Les choses que vous pouvez apprendre de vos animaux de compagnie
Oubliez le multitâche
Lorsque les chiens ont un travail à faire, ils accordent toute leur attention. Il s'avère que les gens devraient probablement faire de même. Les chercheurs de Stanford ont constaté que l'attention et la mémoire souffrent de ceux qui font du mal au travail, au courrier électronique et au web-surf, par rapport à ceux qui se concentrent sur une tâche à la fois. D'autres études suggèrent aux employés de perdre du temps en multitâche.
Faire la sieste
Vous n'attirez pas votre animal de compagnie de l'aube au crépuscule sans aucun œil. Il existe de bonnes preuves que les humains peuvent bénéficier de catnaps, aussi. Une étude impliquant environ 24 000 personnes indique que les nappes régulières sont 37% moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque que les personnes qui ne soutent pas occasionnellement. Des siestes courtes peuvent également améliorer la vigilance et les performances professionnelles.
Marchez tous les jours
Que vous ayez quatre pieds ou deux, la marche est l'une des façons les plus sûres et les plus faciles de brûler des calories et de stimuler la santé cardiaque. Prendre des promenades régulières peut également vous aider:
• Lutte contre la dépression
•Perdre du poids
• Abaisser votre risque de diabète de type 2
• Abaisser le risque de cancer du sein et du côlon
• Gardez vos os solides
• Gardez votre esprit net
Cultiver des amitiés
Les gens sont des animaux sociaux et les amitiés ont des avantages pour la santé mesurables. Les chercheurs en Australie ont suivi 1 500 personnes âgées pendant 10 ans. Ceux avec le plus d'amis étaient 22% susceptibles de vivre plus longtemps que ceux avec le moins d'amis.
Vivre l'instant présent
Vivre dans le moment peut être l'une des leçons les plus importantes que nous pouvons apprendre de nos animaux de compagnie. Dans une étude intitulée «Un esprit errant est un esprit malheureux», les psychologues de Harvard concluent que les gens sont les plus heureux en faisant des activités qui gardent l'esprit concentré, comme le sexe ou l'exercice. Planifier, rappeler ou penser à tout autre chose que l'activité actuelle peut miner le bonheur.
Ne tenez pas une rancune
Une partie du fait de vivre dans le moment est de laisser passer les anecdotes. Laisse aller de vieilles rancunes, et tu vas respirer plus facilement. La colère chronique a été liée à un déclin de la fonction pulmonaire, tandis que le pardon contribue à réduire la tension artérielle et à réduire l'anxiété. Les personnes qui pardonnent ont également tendance à avoir une meilleure estime de soi.
Remuer
D'accord, alors peut-être que vous n'avez pas de queue. Mais vous pouvez sourire ou mettre un printemps dans votre démarche lorsque vous vous sentez reconnaissant. Les chercheurs ont trouvé un lien fort entre la gratitude et le bien-être général. Dans une étude, les personnes qui ont gardé des journaux de gratitude avaient de meilleures attitudes, exercées plus et moins de plaintes physiques.
Maintenir la curiosité
Selon un dicton populaire, la curiosité peut être dangereuse pour la santé d'un chat. Mais pas pour les humains. Les chercheurs ont constaté que les personnes plus curieuses ont plus de sens dans la vie. D'autres études ont associé la curiosité au bien-être psychologique et l'expansion des connaissances et des compétences.
Stupide
Se contenter d'un peu de sottise peut avoir de sérieux avantages pour la santé. Les cardiologues du Centre médical de l'Université du Maryland ont trouvé un sens de l'humour plus fort chez les personnes atteintes de cœurs sains que chez ceux qui avaient subi une crise cardiaque. Ils concluent que «le rire est le meilleur remède» - surtout quand il s'agit de protéger votre cœur.
Get a Back Rub
Le pouvoir du toucher n'est rien à imaginer. Le Touch Research Institute de l'Université de Miami Miller School of Medicine a constaté que la massothérapie peut soulager la douleur, stimuler le système immunitaire et aider à gérer les maladies chroniques comme l'asthme et le diabète. Le toucher d'un être cher peut être encore plus puissant. Dans une étude, les femmes mariées éprouvaient moins d'anxiété sur la menace d'un choc électrique lorsqu'ils tenaient les mains de leurs maris.
Buvez de l'eau lorsque vous êtes séroposé
Les chiens n'abordent pas les boissons sportives lorsqu'ils ont joué beaucoup - et la plupart des gens n'ont pas besoin non plus. Lors d'une séance d'entraînement typique, l'eau potable est la meilleure façon de rester hydratée. L'eau donne à vos muscles et tissus un fluide critique sans additionner votre teneur en calories. Assurez-vous de boire plus que d'habitude pendant les jours chauds ou lorsque vous transpirez beaucoup.
Manger du poisson
La plupart des chats échangent des croquettes pour une boîte de thon n'importe quel jour. Heureusement, vous pouvez choisir de faire du poisson une partie régulière de votre alimentation. Le saumon, le thon, la truite et d'autres poissons gras sont riches en acides gras oméga-3, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et d'arthrite. En outre, les chercheurs de l'Université Rush ont constaté que les personnes qui mangent du poisson au moins une fois par semaine sont 60% moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.
Si vous aimez quelqu'un, montrez-le
Les chiens ne jouent pas dur pour obtenir - quand ils vous aiment, ils vous montrent. C'est une bonne approche pour les personnes qui cherchent à renforcer leurs relations. Une étude publiée dans le journal Personal Relationships suggère que les petits gestes réfléchis peuvent avoir un impact important sur la façon dont les couples connectés et satisfaits se sentent.
Jouer
Goofing n'est pas seulement pour les enfants et les chatons. Dans son livre, Play, Stuart Brown, MD, écrit que jouer est un besoin humain de base avec dormir et manger. Le jeu améliore l'intelligence, la créativité, la résolution de problèmes et les compétences sociales. Alors prenez une réponse de votre animal de compagnie et consacrez-vous à une activité qui n'a aucun but Autre que de l'amusement simple. Profitez du grand air Une randonnée dans les bois peut être l'idée d'un chien de bonheur, mais elle offre de nombreux avantages pour l'esprit et le corps humains. Passer du temps à l'extérieur peut améliorer la condition physique, augmenter les niveaux de vitamine D et réduire le stress. Chez les enfants, jouer dans des milieux naturels a également été lié à une meilleure vision à distance, moins de symptômes du TDAH et une meilleure performance à l'école. Faites le temps de marcher En plus des avantages évidents pour la santé de se baigner et de vous brosser les dents, le toilettage peut avoir un certain nombre d'effets positifs sur votre vie. Une bonne hygiène personnelle est essentielle à l'estime de soi. Une apparence ordonnée peut également vous aider à obtenir et à maintenir un emploi. Soyez conscient de la langue corporelle Les chiens sont excellents en lisant l'intention de l'autre du langage corporel. Humains, pas tellement. Bien que la plupart d'entre nous révèlent nos émotions par la posture, les modèles de parole et les contacts avec les yeux, d'autres personnes ne sont généralement pas très bonnes à lire ces indices. Les gens améliorent le décodage du langage corporel à mesure qu'ils vieillissent. Stretch Souvent L'étirement vous gardera plus facile, mais les avantages ne s'arrêtent pas là. Dans une étude de 10 semaines, les bénévoles qui n'ont pas exercé autrement que l'étirement ont connu des changements physiques surprenants. En plus d'améliorer la flexibilité, ils ont augmenté leur force musculaire, leur puissance et leur endurance. Bien que l'étude soit petite, les résultats suggèrent que l'étirement peut être une bonne alternative pour les personnes qui ont une condition qui exclut l'entraînement traditionnel. Recherchez l'ombre Lorsque vous êtes au parc et que votre chien est prêt à faire une pause, elle trouvera probablement un bon endroit ombragé pour se détendre. Les dermatologues vous recommandent de suivre leur exemple, en particulier entre 10 heures et 16 heures. C'est à ce moment-là que vous imprégneriez le plus de rayons UV, en particulier à la fin du printemps et au début de l'été. Alors que vous êtes à l'abri de l'ombre, il est judicieux d'utiliser un écran solaire à large spectre sur la peau exposée. Respectez un calendrier des animaux de compagnie comme la cohérence d'une routine - ils ne peuvent pas indiquer un samedi d'un lundi. Il en va de même pour l'horloge du corps humain. Les gens dorment mieux s'ils vont au lit et se lèvent à la même heure tous les jours, même le week-end. Respecter un calendrier cohérent pour se baigner, s'habiller et manger peut également améliorer la qualité du sommeil.