Les muscles abdominaux sont un groupe de 6 muscles qui s'étendent à partir de divers endroits sur les côtes à différents endroits sur le bassin. Ils fournissent le mouvement et le soutien du tronc, souvent appelé le noyau. Ils aident également dans le processus de respiration.
Pourquoi les muscles abdominaux sont spéciale:
Les muscles abdominaux sont spéciaux parce qu'ils fournissent un soutien postural. Ils jouent également un rôle à définir la forme (avec exercice de force). Par exemple, le muscle le plus superficiel abdominale, le rectus abdominus, donne l'effet 6-pack ab quand il est travaillé à un haut degré de remise en forme. Plus structurellement, le plus profond et plus proche de la colonne vertébrale du muscle en particulier abdominale est, le plus d'effet sur la posture du corps il aura, et cela contribue souvent à un dos sain.
Les 6 muscles abdominaux:
Les six muscles abdominaux tous une incidence sur la posture du corps. Le plus profond que le muscle est situé (c'est à dire la plus proche de la colonne vertébrale), l'effet le plus puissant, il aura, et donc, la plus grande capacité qu'elle aura pour la création et le maintien d'une colonne vertébrale saine. Du plus profond de superficiel des muscles abdominaux sont les suivants:
transversale abdominale
les obliques internes
les obliques externes
droit de l'abdomen
Transverse de l'abdomen - Le plus profond des muscles abdominaux:
Le muscle transverse est abdominus le plus profond des muscles abdominaux 6. Il peut avoir un effet énorme sur la posture du corps. Vous ne pouvez pas toucher ce muscle de l'extérieur. Il s'enroule autour du torse, créant un effet semblable à une ceinture de soutien arrière.
Les muscles oblique interne - fort effet sur la posture:
Les obliques internes sont une paire de muscles abdominaux, résidant sur chaque côté du torse. Ils sont le plus profond prochaine, après le transverse. Tout comme les transverses, ils affectent la posture du corps énormément, seulement un peu moins, en raison de leur position plus superficielle. Les obliques internes sont impliqués dans, entre autres choses, la rotation et de flexion latérale de la colonne vertébrale.
Obliques externes:
Les obliques extérieures sont une autre paire de muscles abdominaux qui sont situées de chaque côté du torse. Les obliques externes sont plus superficiels que les transverses et les obliques internes. Par conséquent, les obliques externes ont moins d'effet (mais certainement pas rien) sur la posture du corps. Comme les obliques internes, les obliques externes sont impliqués dans, entre autres choses, la rotation et de flexion latérale de la colonne vertébrale.
Rectus Abdominus:
Le muscle rectus abdominus est le plus superficiel des muscles abdominaux. Il et les obliques externes qui influent sur la posture du corps, mais pas autant que les obliques et transverse profond INTERAL. Le muscle grand droit est responsable de l'aspect 6-pack ab chez les personnes très en forme.
D'action de la colonne vertébrale Abs:
Parce que les muscles travaillent en groupes, nous appelons les fléchisseurs abdominaux muscles spinaux. Leur tâche principale consiste à plier l'échine de l'avant, lors de la contraction coencentrically. Le contrepoids muscles du dos de l'action de l'ABS, et sont appelés extenseurs du rachis. Qu'est-ce que cela signifie est que, lorsque les abdominaux raccourcir à fléchir la colonne vertébrale, les muscles du dos sont mis sur un tronçon, et vice versa.
Les Abs et respiratoires:
Les abdominaux participer au processus de la respiration, surtout pendant expirez, quand ils aident la Force aérienne sur les poumons en appuyant sur le thorax.