Avantages de collations santé
Les collations santé présente les avantages suivants: Petites calories sont converties et stockées sous forme de graisse Un approvisionnement constant de glucose maintient le corps sous tension Empêche léthargie et permet une à travailler avec la même vigueur toute la journée Choisir des boissons saines peut être un grand remplacement pour... thé et le café qui manquent la nutrition et juste donner un coup de pouce mentale temporaire. snacking sain empêche ainsi le stockage des graisses, maintient les niveaux de sucre dans le sang, et maintient une forme et alerte toute la journée. Nous devrions nous efforcer de collation santé chaque jour. Une fois une habitude il serait devenu un mode de vie.
Conseils pour choisir des collations santé
Les modifications alimentaires et l'essentiel de collations saines doivent être compris pour être en mesure de pratiquer des collations santé. Voici quelques conseils à des collations santé. Préparez-vous mentalement et établi un modèle de saine alimentation pour vous-même. Planifiez le menu snack. Faire les collations facilement disponibles pour vous-même. Par exemple, les stocker dans un récipient et le conserver dans vos placards ou des tiroirs de bureau. Assurez les options saines facilement disponibles à la maison et garder ceux malsains sur la cuisine. Planifiez les éléments que vous voudriez stocker dans votre cuisine. Choisissez des céréales à grains entiers, les pains de blé, les choux, salade de légumes frais et des fruits de sorte que vous avez le choix de collation seulement sains d'opter pour Snacking lorsque vous voyagez:. Mangez une collation santé ou un fruit juste avant vous sortez Carry options saines. Comme les noix, tetra pack de lait de soja, et faits maison puces. Choisissez les boissons, les soupes, ou une collation légère lorsque vous devez acheter des collations tout en plein air. Ne pas ramasser des produits alimentaires ou de boulangerie frits. Je préfère de choisir des collations cuites à la vapeur plus de snacks frits. Si manger à l'extérieur de prendre le contrôle de la taille des portions. Ne pas trop manger juste parce que la taille de la portion est grande. Soit pour quelque chose qui est petit et léger ou le partager avec quelqu'un d'idées pour des collations santé:. Snacks pourraient être apportées savoureux en utilisant des pansements, des garnitures faibles en calories, ou salsa. Au lieu d'utiliser du beurre pansements faits maison, des trempettes, chutneys et pour faire des sandwichs. Multi céréales cuit maison de disques ou de copeaux peuvent être consommés avec des trempettes passionnantes. Préparez des collations cuites ou snacks chauds cuits à la vapeur qui sont fibres et riche en nutriments (en utilisant comme jowar millets, bajra , ragi, le sésame, le blé entier, avoine). Pour les desserts et les sucreries, envisager de remplacer le sucre par un substitut de sucre.