L'étude montre ce que la méditation fait à un réseau spécifique de gènes dans le corps humain
La science rattrape maintenant les connaissances décrites dans les Vedas, Yoga Sutras de Patanjali et d'autres textes anciens. Depuis environ 5 000 ans, les gens pratiquent la méditation, ce qui prouve l'impact positif qu'elle peut avoir sur le corps et l'esprit. La science a maintenant accepté que la méditation peut avoir de puissants effets sur la santé humaine, car davantage de recherches exposent ces avantages hallucinants. Certains méditants expérimentés ont même été appelés «surhumains» en raison de la façon dont leur pratique les a affectés (consultez notre article ici). Une étude récemment publiée dans Translational Psychiatry a prouvé à quel point la méditation pouvait être bénéfique pour la santé humaine, car la signature moléculaire des méditants était significativement différente de celle de ceux qui ne méditent pas régulièrement.
Comment la méditation peut améliorer votre santé cellulaire ?
Un groupe de chercheurs américains a réalisé une étude sur les participants à une retraite de 5 jours offerte régulièrement par le tristement célèbre Chopra Center for Wellbeing (Carlsbad, CA, États-Unis) de Deepak Chopra au centre de villégiature OMNI La Costa Resort and Spa. Les chercheurs ont invité des femmes âgées de 30 à 60 ans qui n'avaient pas l'expérience de la méditation à participer à l'étude, puis les ont divisées en deux groupes: ceux qui participeraient à la retraite (les «méditants novices») et ceux qui resteraient au resort ("vacanciers"). Les chercheurs ont comparé leurs résultats les uns par rapport aux autres ainsi qu'à ceux des femmes déjà inscrites à la retraite qui étaient dans la même tranche d'âge et méditaient régulièrement («méditants réguliers»). La santé des participants a été examinée avant et après cinq jours de séjour au centre de villégiature et les évaluations d'entretien ont été effectuées un mois et 10 mois plus tard.
Des mesures psychologiques standard ont été utilisées pour déterminer les symptômes dépressifs des participants et les niveaux perçus de stress, de pleine conscience et de vitalité. Les participants ont aussi prélevé leur sang les premier et cinquième jours de l'étude. Pour plus d'informations sur les détails de la prise de sang, le traitement, les dosages de biomarqueurs, et le séquençage de l'ARN des échantillons de sang, cliquez ici.
Bien que les trois groupes aient connu des améliorations significatives en matière de santé mentale, les méditants débutants ont montré des améliorations beaucoup plus importantes en ce qui concerne la dépression par rapport aux vacanciers, en particulier à la période de 10 mois. Ces résultats montrent clairement que les effets de vacances à court terme améliorent le bien-être; Cependant, il est évident qu'il y a aussi des avantages à long terme de l'apprentissage de la méditation.
Pendant les vacances, les gènes habituellement requis pour traiter le stress, la cicatrisation des plaies et les blessures sont réglementés à la baisse. Parmi ceux qui ont été régulés à la baisse après le retrait / vacances étaient MME et FOXO3, les deux sont appelés gènes liés au stress. Cette étude est considérée comme la première documentation qu'une intervention de réduction du stress peut diminuer l'expression de FOXO3.
Les chercheurs ont également identifié ce qu'ils appelaient un «effet de méditation», par lequel les méditants réguliers avaient un réseau distinct de gènes ayant des fonctions cellulaires pouvant être associés à l'anti-vieillissement. Même si les vacances profitent souvent à l'expression des réseaux de gènes en ce qui concerne le bien-être, l'effet «vacances» ne peut pas être maintenu tout au long de la vie parce que vous ne pouvez pas partir en vacances tout le temps. En revanche, l '«effet de méditation» peut effectivement être maintenu si vous pratiquez la méditation régulièrement, de sorte que vous pouvez récolter continuellement les récompenses.
Plus d'études prouvant la méditation peut améliorer votre corps et votre esprit
Une étude menée par l'Université Harvard a déterminé que la méditation reconstruit la matière grise du cerveau en seulement huit semaines. Cette découverte incroyable a été faite en prenant des images par résonance magnétique (IRM) des cerveaux de 16 participants deux semaines avant l'étude et après qu'elle a été achevée.
Une autre étude de Harvard a révélé que la méditation peut même atténuer les symptômes du syndrome du bol irritable (IBS) et améliorer la santé intestinale. L'étude a montré qu'en induisant la «réponse de relaxation», qui est essentiellement le terme scientifique pour la méditation, les participants ont montré des symptômes réduits du SCI, ainsi qu'une diminution de l'anxiété et une meilleure qualité de vie en général.
Vous pouvez lire plus sur ces deux études dans notre article ici, et lire comment la méditation a radicalement amélioré le SCI d'un membre de l'équipe CE ici.
Si vous n'êtes pas familier avec la méditation, gardez un esprit ouvert et sachez que c'est vraiment une pratique destinée à tout le monde. Il n'y a aucune compétence impliquée, c'est simplement l'acte de faire taire l'esprit et de trouver la paix intérieure. Rappelez-vous, il ne s'agit pas d'empêcher les pensées de se produire en premier lieu; il s'agit de les laisser passer, sans jugement ni attachement.
Il est dit que Bouddha a été une fois demandé, "Qu'avez-vous gagné de la méditation?" À laquelle il a répondu, "Rien! Cependant, laissez-moi vous dire ce que j'ai perdu: la colère, l'anxiété, la dépression, l'insécurité, la peur de la vieillesse et la mort. "