Certains indicateurs de risque de crise cardiaque tels que des niveaux élevés de cholestérol, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et le stress peuvent être réduits grâce à des changements de style de vie.
Les études sur la prévention des crises cardiaques ou des infarctus du myocarde est une priorité pour de nombreux projets de recherche dans le monde entier parce que la maladie cardio-vasculaire ou une maladie cardiaque est toujours la principale cause de décès -environ 30% des décès dans le monde entier - en dépit des pas de géant accomplis dans le domaine médical. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, la plus fréquente des maladies cardiaques, les maladies coronariennes, a représenté 71% des décès de maladies cardiaques aux États-Unis en 2002.
Crise cardiaque
Lorsque les dépôts gras appelés formulaire de l'athérosclérose le long des parois des vaisseaux sanguins qui mènent au cœur, les vaisseaux sanguins se rétrécissent vers le bas pour provoquer une maladie coronarienne. Ces dépôts peuvent devenir si épais dans une artère coronaire qu'ils arrêtent la circulation du sang riche en oxygène vers le muscle cardiaque, le sang commence à coaguler dans les zones environnantes et un résultat d'une crise cardiaque. Une telle attaque peut entraîner l'invalidité ou le décès du patient. Certains indicateurs de risque de crise cardiaque tels que des niveaux élevés de cholestérol, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et le stress peuvent être réduits grâce à des changements de style de vie.
s Optez pour une alimentation saine pour -comme inférieure de cholestérol trans alimentaires, fruits et légumes sans gras
s Battre l'obésité en prenant en place un programme de perte de poids
s Réduire la consommation de sel pour réduire la pression sanguine
s Augmenter l'activité physique comme la marche et d'autres formes d'exercice
s Cessez de fumer et consommation excessive d'alcool
s Faites du yoga, la méditation et passer du temps avec famille et amis pour combattre le stress
Mode de vie sain
La vie moderne, principalement dictée par les forces du marché, qui fait que les gens toujours "veulent" quelque chose est indéniablement stressant. La vie devient compliquée par le jour en raison des priorités sans cesse changeantes qui conduisent à l'évolution des modes de vie. En fin de compte, de bons principes de style de vie tels que snacking sain; travail régulier, manger et heures de sommeil, et de bonnes et propres habitudes semblent ancienne et obsolète. Par exemple, les rythmes circadiens bouleversants ou l'horloge interne du corps par des habitudes alimentaires et de sommeils irréguliers en raison de différents quarts de travail ou des modes de vie erratiques va sûrement conduire à un stress et des crises cardiaques prématurées du carburant. Le tabagisme augmente la pression artérielle et provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins. Les composés cancérigènes présents dans le tabac peuvent causer des dommages aux parois des artères et du monoxyde de carbone à partir de la combustion du tabac pollue le sang porteur d'oxygène vers le cœur. Kicking la crosse est d'une importance capitale dans un programme qui vise à prévenir une crise cardiaque.
Nocif fumeurs
Auparavant, il y avait des études montrant des hommes simples comme sujettes à des attaques cardiaques, probablement parce que les hommes mariés ont partagé la charge émotionnelle de la vie avec une femme de soutien. Maintenant, avec plus de femmes choisissent de travailler à la maison en dehors des délais, exigeants, les affrontements ego et de torchage tempère à la maison et dans les lieux de travail, le chaos et le chaos prévaudra pour les conjoints aussi. Ces «facteurs de déclenchement» soulèvent le risque d'une crise cardiaque. La crise et le marché krach financier mondial ont fait leur part dans le lancement des gens à droite dans la zone de stress. Une lettre de cœur de Harvard met facteurs psychosociaux sur le pair avec le tabagisme, l'obésité, l'hypertension artérielle et les niveaux de cholestérol élevés en termes de contribution à des attaques cardiaques. Comment une personne pense, sent et se comporte peuvent avoir un impact cœur pour le meilleur ou pour le pire. La dépression, la solitude, le stress, une attitude négative à la vie et d'autres facteurs psychosociaux non seulement affecte l'humeur d'une personne, mais aggravent également les maladies cardiaques et peut provoquer un arrêt cardiaque. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique qui se rapporte directement stress émotionnel à une maladie cardiaque, il y a des études qui montrent des gens qui sont chroniquement stressés au bureau ou à la maison recours à fumer, trop manger et l'exercice régulier de négligence, conduisant à une accumulation de LDL (protéine lipo basse densité ou «mauvais cholestérol») qui peuvent aggraver une affection cardiaque. La recherche a montré que les personnes croule sous stress lié à la surcharge de travail, la frustration, l'anxiété et les problèmes relationnels recours à un apport plus élevé de sucres, les aliments et la caféine hautement transformés qui peuvent augmenter le facteur de stress et conduire à l'épuisement et enfin, une crise cardiaque. La crise cardiaque n’est plus l'apanage des hommes. Cas des femmes et des jeunes succombant à des crises cardiaques augmentent de jour en jour partout dans le monde. Bien que la plupart des médecins considèrent douleurs à la poitrine comme la plus importante des symptômes de crise cardiaque chez les hommes et les femmes, une étude récente par les National Institutes of Health (NIH) aux États-Unis indique que les symptômes de crise cardiaque des femmes sont différents. Les signes d’un infarctus aigu du myocarde venant en sens inverse peut se produire beaucoup d'avance (parfois un mois ou même plus tôt que l'attaque cardiaque réelle). Parmi les 515 femmes étudiées,
s 95% ont connu des symptômes nouveaux ou différents d'un mois à l'avance de l'attaque cardiaque
s 70,6% ont déclaré fatigue inhabituelle
s 47,8% avaient des troubles du sommeil
s 42,1% avaient essoufflement
s Moins de 30% avait des douleurs thoraciques ou des malaises devant leurs attaques cardiaques
s 43% ont dit qu'ils ne font pas eu la douleur de poitrine au cours d'une phase de l'attaque
L'étude, l'une des premières à enquêter sur les femmes des symptômes de crise cardiaque ont observé qu'il est impératif de ne pas rater la première occasion dans la détection et prévenir une crise cardiaque, qui est la principale cause de décès dans le monde avancé. Maladies cardiaques Bien que peut être traitée et géré efficacement avec les médicaments modernes, la prévention est la meilleure stratégie pour vivre une vie libre de la menace de crises cardiaques. Faire de petits changements de style de vie tels que optant pour utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur, le grignotage sur les fruits et légumes au lieu de hamburgers et des frites ou autres produits alimentaires chargés de viande ou de fromage, coups de pied l'habitude de fumer, consommer de l'alcool avec modération, l'exercice régulièrement et de l'apprentissage des moyens efficaces de gestion du stress peut réduire à néant les chances des programmes de gestion de crise cardiaque. Les stress qui impliquent des exercices de respiration, yoga, aérobic, exercices d’étirement, la natation, la méditation et le massage se trouvent utile dans relaxant et apaisant une personne tout en contrôlant la hausse soudaine des taux d'adrénaline en réponse au stress. Une recherche récente de l'Université Duke a montré une réduction considérable des crises cardiaques chez les patients atteints de maladie coronarienne qui ont participé dans un programme de gestion du stress, ainsi que d'autres programmes pour arrêter de fumer, les lipides de contrôle et encourager la perte de poids.