Vous pouvez aider à réduire votre risque de développer un ulcère de jambe veineux de plusieurs façons, comme le port de bas de compression, perdre du poids et prendre soin de votre peau.
Les personnes les plus à risque de développer un ulcère de jambe veineux sont ceux qui ont déjà eu un ulcère de jambe. Des études ont montré qu'il existe une forte probabilité qu'un autre pourrait développer quelques mois ou années après un précédent ulcère cicatrise.
Les bas de contention
Si vous avez déjà eu un ulcère de jambe veineux ou votre médecin pense que vous pourriez être à risque de développer une (par exemple, s'ils remarquent durcissement de la peau sur les jambes, qui se produit souvent après un ulcère), le traitement avec des bas de compression peut être recommandé.
Ces bas sont spécialement conçus pour serrer régulièrement vos jambes, ce qui améliore votre circulation. Ils sont généralement plus serré à la cheville et se lâche progressivement comme ils vont plus loin votre jambe - ce qui encourage au sang de circuler vers le haut, vers votre cœur.
Pour être plus efficace, ces bas doivent être portés en tout temps lorsque vous êtes hors du lit.
Les bas de contention sont disponibles dans une variété de tailles, de couleurs, de styles et de pressions. Une infirmière peut vous aider à trouver un bas qui s'adapte correctement et que vous pouvez gérer vous-même. Il existe divers accessoires que vous pouvez acheter pour aider à obtenir les bas sur et en dehors.
Perdre du poids
Si vous êtes obèse , perdre du poids peut aider à prévenir les ulcères de jambe veineux. C'est parce que l'excès de poids mène à haute pression dans les veines dans les jambes, ce qui peut endommager votre peau. Les ulcères veineux sont beaucoup plus fréquents chez les personnes obèses que chez les personnes de poids normal.
Pour vous aider à perdre du poids, au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine est recommandée. Vous devriez aussi essayer d'avoir une alimentation saine et équilibrée.
Si vous êtes incapable de faire 150 minutes d'exercice par semaine, vous devriez viser pour 45 minutes d'exercice d'intensité modérée au moins trois fois par semaine. La marche est une excellente forme d'exercice d'intensité modérée, et vous devriez éviter de rester assis ou debout pendant de longues périodes. Élevant vos jambes lorsque cela est possible peut aussi aider.