ronflement peut être observé, à une personne qui souffre d'AOS suivie par se réveiller et à bout de souffle. Cette condition, si restée non traitée, peut entraîner une insuffisance cardiaque, hypertension artérielle pulmonaire, et la mort prématurée. L'augmentation du risque peut être associé à l'irritation causée par la fumée de cigarette sur la muqueuse de la gorge qui peut conduire à une obstruction de nuit.
L'usage du tabac peut mener à des dizaines de complication de santé. C'est la raison pour laquelle vous avez besoin pour arrêter de fumer le plus tôt possible le temps dont vous disposez. Le tabagisme demeure la cause la plus évitable de décès. Vous voudrez peut-être d'arrêter de fumer dès maintenant et commencer à améliorer votre santé.