Cesser de fumer est l'un des défis les plus difficiles que vous aurez à faire face si vous avez été fumeur pendant des années, mais c'est quelque chose que vous devez faire si jamais vous voulez vivre une vie saine. Donc, pour vous aider voici 10 façons que vous pouvez utiliser pour arrêter de fumer.
1. Exercice - Des études cliniques ont montré que les personnes qui exercent sont moins susceptibles d'envie d'une cigarette par rapport aux personnes sédentaires.
2. Manger sainement - Les symptômes de sevrage à cause de votre chute brutale de la consommation de nicotine peut effectivement être contrée par manger des aliments sains et de garder votre forme.
3. Arrêtez Cold Turkey - Bien que ce soit la façon la plus difficile à arrêter de fumer, si vous parvenez à ne pas fumer pendant la première semaine, malgré les symptômes de sevrage, vous serez en mesure d'arrêter de fumer pour de bon.
4. Chercher des alternatives de cigarettes - Certaines personnes trouvent que la gomme à mâcher quand ils obtiennent un penchant pour une cigarette contribue effectivement. Ou vous pouvez essayer d'utiliser une cigarette fausse de conditionner votre cerveau de cesser sa dépendance à la nicotine.
5. Utilisation de médicaments sur ordonnance - Il ya des médicaments sur ordonnance comme la varénicline, qui réduit votre envie de cigarettes et diminue aussi le bon sentiment que vous obtenez en fumant, mais cette option n'est valable que pour les fumeurs extrêmement lourdes.
6. Thérapie de remplacement de la nicotine - C'est la méthode la plus commune que les gens utilisent pour arrêter de fumer. Il ya des gommes, patchs, sprays et qui fournissent à votre corps avec de petites quantités de nicotine, ce qui rend plus facile de se sevrer de la cigarette.
7. Rejoindre un groupe de soutien - Il aide vraiment si vous pouvez parler avec des gens qui ont vécu les mêmes choses que vous traversez. Ils peuvent vous aider à obtenir assez de motivation pour aller jusqu'au bout.
8. Éviter les fumeurs - Rien ne peut vous remettre sur le train en marche à nouveau que de se la tentation de fumer à nouveau par les gens autour de vous. Si vous avez des amis qui fument, leur demander si ils ne pouvaient pas fumer devant vous, et surtout les supplier d'arrêter vous tente!
9. Fixer une date pour Lorsque vous perdrez définitivement cesser de fumer .En vous donnant un délai vous donnez-vous un objectif à atteindre pour vous rendre plus motivés pour arrêter de fumer.
10. Be Happy - La raison la plus commune pour les personnes désireuses de fumer est due au stress. Donc, essayez de vous détendre et libérer votre esprit des inquiétudes chaque fois dans un moment, alors vous pouvez arrêter de fumer pour de bon.