Vous recherchez, un aliment sain satisfaisant que vous pouvez faire sur votre propre en un tournemain après une journée de travail difficile? Essayez une salade. Les salades sont riches en nutriments et vitamines et faibles en calories. Manger des salades tous les jours est l'habitude saine vous pouvez adopter dans votre mode de vie. Pour un végétarien, il peut être un mélange de légumes, de fruits ou les deux. Ajouter quelques morceaux de poulet ou de thon pour une salade non végétarien et le mélanger avec un peu d'assaisonnements, de noix ou de la sauce qui donneront, un sentiment croustillant épicé et c’est amusant de manger. Tout le monde peut faire une salade. Il n’est pas nécessaire d'être un chef pour préparer une salade. Vos propres ingrédients tels que la crème fraîche, la mayonnaise, yaourt ou jus de citron vert disponible dans votre cuisine peuvent être utilisés pour faire de bonnes vinaigrettes pour salades délicieux et sains faits maison.
Salades / Salades sains pour la santé
Salades avec Fibre: amandes, les haricots, le son, le blé et les pois sont tous riches en teneur en fibres. Ajouter quelques-unes dans vos salades de requinquer la teneur en fibres dans votre alimentation. Cela peut réduire le taux de cholestérol, garder des os solides et prévenir la constipation. Les légumes comme les carottes et le brocoli fréquemment utilisés dans les salades aiguiser notre vision car ils contiennent de la vitamine A.
Services de santé de salades: prévenir la constipation
Un mélange de fruits et légumes: Le plus coloré la plaque est le plus appétissant qu'il n'y paraît. Eh bien, je veux parler de la combinaison de légumes et de fruits dans votre salade. Ils sont riches en vitamine A, B et C qui gardent notre corps en forme et en bonne santé. Légumes et fruits Ward a également hors d'un large éventail d'affections et de maladies de style de vie Salades afin de lutter contre la perte de poids. Problème: Avoir un moment difficile essayez de perdre du poids? Essayez d'avoir des légumes crus à haute teneur en fibres comme le brocoli, le céleri, les épinards, les carottes et les patates douces dans la forme de salades simples ou faire la vapeur dans le cadre de votre routine alimentaire. Il aide à réduire les calories et de maintenir un poids idéal. Commencez votre repas avec un bol de salade qui contient une variété de légumes ou de fruits sains avec quelques garnitures. Salades contiennent beaucoup de nutriments, vitamines, protéines et de fibres et ils aident à vous rassasier avant que vous ayez le dîner principale. Voici l'apport calorique sera moins que vous avez tendance à obtenir le plein juste après avoir les salades, tandis que l'apport de la vitamine sera plus qui est nutritif et bon pour votre corps.
Services de santé de salades: Perte de Poids
Une alimentation saine avec des teneurs en matière grasse: Notre corps a aussi besoin d'un peu de bon gras. Un peu mélange de bonnes graisses dans nos salades comme l'avocat et l'huile d'olive va nous aider à protéger contre les maladies cancéreuses et cardiaques.
Services de santé de salades: avocat et l'huile d'olive
Vinaigrette
en bonne santé ne noms comme nouveau pansement, dressing grecque, vinaigrette italienne, Thousand Island ou vinaigrette vous puzzle? Il existe une variété de sauces pour les salades en fonction de la façon dont une spéciale peut faire un mélange de bien. Les ingrédients de base pour les vinaigrettes comprennent l'huile d'olive, citron, le vinaigre, la crème, le yaourt, le babeurre, la moutarde, le sel et le poivre.
Services de santé de salades: Vinaigrette saine
Tous les salades ne sont pas destinés uniquement pour les végétariens, de sorte que vous ne savez pas à vous inquiéter à ce sujet, car il y a aussi beaucoup de choix de salades, même pour les non-vegetariansas ainsi. Les plus des mélanges de fruits et légumes dans vos salades, plus sain, il est. Donc, faire usage de tous les produits frais que vous avez dans votre maison pour préparer une salade saine et nutritive. Salades, qui sont nutritifs et savoureux repas sont les parfaits au cours de l'été chaud Salades spéciales pour les enfants:. Essayez de faire votre enfant mange une salade! Ce serait probablement le plus grand défi. Les enfants adorent dessert et salade trouver ennuyeux. Mais voici une astuce pour faire des salades si irrésistible que vos enfants seront tentés de prendre une bouchée. Trouver légumes et de fruits que votre enfant aime, mélanger ensemble avec des formes cool, fun et garnitures vinaigrette colorée et faire votre propre salade.
Services de santé de Salades: Salades spéciales pour les enfants
Salade d’A Perfect diabétique: Un mélange d'un légume vert sain et nutritif de laitue avec des garnitures de votre favori cuit grains entiers tels que les grains cassés, ou de granulés de soja avec un peu de protéines que dans le blanc d'œuf ou du tofu, est une salade parfaite pour un diabétique.
Services de santé de salades: diabète
Salades aliments sains Sont rapides? Chaînes de restauration rapide comprennent de nombreuses salades sur leurs menus, mais les vinaigrettes et les garnitures peuvent emballer dans des chargements de matières grasses et de calories si vous ne regardez pas la quantité de mayonnaise et le fromage ajoutée dans ces salades râpé. La prochaine fois que vous commandez une salade de chou ou un enveloppement de salade de poulet dans un restaurant, demandez pansements gras réduits. Conseils pour faire une salade saine • Choisissez des salades qui ont la laitue vert foncé, pour obtenir plus de vitamines, de minéraux et de composés phytochimiques.
Services de santé de salades: laitue vert foncé
• Avec les légumes, ajouter les noix, les haricots et les graines pour faire une salade de remplissage emballé avec un supplément de protéines et de fibres. • Assurez votre salade un plat unique en ajoutant des viandes maigres et les fruits de mer légèrement cuit avec les légumes. • Utilisez faible salade de graisse se habiller et de calculer à peu près les calories dans la mayonnaise, crème ou d'huile utilisée, de savoir que vous êtes vraiment manger une salade légère. • Utilisez des légumes crus, ne frais ou légumes légèrement cuits à la vapeur. Choisissez des légumes colorés comme le poivron rouge, jaune et vert (poivron), les carottes, le brocoli, les pois, concombre et betterave pour obtenir avantages pour la santé.
Services de santé de salades: Poivron
• Choisissez une lumière, faible en calories, vinaigrette faible en graisse si vous achetez. Vous pouvez faire votre propre vinaigrette en mélangeant une partie d'huile d'olive, avec 2 parties de vinaigre, une pincée de citron, le poivre et le sel Voici une recette simple pour une salade saine rapide:. Tomate cerise, concombre et salade de haricots verts: Ingrédients: • 150g de tomates cerises coupées en deux • 1 concombre libanais, tranchés • 90g bébé haricots verts, parés • 1/4 tasse d'huile d'olive • 1 cuillère à soupe de jus de citron • 1 cuillère à soupe finement haché à l'aneth • 1 avocat pelé, la pierre enlevée, tranchés • Sel et poivre Préparation: Etape 1: Prenez un grand bol et placez la tomate et le concombre Étape 2:. Chauffer un peu d'eau dans une casserole et ajouter les haricots dans l'eau bouillante, laisser pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il cuit étape 3.: Bien égoutter les haricots de côté et rafraîchir à l'eau froide. Étape 4: Une fois qu'il se refroidit, ajouter un peu d'huile et de jus de citron d'olive et mélangez bien. Etape 5: Ajouter les haricots et d'avocat au mélange de tomates et assaisonner avec un peu de sel et le poivre noir Etape 6: Mélangez bien et placez la salade dans un bol et servir.