Que dois-je attendre de la kinésithérapie?
Ce que vous devez attendre d'une kinésithérapie dépend de la gravité de la blessure ou de la chirurgie. La kinésithérapie aide à renforcer le genou et à prévenir les blessures futures, même chez les personnes ne souffrant pas de douleurs particulières. La kinésithérapie peut comprendre des exercices doux, des étirements, des traitements alternant les applications chaudes et froides et des ultrasons. La thérapie peut être faite à la maison ou sous la supervision d'un physiothérapeute.
Les causes courantes nécessitant une thérapie physique du genou comprennent une chirurgie mineure et majeure; lésion du cartilage et des ligaments ; la tendinite rotulienne, qui est une lésion du tendon recouvrant le devant du genou; et l'arthrite. Quelle que soit la raison de la nécessité d'une thérapie physique du genou, l'objectif est de fournir un soutien et d'améliorer la force du genou. Il devrait également aider à minimiser les chocs, le stress et l'usure générale.
La kinésithérapie, qu'elle soit faite à la maison ou avec un thérapeute, doit être prise lentement afin de ne pas exacerber la blessure. Chaque séance de renforcement doit être suivie d'étirements pour éviter le resserrement des muscles autour du genou. Les muscles qui sont principalement ciblés pendant la thérapie sont les quadriceps et les ischio-jambiers.
Les quadriceps sont situés sur le devant de la cuisse et sont connectés sous le genou. Ce muscle est responsable de redresser la jambe et d'aider à s'asseoir et à marcher. L’ischio - jambier est situé à l'arrière de la jambe et derrière le genou. Il est utilisé principalement lorsque vous pliez la jambe. Renforcer et étirer ces muscles est un élément crucial dans la physiothérapie du genou.
Les exercices effectués avec ces muscles doivent être sans appui et être effectués en position assise ou couchée. Un exercice commun pour le quadriceps est de se coucher avec un genou plié avec le pied sur le sol. La jambe opposée est lentement élevée à la hauteur du genou plié, puis lentement abaissée. L'exercice de l'ischio-jambier peut être fait en se tenant et en se tenant sur le dos d'une chaise, puis en pliant le genou en arrière à un angle de plus de 90 °. Tenez la jambe dans cette position pendant quelques secondes et abaissez-la lentement.
En plus de travailler les quadriceps et les ischio-jambiers, des exercices peuvent également être effectués pour engager la hanche et les fesses. Ceux-ci comprennent des squats muraux et des échelons. Un simple exercice d'étirement qui peut être fait à la maison est de s'allonger avec une serviette roulée sous une cheville. Appuyez doucement sur la cheville dans la serviette pour redresser le genou, en veillant à ne pas bloquer le genou.
En plus des exercices de renforcement et d'étirement, la physiothérapie du genou peut également comprendre l'application de compresses chaudes et froides et même des ultrasons pour stimuler les muscles et la circulation sanguine autour du genou. Il est important de ne pas trop travailler le genou pendant le traitement. Les séances de thérapie du genou sont généralement de deux à quatre fois par semaine et durent de trois à six semaines.