L'excès de poids dans la forme de graisse peut conduire à des conditions telles que l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol et le diabète qui peut augmenter le risque de crises cardiaques.
Un régime qui inclut régulièrement des fruits, légumes, produits laitiers faibles en matières grasses et les grains entiers est bon pour le coeur. Légumineuses comme les haricots, les pois, les lentilles, les protéines faibles en matières grasses comme la viande maigre et certains types de poissons riches en oméga 3 acides gras peuvent réduire le risque de crises cardiaques. Pour une personne normale (sans diabète), il est bon d'inclure au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour pour garder le cœur 'vigoureux et en bonne santé »!
Régime
Gain de poids à l'âge adulte est principalement sous la forme de tissu adipeux. L'excès de poids dans la forme de graisse peut conduire à des conditions telles que l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol et le diabète qui peut augmenter le risque de crises cardiaques. Graisses dans le régime alimentaire peuvent être classés comme saturés, monoinsaturés, polyinsaturés et les gras trans. Gras saturés et Les gras trans peut augmenter les niveaux de cholestérol dans le sang et déclencher des crises cardiaques. La viande rouge y compris le boeuf et le mouton, les produits laitiers tels que le beurre, le fromage, le lait entier, noix de coco et l'huile de palme et la graisse vanaspathi ou de légumes ont des niveaux élevés de gras saturés et trans qui peuvent affecter négativement le cœur. Parmi les deux types de graisses nocives, il est scientifiquement prouvé que les gras trans est pire que les graisses saturées car il soulève la mauvais cholestérol, LDL et abaisse le bon cholestérol HDL. Les gras trans se retrouve fortement concentrée dans les aliments-minute frits, la margarine, snacks emballés, les produits de boulangerie comme les gâteaux et les biscuits. Un type de gras polyinsaturés oméga-3 appelé acides gras est connu pour réduire le risque de crise cardiaque en abaissant la pression artérielle et la protection contre l'arythmie cardiaque ou d'arythmie. Sardine, le maquereau, le saumon, la truite de lac, le thon, la carpe, le hareng et le poisson-chat sont certaines variétés de poissons qui sont une bonne source naturelle d'oméga 3 acides gras. Dans l'huile de graines de lin, l'huile de soja et l'huile de canola ces oméga 3 se trouvent dans de plus petites quantités. Un régime sain pour le cœur comprend également réduisant la consommation excessive d'alcool. Les hommes devraient plafonner avec deux verres par jour tandis que les femmes devraient se limiter à un seul. Des études effectuées dans l'Ouest montrent que, à ce niveau modéré, l'alcool peut même protéger le coeur alors rien au-dessus de ce niveau constitue une menace grave pour le cœur. Les chercheurs du monde entier tentent de trouver des solutions de rechange saines pour la nourriture et des boissons addictif qui conservent la préféré goût et la saveur et peut encore prévenir les maladies cardiaques. Dans une étude récente publiée dans la revue Nutrition chercheurs de l'Université de Valence en Espagne ont affirmé que la bière sans alcool peut abaisser le taux de cholestérol chez les femmes et de protéger le cœur. Selon l'étude, la bière sans alcool réduit l'accumulation potentiellement dangereuse de graisse dans les artères et augmente les niveaux d'antioxydants dans le sang. Le Telegraph cependant indiqué que cela peut être attribuée aux vitamines comme B6 dans la bière qui aident moins l'effet d'un produit chimique qui peut déclencher le risque de maladie cardiaque. Les gens envoient souvent des requêtes à la section de la santé et bien-être dans les journaux, magazines et émissions de télévision quant à ce type de nourriture qu'ils devraient donner en place afin de rester en bonne santé de cœur. La vérité est, si vous ne savez pas de problème de santé particulier comme le diabète ou les problèmes cardiaques, vous ne savez pas à renoncer à toute nourriture tout à fait l'hypertension artérielle ou. Modération et la variété dans le choix des aliments sont les mots-clés dans une alimentation saine. Manger trop du même aliment plusieurs reprises-glaces pour le dessert tous les jours, par exemple, peut être utilisé en alternance avec du yogourt et / ou des fruits frais. Un régime alimentaire sain pour le cœur, cesser de fumer et l'habitude de consommer de l'alcool excessive, d'entrer dans une régime physique qui est régulier et modérément vigoureux, le maintien d'un poids santé, faire des examens de santé réguliers effectués, et en utilisant des moyens efficaces de gestion du stress va sûrement garantir une vie saine exempte de maladies cardiaques.