Snacks de base qui impliquent cuisson minimum et moins d'ingrédients sont les plus efficaces. Pour les personnes qui ne souffrent pas d'une maladie chronique ou d'allergies alimentaires spécifiques, une option idéale de collation saine rapide peut être: Peu arachides petite quantité de channas grillées (pois chiches grillés) Une tranche de fromage de 150 à 200 ml de liquides tels que le lait de soja, l'eau de noix de coco, l'eau de chaux, et le thé vert. Cinq à six noix et mélanges de semences (figues, dattes, amandes, noix, raisins secs, mélange de graines de sésame grillées fenouil-lin). Les noix sont emballées avec des protéines et de fibres. Ils contiennent une certaine quantité de graisse, mais ceux qui sont bons à savoir. Les acides gras monoinsaturés et polyinsaturés qui sont connus pour réduire le mauvais cholestérol. Ils sont riches en vitamine E ainsi, les noix ne peuvent pas être consommées en grandes quantités comme ils sont denses en calories. Juste une poignée suffirait Une tasse de lait / yaourt / caillé -. Les produits laitiers faibles en gras sont riches en protéines, calcium et contiennent moins de matières grasses. Produits laitiers faibles en matières grasses doivent être opté pour que les graisses saturées dans le lait ordinaire riche en graisses ont tendance à augmenter le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol). Un fruit ou quelques bâtons de salade. Fruits et légumes sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Nous avons tendance à tomber à court de ces nutriments dans l'alimentation quotidienne et de l'ironie, c’est - ils sont très importants pour un corps sain. Manger des fruits et salades entières entre les repas est un moyen idéal d'assurer un bon apport. Poignée de mélange maison saine sec en utilisant flocons de riz, riz soufflé, flocons de blé, flocons d'avoine, les pois chiches, les arachides, etc. rend pour une collation saine. Une demi-tasse des céréales à grains entiers comme l'avoine, muesli, et flocons de blé. Les grains entiers contiennent des vitamines B-, calcium, fer et fibres solubles. Ils pourraient être soit consommé sec ou avec du lait. Une demi-tasse de germes ou de toute impulsion un split. Tous les aliments ci-dessus sont denses en nutriments et sont riches en protéines et en fibres de leur contenu. Comme ils sont également faibles en glucides, ils aident à stabiliser le sang sucres ainsi que de garder le corps actif et l'esprit alerte. L'accumulation de graisse est également inhibée. Les collations chaudes peuvent également être préparées à la maison avec peu de modifications. Par exemple, des sandwichs de blé entier, de la pizza de blé entier avec plus de légumes, rouleaux de légumes faites avec chappatis de blé entier, de la bouillie de blé cassé, poulet grillé, du poisson, des crêpes, les blancs d'œufs à la coque, maïs bouilli, chappatis de la farine mélangée y a quelques options saines. Il pourrait également y avoir des variations illimitées. N’oubliez pas de garder la taille de la portion petite et petite. Plusieurs repas sont consommés dans le but de satisfaire l'estomac et prévenir un de trop manger pendant le prochain repas.