Raisons surprenantes pour lesquelles vous gagnez du poids
Pourquoi le gain de poids?
Les raisons évidentes pour le gain de poids absorbent plus de calories que d'habitude ou réduisent la quantité d'activité physique dans votre vie. Cependant, certaines personnes semblent prendre du poids même lorsqu'elles mangent et exercent la même chose que toujours. Examinons plus profondément les raisons possibles du gain de poids.
Pas assez de sommeil
Si vous ne dormez pas, vous avez plus de chances de se livrer à des grignotines de fin de soirée. C'est évident. Cependant, il y a une autre raison pour laquelle le manque de sommeil pourrait ajouter des kilos: les changements biochimiques dans votre corps résultant de la privation de sommeil peuvent vous faire mourir de froid et vous laisser vous sentir moins pleins après avoir mangé.
Stress
Le cortisol, la soi-disant "hormone du stress", augmente dans notre corps lorsque nous sommes stressés. Cette hormone, à son tour, augmente notre appétit. Ajoutez à cela la tendance à atteindre des aliments de confort en cas de stress, et vous avez une opportunité parfaite pour le gain de poids.
Antidépresseurs
Un effet secondaire de nombreux médicaments antidépresseurs est le gain de poids. Alors que vous ne devriez jamais arrêter de prendre vos médicaments, vous pouvez parler à votre médecin pour changer votre plan de traitement si le gain de poids vous inquiète. Certaines personnes peuvent subir un gain de poids après le traitement médicamenteux, car elles peuvent et se sentent mieux et ont un meilleur appétit. La dépression seule peut également entraîner des changements de poids.
Steroides
Les médicaments contre les stéroïdes tels que la prednisone sont des causes bien connues de gain de poids en raison de la rétention d'eau et de l'appétit croissant. La quantité de gain de poids dépend à la fois de la dose du médicament et de la durée pendant laquelle il est pris. Les stéroïdes peuvent également provoquer un changement temporaire dans la répartition des graisses corporelles, avec une augmentation de la graisse dans le visage, le dos du cou ou l'abdomen.
Drogues pouvant entraîner un gain de poids
D'autres médicaments sur ordonnance que vous prenez peuvent également entraîner un gain de poids. Les exemples incluent les médicaments antipsychotiques utilisés pour traiter les troubles tels que le trouble bipolaire du schizophrénie, ainsi que les médicaments utilisés pour gérer les convulsions, les migraines, le diabète et l'hypertension artérielle. Vous pouvez discuter avec votre médecin du choix des options de médicaments qui ont moins d'effets secondaires.
Ne soyez pas rapide à blâmer la pilule
Beaucoup de femmes croient en prenant des contraceptifs oraux combinés (pilules contraceptives) provoque un gain de poids. Cependant, il n'y a pas de preuve scientifique. C'est le cas. Certaines femmes peuvent avoir une rétention hydrique légère tout en prenant la pilule, mais cela est habituellement temporaire.
Hypothyroïdie
Les symptômes d'une glande thyroïde sous-jacente incluent la fatigue, la sensation de froid et le gain de poids. Avoir des niveaux trop faibles d'hormone thyroïdienne (hypothyroïdie) ralentit votre métabolisme et augmente les chances que vous gagnez du poids. L'hypothyroïdie peut être traitée avec des médicaments.
Ne pas culpabiliser la ménopause
La plupart des femmes augmentent de poids pendant la ménopause pour plusieurs raisons. Le vieillissement ralentit le métabolisme, donc le gain de poids est probable si vos habitudes alimentaires restent les mêmes. Les changements dans le style de vie, comme l'exercice moins, peuvent également jouer un rôle. La ménopause peut également affecter l'emplacement des dépôts de graisse dans le corps, ce qui augmente la probabilité d'accumulation de graisse autour de la taille.
Syndrome de Cushing
Le syndrome de Cushing est une condition caractérisée par des taux élevés d'hormone cortisol. Cela peut se produire si votre corps produit trop de cortisol ou si vous prenez des médicaments contre les stéroïdes pour l'asthme, le lupus ou l'arthrite. L'excès de cortisol peut provoquer un gain de poids et une augmentation de la graisse autour du visage, du cou, de la taille et du haut du dos.
Syndrome d'ovaires polykystiques (SOPK)
Le syndrome des ovaires polykystiques, ou le SOP, est un état hormonal qui affecte les femmes en âge de procréer. Les femmes atteintes de SOPK ont généralement de nombreux kystes minuscules dans les ovaires. Les PCOS provoquent des déséquilibres hormonaux qui peuvent conduire à un excès de cheveux corporels, d'acné et de résistance à l'insuline, ce qui peut entraîner un gain de poids. Dans le SOP, le gain de poids a tendance à se produire dans la zone abdominale, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.
Arrêter de fumer
Les personnes qui cessent de fumer peuvent gagner une petite quantité de poids. La plupart des gens qui quittent gagnent 10 livres. ou moins. Les raisons sont variées, sans nicotine:
• Vous ressentirez peut-être plus de faim, bien que cet effet ait tendance à disparaître après quelques semaines.
• Votre métabolisme peut diminuer.
• Vous pouvez profiter davantage de la nourriture ou de mieux le goûter, ce qui pourrait entraîner une overdulging.
• Vous pouvez manger des collations plus élevées ou sucrées, ou prendre plus d'alcool.
Règle 1: si vous gagnez du poids ...
Si vous gagnez du poids, n'arrêtez jamais de prendre des médicaments sans parler avec votre médecin. Les médicaments peuvent être essentiels pour votre santé et votre bien-être.
Règle 2: si vous gagnez du poids ...
Si vous mettez le poids de prendre un médicament, ne vous comparez pas à d'autres personnes prenant le même médicament. Les effets secondaires sont différents pour différentes personnes. Parlez à votre médecin si vous estimez que vous obtenez un gain de poids comme effet secondaire du médicament.
Règle 3: si vous gagnez du poids ...
Ne paniquez pas si vous gagnez du poids en raison de la rétention d'eau comme effet secondaire du médicament. Cet effet secondaire peut diminuer avec le temps ou lorsque votre médecin vous dit d'arrêter le médicament. En attendant, vous pouvez éviter la rétention des liquides En suivant un régime à faible teneur en sodium. Règle 4: si vous gagnez du poids ... Votre médecin peut vous faire passer à un médicament différent avec moins d'effets secondaires si vous êtes perturbé par un gain de poids. Règle 5: si vous gagnez du poids ... Si votre gain de poids est le résultat d'un métabolisme ralenti, accélérer votre métabolisme. Commencez à déplacer et à augmenter votre activité physique. Si vous avez un état de santé chronique, discutez de vos plans avec votre médecin.