L'inactivité physique est le quatrième principal facteur de risque de mortalité globale et contribuent à six pour cent des décès dans le monde.
Les données Organisation mondiale de la Santé révèle que plus de 60 pour cent de la population mondiale ne est pas assez d'activité physique pour induire des prestations de santé. La raison derrière cela semble être le choix de style de vie. Nous préférerions regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques durant les loisirs au lieu de participer à des activités sportives ou de prendre une promenade dans la nature. Merci à gadgets modernes et des outils, des activités domestiques et les activités professionnelles ne nécessite pas beaucoup d'activité physique. Passive mode de transport est également à blâmer pour les niveaux d'activité physique en déclin. La faute n’est pas toujours la nôtre. L'urbanisation a entraîné des facteurs environnementaux qui peuvent décourager l'activité physique. L’explosion de la population, augmentation de la criminalité, le trafic de haute densité dans les villes, la pollution de l'air, et le manque de parcs ou de verdure, contribuent directement ou indirectement vers l'inactivité physique. Selon l'OMS, l'inactivité physique est le quatrième principal facteur de risque de mortalité globale et contribue à six pour cent des décès dans le monde. L'inactivité physique est estimée à être la cause principale d'environ 30 pour cent de la cardiopathie ischémique et 27 pour cent de la charge du diabète. Tout mouvement corporel impliquant les muscles squelettiques, entraînant une dépense d'énergie peut être appelé l'activité physique. L'activité physique ne signifie pas seulement l'exercice, il comprend également d'autres activités comme la marche, la lecture, la danse, le vélo, les tâches ménagères, et les activités récréatives. Prestations de santé de l'activité physique sont nombreuses.
S’Il aide à contrôler le poids. (N’oubliez pas excessive maladies du cœur de l'obésité de poids?)
s’Il aide à contrôler les niveaux de glucose dans le sang chez un individu diabétique. Les diabétiques sont plus à risque pour les maladies cardiovasculaires.
S’Il réduit la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension et de retards ou empêche le développement de l'hypertension artérielle.
s’Il peut aussi abaisser le taux de cholestérol dans le sang, qui à son tour de réduire le risque de maladie cardiaque.
S’Il contribue à améliorer la circulation du sang dans le corps et permet à tous les organes (y compris le cœur) et les muscles à travailler plus efficacement ensemble.
S’Il contribue à promouvoir le bien-être psychologique.
Par ailleurs, vous n’avez pas à atteindre un niveau de remise en forme haute pour obtenir des prestations de santé. A l'Université de la Colombie-Britannique étude d'examen a confirmé les conclusions que la marche au moins deux heures par semaine pourrait réduire la mort prématurée d'une maladie cardiaque par jusqu'à 50 pour cent. Ils croient que même de faibles augmentations de la condition physique sont associées à une réduction significative du risque cardiovasculaire. Le 2008 Guide d'activité physique pour les Américains rapport recommande au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée comme la marche rapide, la danse de salon ou de jardinage pour adultes. La Heart Foundation recommande que nous trouvons des façons d'intégrer l'activité physique dans notre vie quotidienne. Ils suggèrent au moins 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour pour garder notre cœur en bonne santé. L'American Heart Association, d'autre part, recommande 30 à 60 minutes d'exercice aérobie 3-4 fois par semaine pour promouvoir la santé cardiaque. L'exercice aérobie est recommandé pour améliorer HDL cholestérol et réduire le cholestérol LDL que ceux-ci sont associés aux maladies cardiovasculaires. Une méta-analyse d'essais de contrôle a révélé que l'exercice aérobie pour> ou = 8 semaines chez les hommes âgés de 18 ans ou plus significativement amélioré cholestérol HDL et le taux de cholestérol total et de triglycérides réduite. Vous pouvez être surpris de savoir que le yoga, aussi, a le potentiel pour retarder la progression et la régression de l'athérosclérose augmente et autres maladies cardiaques. Une étude menée AIIMS de l'Inde, un essai randomisé contrôlé dans lequel les hommes atteints de maladie coronarienne (CAD) ont reçu l'intervention de yoga pour un an. Les résultats ont révélé que les groupes de yoga eu une réduction significative du nombre d'épisodes angineux par semaine, a eu beaucoup plus de lésions ont régressé et ont montré d'autres avantages cardiaques y compris diminution du poids corporel. Il n'y avait pas d'effets secondaires. Une autre étude menée par des chercheurs américains de physiothérapie ont constaté que des séances de yoga hatha typique représentent de faibles niveaux d'activité physique, semblables à marcher sur un tapis roulant à 3,2 kph, et ils ne répondent pas de recommandations d'activité physique pour améliorer la santé cardiovasculaire. Cependant, ils ont constaté que la pratique du yoga impliquant salutation au soleil (Suryanamaskar) dépassant le combat minimum de 10 minutes peut réellement améliorer la condition cardio-respiratoire chez les personnes sédentaires. Dans l'ensemble, ne importe quel mode de l'activité physique est bénéfique pour la santé du cœur aussi longtemps que vous faites sur une base régulière et profiter de le faire. La chose est d'obtenir physique!